2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Con đường để đạt được con số mong muốn còn dài và khó khăn. Chúng ta thường hình dung nó rất đơn giản - nếu chúng ta đi đúng hướng, cuối cùng chúng ta sẽ đến được đích mong muốn. Tuy nhiên, trong thực tế, trên con đường đạt đến mức cân nặng hoàn hảo, chúng ta sẽ gặp rất nhiều khó khăn và những sai lệch khác nhau, thậm chí đôi khi sẽ đưa chúng ta đi khỏi mục tiêu cuối cùng. Không có yếu tố nào trong số này là lý do để từ bỏ.
Trong cuộc đời, bất kỳ ai đã từng cố gắng giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng thì sớm muộn gì cũng gặp phải vấn đề - không ăn, nhưng không giảm cân. Các lý do có rất nhiều và mỗi lý do đều có thể bị loại bỏ.
Trước hết - không xem tốt bạn ăn cái gì. Ngoài lượng calo, điều quan trọng là phải theo dõi các nguồn mà chúng đến. Ví dụ, 100 gram hạnh nhân có thể là bữa sáng hoàn hảo. Tuy nhiên, chúng chứa khoảng 500 calo, tức là 1/3 năng lượng bạn cần trong ngày. Nếu bạn ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao khác với khối lượng thấp, bạn có thể dễ dàng lạm dụng nó. Đây là trái cây khô, tất cả các loại hạt, dầu ô liu và các chất béo khác, các sản phẩm từ sữa.
Bạn có thể không ăn đúng loại thực phẩm. Calo quan trọng và đây là một sự thật không thể chối cãi. Nguồn của chúng cũng rất quan trọng - ví dụ như 1000 calo là bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên. Bữa tối và bữa trưa của bạn là 1000 calo. Tuy nhiên, trong một trường hợp, năng lượng này cung cấp cho bạn các vitamin và khoáng chất vô giá, và mặt khác - một lượng lớn chất béo có hại và carbohydrate nhanh.
Giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với một nhân vật quan trọng. Khi thiếu nó, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giải phóng cortisol. Hormone căng thẳng này khiến bạn không thể giảm cân, ngay cả khi bạn thực hiện tốt chế độ ăn uống và luyện tập.
Trong dòng suy nghĩ này - và chuyển động là quan trọng. Bạn không nên bỏ bê việc đào tạo. Thậm chí nếu giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng, cơ thể của bạn trông sẽ không được như ý vì bạn cũng sẽ bị mất khối lượng cơ bắp. Mục tiêu cuối cùng là một cơ thể như tạc, không phải là một người béo gầy, phải không?
Trong các trường hợp khác giảm cân vì lý do y tế. Trong số các rối loạn có thể xảy ra - các rối loạn nội tiết tố khác nhau, chẳng hạn như tuyến giáp không hoạt động hoặc hoạt động quá mức, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), kháng insulin, ngưng thở khi ngủ. Giảm cân khó khăn hơn khi dùng một số loại thuốc.
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng - có thể bạn giảm cânnhưng bạn không nhận ra nó. Không chỉ con số mà thang đo cho thấy điều đó mới quan trọng. Tốt nhất là bạn nên theo dõi các vòng của bạn và tìm đường đi của bạn để tìm cách quần áo của bạn vừa vặn. Bởi vì trong hầu hết các trường hợp, bạn làm tan mỡ và tăng cơ. Không phải lúc nào trọng lượng cũng là ưu tiên hàng đầu!
Đề xuất:
Tại Sao Tôi Không Thể Giảm Cân Mặc Dù Tôi đã Tập Luyện Tích Cực?
Câu hỏi: Tôi là một phụ nữ 40 tuổi, khỏe mạnh, năng động thể thao. Tôi tập luyện từ 60 phút trở lên 6 hoặc 7 ngày một tuần, nhưng tôi vẫn tăng cân. Có thể do sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến ham muốn ăn uống của tôi và nếu có thì phải giải quyết như thế nào?
Tại Sao Bạn Gấp Rau Nhưng Không Giảm Cân
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng bằng cách tập trung ăn nhiều trái cây và rau quả, họ sẽ có thể giảm cân. Mùa hè và mùa xuân là tốt nhất để ăn rau tươi, nhưng tại sao chúng ta thường không lấy lại được vóc dáng? Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama tại Birmingham cho biết, ăn trái cây và rau quả không thể thực sự giúp bạn giảm cân.
Tại Sao Tôi Không Giảm Cân?
Giảm cân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Để thành công, bạn cần thay đổi nhiều thói quen xấu mà từ trước đến nay khiến bạn chệch hướng khỏi con đường lành mạnh. Dưới đây là những sai lầm chính mắc phải: Chúng tôi bỏ lỡ bữa sáng Bạn lại đi làm muộn à?
Tôi Sẽ Giảm Cân Nếu Tôi Không ăn Tối?
Nếu bạn chỉ bỏ bữa tối sau 6 giờ tối, bạn sẽ thay đổi cơ thể một cách đáng ngạc nhiên. Cơ thể chúng ta cần glucose vì nó là nguồn năng lượng chính. Nó phải đi vào cơ thể liên tục, bất kể thời gian nào trong ngày. 6 gam glucose mỗi giờ là cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào não.
Tôi Muốn Giảm Cân, Tôi Có Bỏ Bữa Không?
Nếu bạn muốn giảm cân, đừng bỏ bữa! Nhiều người nghĩ rằng để giảm cân, họ cần phải bỏ ăn. Đừng quên! Đây là một sai lầm lớn cần tránh. Bạn không nên bỏ lỡ một bữa ăn, vì điều này sẽ khiến bạn không nhận được lượng calo cần thiết cho cơ thể. Như một điều kiện tiên quyết khác, có thể chỉ ra rằng thực phẩm cũng sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất.
