2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn muốn giảm cân, đừng bỏ bữa! Nhiều người nghĩ rằng để giảm cân, họ cần phải bỏ ăn. Đừng quên! Đây là một sai lầm lớn cần tránh. Bạn không nên bỏ lỡ một bữa ăn, vì điều này sẽ khiến bạn không nhận được lượng calo cần thiết cho cơ thể.
Như một điều kiện tiên quyết khác, có thể chỉ ra rằng thực phẩm cũng sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất. Ví dụ, nếu bạn ăn protein với salad (không có chất béo), càng nhiều càng tốt trong ngày, nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với khi bạn không ăn bất cứ thứ gì.
Lấy ví dụ như bữa sáng. Nhiều người bỏ bữa sáng và không thực sự biết hậu quả. Bỏ qua bữa sáng có thể giúp bạn tiết kiệm một lượng calo trong ngắn hạn, nhưng nếu bạn làm thường xuyên sẽ dẫn đến tăng cân về lâu dài.
Những người bỏ bữa sáng có thể có nguy cơ thừa cân cao gấp 4 lần so với những người không ăn sáng. Và một lần nữa - đừng bao giờ bỏ lỡ bữa ăn này khi bạn đang muốn giảm béo và giảm cân. Ăn một bữa sáng bổ dưỡng với khoảng 300 calo sẽ khiến bạn cảm thấy no và bảo vệ bạn khỏi việc ăn những thực phẩm không lành mạnh vào buổi sáng sau đó.
Rõ ràng là bạn sẽ không giảm cân nhanh hơn nếu bỏ bữa. Trên thực tế, nó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy đói, điều này làm tăng cảm giác thèm ăn bất cứ thứ gì trước mắt bạn. Bạn cũng sẽ không đốt cháy nhiều calo trong khi tập thể dục nếu bạn ăn uống đúng cách.
Tốt hơn là bạn nên thực hiện một vài bữa ăn nhỏ và ăn nhẹ trong ngày hơn là ăn một bữa sáng khổng lồ, bỏ bữa trưa và ăn lại bữa tối. Điều này sẽ làm giảm sự cám dỗ và bạn sẽ không cảm thấy thiếu thốn.
Thay vì bỏ bữa, hãy lấp đầy đĩa của bạn với tinh bột và rau củ. Mục đích là luôn có một vài loại rau trong thực đơn của bạn - cà chua, cà rốt, bí xanh, rau bina và các loại rau xanh khác trong mỗi bữa ăn. Chúng chứa đầy chất xơ, vì vậy bạn sẽ cảm thấy hài lòng và ít bị cám dỗ để ăn quá nhiều hoặc nạp thêm calo, ví dụ như với món tráng miệng.
Đề xuất:
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Tôi Sẽ Giảm Cân Nếu Tôi Không ăn Tối?
Nếu bạn chỉ bỏ bữa tối sau 6 giờ tối, bạn sẽ thay đổi cơ thể một cách đáng ngạc nhiên. Cơ thể chúng ta cần glucose vì nó là nguồn năng lượng chính. Nó phải đi vào cơ thể liên tục, bất kể thời gian nào trong ngày. 6 gam glucose mỗi giờ là cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào não.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
