2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chống lại thói quen ăn uống xấu nhất có thể. Bạn chỉ cần bắt đầu gắn bó với một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Một trong những thói quen tồi tệ nhất là ăn uống bừa bãi và thừa thãi suốt cả ngày. Ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính rất hữu ích, chúng thậm chí có thể giúp bạn có đủ khẩu phần trái cây và rau quả cần thiết mỗi ngày, nhưng thói quen này sẽ trở thành vấn đề khi ăn vặt thay thế hoàn toàn bữa ăn chính. Vì vậy, điều tốt là đảm bảo rằng lượng calo của bữa ăn nhẹ không vượt quá 100 - 300 calo.
Thói quen cực kỳ có hại mà nhiều người đã quen là ăn trước TV. Người ta đã chứng minh rằng nếu bạn vừa ăn vừa xem TV, bạn sẽ ăn nhiều hơn từ 20 đến 60% so với khi bạn chỉ tập trung vào thức ăn. Cố gắng không ăn bị phân tâm và tốt nhất là ăn theo khẩu phần nhỏ.
Ăn mất tập trung là có hại, nhưng ăn khi di chuyển còn nhiều hơn thế. Điều này chỉ đơn giản là không cho phép bạn chú ý đến những gì được tiêu thụ. Cố gắng tìm thời gian rảnh rỗi và ăn uống trong hòa bình. Một vấn đề khác có thể xảy ra là thức ăn nhanh.
Khi bạn ăn quá nhanh, bạn cũng nuốt phải một lượng lớn không khí. Điều này dẫn đến dạ dày đầy hơi và các vấn đề về tiêu hóa. Giải pháp một lần nữa là tìm đủ thời gian cho một bữa ăn thoải mái.
Nếu bạn ăn để thoát khỏi trầm cảm và căng thẳng, thì hãy thử cách này - bất cứ khi nào bạn đến tủ lạnh, hãy rũ bỏ những suy nghĩ khó chịu. Cố gắng giải quyết vấn đề mà không cần dùng đến thực phẩm, và nếu không thể - hãy hạn chế ăn từng phần và chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt với ít đường hơn.
Bỏ bữa sáng cũng là một thói quen vô cùng tai hại. Nếu làm vậy, rất có thể bạn sẽ bị cám dỗ để ăn nhiều hơn mức cần thiết trong ngày. Bằng cách ăn bất kỳ bữa sáng nào, lượng đường trong máu giảm vào ban đêm sẽ được bình thường hóa.
Những điều ngọt ngào là ưu điểm tuyệt vời của nhiều người. Chúng cung cấp năng lượng ngay khi uống, nhưng ngay sau đó lượng đường giảm mạnh khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Tìm các lựa chọn thay thế - trái cây sấy khô hoặc muesli ngọt là những ý tưởng hay.
Việc tiêu thụ chủ yếu thực phẩm đóng gói cũng có những tiêu cực của nó. Chúng thường chứa quá nhiều muối, chất béo và calo. Nếu bạn không có thời gian, thì hãy chọn thật kỹ những thức ăn làm sẵn mà bạn mua.
Đề xuất:
Thói Quen ăn Uống Tốt
Để dinh dưỡng trở thành niềm vui thực sự, chúng ta cần học chính xác cách thực hiện - dạy con bạn thói quen ăn uống đúng đắn, xây dựng văn hóa dinh dưỡng để chúng khỏe mạnh và có thể chấp nhận thức ăn như một thứ gì đó quan trọng và cần thiết, nhưng không có nghĩa là điều quan trọng nhất hoặc một cái gì đó tương tự, bằng cách này.
Thói Quen ăn Uống Của Những Người Hạnh Phúc
Thói quen ăn uống hợp lý không chỉ có thể cải thiện tình trạng chung của cơ thể mà còn cải thiện đáng kể tâm trạng. Theo các chuyên gia, trong số những thói quen chính của những người hạnh phúc là khởi đầu ngày mới tốt lành với bữa sáng lành mạnh.
Đây Là Những Thói Quen Không Tốt Cho Dạ Dày
Hệ tiêu hóa của chúng ta làm một công việc cực kỳ quan trọng. Nó có nhiệm vụ tiêu hóa và chia nhỏ thức ăn thành những mảnh rất nhỏ để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng. Giới thiệu 7 thói quen có hại cho dạ dày điều đó có thể hủy hoại sức khỏe của bạn:
Những Thói Quen ăn Uống Không Tốt Mà Bạn Cần Phải Dừng Lại Ngay Bây Giờ
Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ những thói quen ăn uống không tốt mà bạn nên tránh và chúng rất khác nhau - bắt đầu từ những sai lầm khi nấu thịt, vứt bỏ thực phẩm và rã đông thực phẩm trên quầy. Bạn có thể có một số thói quen ăn uống hàng ngày, chẳng hạn như những loại thực phẩm, cách thức và thời điểm bạn ăn các loại thực phẩm khác nhau.
10 Dấu Hiệu Nói Lên Thói Quen ăn Uống Không Tốt
Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ quan trọng để có vẻ ngoài đẹp mà còn phải cảm thấy như vậy. Khi chúng ta lạm dụng thực phẩm có hại, làm cơ thể bị quá tải hoặc mất đi một yếu tố có giá trị, nó sẽ gửi tín hiệu rằng có điều gì đó không ổn. Cơ thể chúng ta phản ứng và báo hiệu rằng đã đến lúc phải thay đổi, miễn là chúng ta nhận thấy điều đó.
