2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn chỉ bỏ bữa tối sau 6 giờ tối, bạn sẽ thay đổi cơ thể một cách đáng ngạc nhiên. Cơ thể chúng ta cần glucose vì nó là nguồn năng lượng chính.
Nó phải đi vào cơ thể liên tục, bất kể thời gian nào trong ngày. 6 gam glucose mỗi giờ là cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào não.
Nếu không có thức ăn nào đi vào cơ thể, glucose sẽ được tổng hợp từ glycogen trước tiên bởi gan và sau đó là các cơ. Trong khi ngủ, tất cả các quá trình trong cơ thể chậm lại, điều này cũng xảy ra với quá trình trao đổi chất.
Và nếu bạn đã tập thể dục hoặc đi bộ trước khi ngủ, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng tốc vào buổi tối. Nếu bạn bỏ bữa tối, bạn sẽ giảm lượng calo trong ngày khoảng 500 đến 700 và do đó cơ thể bạn sẽ bắt đầu giảm cân.
Nhưng nếu bạn để cơ thể thiếu thức ăn trong hơn 10 giờ, nó sẽ bắt đầu hút glucose từ các chất dự trữ có trong mô cơ và xương.
Lời khuyên "cho kẻ thù của bạn ăn tối" không thích hợp lắm đối với cư dân của các thành phố lớn, vì họ cần thức ăn trong ngày. Nếu bạn thức dậy sau 6 giờ vào buổi sáng, bạn không thể thiếu glucose trong cơ thể mà không ăn tối sau 6 giờ.
Bạn có thể giảm cân mà không ảnh hưởng đến cơ thể, nhưng chỉ khi bạn giảm bữa tối xuống mức tối thiểu. Ăn một quả táo trước khi ngủ để bạn không phải thức dậy vào ban đêm và chạy vào tủ lạnh.
Nếu bạn biến mỗi bữa tối thành một chuỗi ba hoặc bốn bữa ăn và tráng miệng, lượng calo không tiêu hết sẽ tích tụ dưới dạng mỡ dưới da trên cơ thể bạn.
Nếu bạn bỏ lỡ bữa tối, bạn sẽ thức dậy vào buổi sáng đói như sói, và bữa sáng được biết đến là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Điều tồi tệ là nhiều người không ăn sáng, và sau đó cơ thể của họ không có cơ hội cho một phần glucose mới cho đến trưa.
Nghỉ nhiều giữa các bữa ăn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về dạ dày. Trong một số bệnh, chẳng hạn như loét hoặc viêm dạ dày, cũng như một yếu tố dẫn đến sự hình thành sỏi mật, từ chối bữa tối là điều không mong muốn.
Bạn không cần phải quấy rối cơ thể mình bằng cách bỏ hoàn toàn bữa tối. Thay thế bít tết bằng khoai tây bằng một phần lớn bí đỏ nướng và salad rau.
Nếu bạn không ăn quá nhiều vào bữa tối, vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ không có chất lỏng dư thừa và một số chất béo dưới da sẽ được hấp thụ. Nếu không có bữa tối, anh ấy giảm khoảng 2 kg trong bốn ngày.
Bạn không nên quá lạm dụng việc bỏ bữa tối - sau 5-6 ngày cơ thể bắt đầu cảm thấy khó chịu và hấp thụ glucose từ các cơ dẫn đến cảm giác đói thường xuyên và thiếu sức sống.
Tự bỏ bữa tối, nhưng không quá 5 ngày liên tục trong tháng. Hạn chế chất béo, mì ống và đồ ngọt trước khi ngủ.
Đề xuất:
Tại Sao Tôi Không Thể Giảm Cân Mặc Dù Tôi đã Tập Luyện Tích Cực?
Câu hỏi: Tôi là một phụ nữ 40 tuổi, khỏe mạnh, năng động thể thao. Tôi tập luyện từ 60 phút trở lên 6 hoặc 7 ngày một tuần, nhưng tôi vẫn tăng cân. Có thể do sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến ham muốn ăn uống của tôi và nếu có thì phải giải quyết như thế nào?
Bạn Sẽ Dễ Dàng Giảm Cân Hơn Nếu Không ăn Trong Thời Gian Này Trong Ngày
Mỗi quốc gia có truyền thống liên quan đến các bữa ăn trong ngày, những gì nên chứa và khi nào nên chế biến chúng. Trong thế giới vũ trụ ngày nay, mọi người đều chọn cách sống và chế độ ăn uống của riêng mình, và nhiều người nghe theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng khác nhau và các chế độ do họ chuẩn bị, thay vì truyền thống.
Giảm Cân Mà Không Cần ăn Tối
Khi một người bắt đầu ăn kiêng, điều quan trọng cần biết là hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên bỏ bữa tối. Họ kêu gọi bất cứ ai muốn giảm cân từ bỏ ăn sau 6 giờ chiều. Các chuyên gia tin rằng nên có thời gian nghỉ ngơi ít nhất 14 giờ giữa bữa tối và bữa sáng.
Tôi Muốn Giảm Cân, Tôi Có Bỏ Bữa Không?
Nếu bạn muốn giảm cân, đừng bỏ bữa! Nhiều người nghĩ rằng để giảm cân, họ cần phải bỏ ăn. Đừng quên! Đây là một sai lầm lớn cần tránh. Bạn không nên bỏ lỡ một bữa ăn, vì điều này sẽ khiến bạn không nhận được lượng calo cần thiết cho cơ thể. Như một điều kiện tiên quyết khác, có thể chỉ ra rằng thực phẩm cũng sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất.
Tôi Không ăn, Nhưng Không Giảm Cân! Tại Sao Nó Lại Xảy Ra?
Con đường để đạt được con số mong muốn còn dài và khó khăn. Chúng ta thường hình dung nó rất đơn giản - nếu chúng ta đi đúng hướng, cuối cùng chúng ta sẽ đến được đích mong muốn. Tuy nhiên, trong thực tế, trên con đường đạt đến mức cân nặng hoàn hảo, chúng ta sẽ gặp rất nhiều khó khăn và những sai lệch khác nhau, thậm chí đôi khi sẽ đưa chúng ta đi khỏi mục tiêu cuối cùng.
