2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi một người bắt đầu ăn kiêng, điều quan trọng cần biết là hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên bỏ bữa tối. Họ kêu gọi bất cứ ai muốn giảm cân từ bỏ ăn sau 6 giờ chiều. Các chuyên gia tin rằng nên có thời gian nghỉ ngơi ít nhất 14 giờ giữa bữa tối và bữa sáng.
Vào buổi tối, cơ chế sinh học của cơ thể chuẩn bị cho cơ thể ngủ và làm chậm lại công việc của nó. Điều này có nghĩa là ăn khuya sẽ làm gián đoạn quá trình chuẩn bị nghỉ ngơi của cơ thể.
Người đàn ông hiện đại tiêu thụ quá nhiều thực phẩm carbohydrate dễ hấp thụ vào cơ thể. Chúng phân hủy nhanh chóng trong máu, dẫn đến tăng lượng đường trong máu. Nếu tôi di chuyển sau khi ăn, tất cả đường sẽ được hấp thụ bởi các cơ. Nhưng nếu chúng ta ăn tối muộn và đi ngủ ngay sau đó, glucose sẽ đi vào gan, từ đó chuyển hóa thành chất béo. Chúng được phân bố ở các vị trí khác nhau trong cơ thể nên dẫn đến tình trạng béo phì không mong muốn như vậy.
Bỏ bữa tối muộn là điều bắt buộc trong quá trình ăn kiêng, nhưng cũng là điều bắt buộc nếu chúng ta muốn giữ được vóc dáng hoàn hảo trong khi tận hưởng một giấc ngủ ngon.
Trong cuộc sống hàng ngày bận rộn như vậy, hầu hết mọi người ăn trên chân vào ban ngày và ăn tối thịnh soạn, vì đây là thời gian duy nhất cả gia đình quây quần. Việc hủy bỏ bữa ăn tối muộn có thể được thực hiện dần dần, để không làm gián đoạn chế độ của cơ thể. Theo thời gian, cơ thể chúng ta sẽ quen với việc ăn tối sớm và điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng theo chiều hướng tích cực đến cân nặng và sức khỏe.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu cellulose cho bữa tối, vì chúng giúp đốt cháy calo. Đó là cà chua, cà rốt, táo, dâu tây, mơ, cà tím, củ cải đường, v.v. Vì vậy, nếu bạn vẫn cảm thấy không thể chịu đựng được nếu không ăn gì đó trước khi đi ngủ, hãy ăn một quả táo chẳng hạn.
Cam không phải là thực phẩm được khuyến khích trước khi đi ngủ vì chúng có chứa vitamin C, giúp kích thích sự tỉnh táo. Nếu bạn bị mất ngủ, hãy ăn cam trong ngày.
Đề xuất:
Tại Sao Tôi Không Thể Giảm Cân Mặc Dù Tôi đã Tập Luyện Tích Cực?
Câu hỏi: Tôi là một phụ nữ 40 tuổi, khỏe mạnh, năng động thể thao. Tôi tập luyện từ 60 phút trở lên 6 hoặc 7 ngày một tuần, nhưng tôi vẫn tăng cân. Có thể do sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến ham muốn ăn uống của tôi và nếu có thì phải giải quyết như thế nào?
Tại Sao Tôi Không Giảm Cân?
Giảm cân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Để thành công, bạn cần thay đổi nhiều thói quen xấu mà từ trước đến nay khiến bạn chệch hướng khỏi con đường lành mạnh. Dưới đây là những sai lầm chính mắc phải: Chúng tôi bỏ lỡ bữa sáng Bạn lại đi làm muộn à?
Tôi Sẽ Giảm Cân Nếu Tôi Không ăn Tối?
Nếu bạn chỉ bỏ bữa tối sau 6 giờ tối, bạn sẽ thay đổi cơ thể một cách đáng ngạc nhiên. Cơ thể chúng ta cần glucose vì nó là nguồn năng lượng chính. Nó phải đi vào cơ thể liên tục, bất kể thời gian nào trong ngày. 6 gam glucose mỗi giờ là cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào não.
Tôi Muốn Giảm Cân, Tôi Có Bỏ Bữa Không?
Nếu bạn muốn giảm cân, đừng bỏ bữa! Nhiều người nghĩ rằng để giảm cân, họ cần phải bỏ ăn. Đừng quên! Đây là một sai lầm lớn cần tránh. Bạn không nên bỏ lỡ một bữa ăn, vì điều này sẽ khiến bạn không nhận được lượng calo cần thiết cho cơ thể. Như một điều kiện tiên quyết khác, có thể chỉ ra rằng thực phẩm cũng sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất.
Tôi Không ăn, Nhưng Không Giảm Cân! Tại Sao Nó Lại Xảy Ra?
Con đường để đạt được con số mong muốn còn dài và khó khăn. Chúng ta thường hình dung nó rất đơn giản - nếu chúng ta đi đúng hướng, cuối cùng chúng ta sẽ đến được đích mong muốn. Tuy nhiên, trong thực tế, trên con đường đạt đến mức cân nặng hoàn hảo, chúng ta sẽ gặp rất nhiều khó khăn và những sai lệch khác nhau, thậm chí đôi khi sẽ đưa chúng ta đi khỏi mục tiêu cuối cùng.
