2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều thói quen suốt đời được phát triển trong độ tuổi từ 6 đến 12. Trong giai đoạn này, cha mẹ cần tích cực tham gia vào việc tạo thói quen ăn uống cho trẻ để đảm bảo cho trẻ phát triển khỏe mạnh.
Chìa khóa để kiểm soát cân nặng và sức khỏe của chúng là dạy chúng ăn khi đói và dừng lại khi no. Dùng thức ăn để trừng phạt hoặc một phần thưởng khích lệ sẽ khuyến khích trẻ phớt lờ những tín hiệu cho thấy trẻ đang đói. Khi bạn muốn cho anh ấy thấy rằng bạn đang hạnh phúc khi ở bên anh ấy, tốt hơn hết bạn nên mua cho anh ấy một cuốn sách hoặc một món đồ chơi nhỏ, thay vì kem hoặc bánh quế chẳng hạn.
Hãy nhớ rằng sự phát triển toàn diện của trẻ cần ít nhất 60 phút hoạt động thể chất hàng ngày.
Một số nguyên nhân dẫn đến lối sống ít vận động của trẻ em hiện đại là do máy tính và tivi. Hạn chế thời gian ngồi trước màn hình luôn dẫn đến sức khỏe và thói quen ăn uống tốt hơn. Trẻ em xem truyền hình ít hơn hai giờ mỗi ngày có thể trạng tốt hơn và ăn uống lành mạnh hơn.
Hãy nhớ rằng bạn càng cho phép con mình uống nhiều đồ uống có ga, ăn khoai tây chiên và bánh mì kẹp nhiều dầu mỡ, thì sữa, trái cây và rau quả sẽ càng kém hấp dẫn và do đó không bị thừa.
Uống sữa là cách nhanh nhất và dễ dàng nhất để khỏe mạnh hơn
hệ thống xương của thanh thiếu niên, vì đây là nguồn cung cấp canxi và vitamin D. Trẻ em không thích đồ uống từ sữa nên bổ sung vitamin và khoáng chất có giá trị cho xương theo cách khác, ví dụ như dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Một trong những chiến lược tốt nhất để có một lối sống lành mạnh là cho phép con bạn tham gia vào việc lựa chọn và chuẩn bị các loại thực phẩm phù hợp cho chúng. Hãy dắt con bạn đi mua sắm và giải thích cho trẻ hiểu điều gì tốt cho điều gì và những nguy cơ của việc ăn thực phẩm có hại là gì.
Các nghiên cứu cho thấy bữa tối gia đình không bị phân tán bởi âm thanh và hình ảnh của TV sẽ giảm nguy cơ ăn quá nhiều, ngoài ra, giúp đoàn kết gia đình.
Đề xuất:
Thói Quen ăn Uống Tốt
Để dinh dưỡng trở thành niềm vui thực sự, chúng ta cần học chính xác cách thực hiện - dạy con bạn thói quen ăn uống đúng đắn, xây dựng văn hóa dinh dưỡng để chúng khỏe mạnh và có thể chấp nhận thức ăn như một thứ gì đó quan trọng và cần thiết, nhưng không có nghĩa là điều quan trọng nhất hoặc một cái gì đó tương tự, bằng cách này.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Hướng Dẫn Dinh Dưỡng Cho Trẻ: Ăn Uống Lành Mạnh Cho Trẻ
Chỉ số thức ăn cho trẻ em Các chất dinh dưỡng cần thiết cho một đứa trẻ cũng giống như cho người lớn, sự khác biệt duy nhất là số lượng. Trong những năm lớn lên, trẻ có cảm giác thèm ăn hơn. Họ cần nhiều năng lượng vì họ tham gia vào nhiều hoạt động thể chất.
3 Cách để Cải Thiện Thói Quen ăn Uống Của Bạn
Sẽ có lúc trong đời khi một người quyết định đã đến lúc cải thiện thói quen ăn uống của bạn . Nhưng bạn bắt đầu ở đâu? Sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn nếu bạn xác định chính xác những cải tiến mà bạn đang hướng tới, đạt được từng bước một. Bạn có thể mất một hoặc hai tuần, điều đó không quan trọng.
Một Thương Hiệu Sáng Tạo Giáo Dục Mọi Người Về Sức Mạnh Của Thực Phẩm Lành Mạnh
Internet có rất nhiều trang dạy chúng ta cách ăn uống hợp lý. Thật không may, hầu hết mọi người chỉ đọc chúng và sống với suy nghĩ rằng vấn đề béo phì của họ xuất phát từ gen hoặc lười vận động. Tuy nhiên, ít ai nghĩ rằng thừa cân trong nhiều trường hợp là hệ quả của việc chúng ta ăn vào không có thành phần dinh dưỡng.
