2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Để dinh dưỡng trở thành niềm vui thực sự, chúng ta cần học chính xác cách thực hiện - dạy con bạn thói quen ăn uống đúng đắn, xây dựng văn hóa dinh dưỡng để chúng khỏe mạnh và có thể chấp nhận thức ăn như một thứ gì đó quan trọng và cần thiết, nhưng không có nghĩa là điều quan trọng nhất hoặc một cái gì đó tương tự, bằng cách này.
Giải thích từng thói quen cho họ - nó tốt cho điều gì và nó sẽ giúp họ chính xác như thế nào. Nếu bạn dạy chúng những điều này từ khi còn nhỏ, chúng sẽ xây dựng được văn hóa ăn uống và ăn uống đúng cách suốt đời. Và bản thân bạn sẽ giữ được phong độ tốt trong vấn đề này.
1. Một trong những điều quan trọng nhất là phải có chế độ ăn đa dạng - nhiều loại thức ăn khác nhau để có thể bổ sung các chất cần thiết. Ngoài ra, những thứ khác nhau trên bàn cũng rất quan trọng - hãy đa dạng hóa thực đơn của bạn - không ăn cùng một thứ ba lần một ngày.
2. Tươi sống đầu tiên - càng tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả càng tốt. Đừng giới hạn bản thân trong vấn đề này - chúng chứa rất nhiều vitamin cực kỳ hữu ích cho cơ thể.
3. Khi bắt đầu và bắt đầu - một sai lầm trong ăn uống và một thiếu sót nghiêm trọng là ăn không đúng giờ. Ăn chậm và bình tĩnh, nhai thức ăn để bạn có thể thưởng thức đủ. Ngoài ra, một chế độ ăn chậm cho phép bạn no nhanh hơn và ăn ít thức ăn hơn nhiều.
4. Tránh thịt đỏ - hãy cẩn thận với việc tiêu thụ chúng, vì chúng có quá nhiều chất béo, có thể gây ra các vấn đề tim mạch nghiêm trọng. Và mặc dù chúng chứa nhiều chất hữu ích nhưng hãy hạn chế chúng, và bạn có thể lấy protein chúng chứa theo cách khác.
5. Khi bạn ngồi vào bàn ăn, hãy mê mẩn hành động này. Để lại mọi thứ khác bạn cần làm mà bạn không có nhiều thời gian. Ăn "trên chân" là một thói quen tồi tệ và tốt cho bạn nên quen với việc tiêu hóa bình thường và chậm lại - bằng cách này bạn sẽ không cảm thấy nặng bụng.
Đề xuất:
Thói Quen ăn Uống Có Hại
Hầu hết chúng ta là những sinh vật tuân theo thói quen. Chúng ta mua cùng một loại thực phẩm từ cùng một cửa hàng tạp hóa, chúng ta nấu đi nấu lại theo những công thức giống nhau. Nhưng nếu bạn thực sự nghiêm túc và muốn ăn uống lành mạnh hơn và giảm cân, bạn cần phải thay đổi những thói quen ăn uống xấu này, và bắt đầu suy nghĩ khác về chế độ ăn uống và lối sống của mình.
Thói Quen ăn Uống Của Những Người Hạnh Phúc
Thói quen ăn uống hợp lý không chỉ có thể cải thiện tình trạng chung của cơ thể mà còn cải thiện đáng kể tâm trạng. Theo các chuyên gia, trong số những thói quen chính của những người hạnh phúc là khởi đầu ngày mới tốt lành với bữa sáng lành mạnh.
Những Thói Quen ăn Uống Không Tốt Mà Bạn Cần Phải Dừng Lại Ngay Bây Giờ
Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ những thói quen ăn uống không tốt mà bạn nên tránh và chúng rất khác nhau - bắt đầu từ những sai lầm khi nấu thịt, vứt bỏ thực phẩm và rã đông thực phẩm trên quầy. Bạn có thể có một số thói quen ăn uống hàng ngày, chẳng hạn như những loại thực phẩm, cách thức và thời điểm bạn ăn các loại thực phẩm khác nhau.
Thói Quen ăn Uống Không Tốt - Làm Thế Nào để Khắc Phục?
Chống lại thói quen ăn uống xấu nhất có thể. Bạn chỉ cần bắt đầu gắn bó với một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Một trong những thói quen tồi tệ nhất là ăn uống bừa bãi và thừa thãi suốt cả ngày. Ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính rất hữu ích, chúng thậm chí có thể giúp bạn có đủ khẩu phần trái cây và rau quả cần thiết mỗi ngày, nhưng thói quen này sẽ trở thành vấn đề khi ăn vặt thay thế hoàn toàn bữa ăn chính.
10 Dấu Hiệu Nói Lên Thói Quen ăn Uống Không Tốt
Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ quan trọng để có vẻ ngoài đẹp mà còn phải cảm thấy như vậy. Khi chúng ta lạm dụng thực phẩm có hại, làm cơ thể bị quá tải hoặc mất đi một yếu tố có giá trị, nó sẽ gửi tín hiệu rằng có điều gì đó không ổn. Cơ thể chúng ta phản ứng và báo hiệu rằng đã đến lúc phải thay đổi, miễn là chúng ta nhận thấy điều đó.
