2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
1. Ăn thực phẩm (và hạn chế hoặc cấm nhân tạo). Thực phẩm là bất cứ thứ gì có thể được xé nhỏ, thu gom, vắt sữa hoặc đánh bắt - thực phẩm gần với nguồn gốc tự nhiên của nó;
2. Ăn nhiều thịt gà. Nó là một nguồn tryptophan mong manh, một axit amin thiết yếu kích thích não sản xuất serotonin - hormone hạnh phúc;
3. Không bao giờ bỏ lỡ một bữa ăn. Nếu bạn để cơ thể thiếu thức ăn trong thời gian dài, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống, cảm giác thèm ăn đồ ngọt tăng lên và bạn dễ ăn những thứ không cần thiết;
4. Ăn nhiều rau và salad gấp 4 lần so với protein (thịt, cá, trứng và pho mát) hoặc carbohydrate (gạo, các loại đậu, bánh mì và khoai tây);
5. Không bao giờ ăn nhiều hơn mức bạn có thể nhúng tay vào;
6. Ăn trái cây và rau (tươi, đông lạnh hoặc khô) năm lần một ngày. Nó không khó như nó có vẻ. Một ly nước trái cây cho bữa sáng, một bát salad lớn cho bữa trưa, sau đó là trái cây và hai loại rau vào bữa tối;
7. Đừng từ chối bản thân bất cứ thứ gì bạn cảm thấy muốn ăn. Bản chất của con người sẽ khiến bạn muốn nó nhiều hơn nữa. Chỉ cần đủ khả năng theo thời gian;
8. Nếu bạn tiêu thụ những thứ hữu ích và bổ dưỡng, chúng sẽ khiến bạn hài lòng và bạn ít có khả năng tiếp cận với đồ ngọt sô cô la hơn;
9. Cố gắng không ăn thịt đỏ nhiều hơn ba lần một tuần. Các chất độc tồn dư có thể được hình thành từ nó. Thay vào đó, hãy ăn cá được vinh danh.
10. Tập trung nhiều hơn vào các loại hạt và ít hơn vào bánh ngọt và bánh quy;
11. Ăn thực phẩm mà bạn xào với nước dùng hoặc kết hợp nước tương và rượu trắng thay vì chất béo. Bỏ nhiều tỏi và gừng. Cả hai loại gia vị này đều có tác dụng làm sạch cơ thể cực kỳ hiệu quả;
12. Dùng ít bơ, kem và pho mát hơn và chuyển sang dùng dầu ô liu;
13. Nếu bạn đang ở nhà hàng, hãy gọi món khai vị khác thay vì món chính. Điều này sẽ giúp bạn có chỗ để ăn bánh pudding mà không cảm thấy tội lỗi.
14. Nếu bạn ăn nhiều carbs nguyên hạt hơn, bạn sẽ tự động giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể;
15. Chọn sherbet hoặc salad trái cây tươi thay vì kem.
16. Nếu bạn muốn một cái gì đó, hãy đủ khả năng. Chỉ ăn một chút thôi.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Giá Trị Dinh Dưỡng Của đậu Và đậu Xanh
Với cái tên đậu ở đất nước của chúng tôi, cả nhóm được chỉ định cây họ đậu , nhưng khi tên được sử dụng, nó luôn là về đậu và đậu xanh . Đậu chín là tên gọi hạt của cây dùng làm thực phẩm, đậu xanh được hiểu là hạt xanh, vỏ đậu xanh. Việc lựa chọn đã kéo dài hàng thế kỷ, và ngày nay có hơn 170 loại đậu với màu sắc, chủng loại, mùi vị khác nhau.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
