2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hệ tiêu hóa của chúng ta làm một công việc cực kỳ quan trọng. Nó có nhiệm vụ tiêu hóa và chia nhỏ thức ăn thành những mảnh rất nhỏ để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.
Giới thiệu 7 thói quen có hại cho dạ dày điều đó có thể hủy hoại sức khỏe của bạn:
Dùng thuốc
Mặc dù nhiễm vi khuẩn là nguyên nhân phổ biến nhất của loét dạ dày, một số loại thuốc như aspirin và thuốc chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen, có thể khiến bạn có nguy cơ phát triển loét dạ dày. Chúng tôi khuyên bạn nên tránh ứng dụng của họ.
Thời gian bạn ăn
Ăn ngay trước khi đi ngủ có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Giúp hệ tiêu hóa của bạn bằng cách ăn ít nhất hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.
Ăn quá nhiều
Hãy nhắm đến các bữa ăn nhỏ hơn và thường xuyên hơn trong ngày. Điều này sẽ làm cho thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn nhiều. Ăn quá nhiều có thể gây ra trào ngược axit hoặc đầy hơi.
Bạn hấp thụ rất ít chất xơ
Nên bổ sung khoảng 25 g chất xơ mỗi ngày để duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Nếu bạn muốn tăng lượng chất xơ hàng ngày, hãy bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn: khoai lang, cam, táo, bông cải xanh, các loại hạt, chuối, cà rốt, rau bina, củ cải đường, đậu xanh và súp lơ.
Bạn ăn quá nhanh
Khác có hại cho dạ dày thói quen!! Khi bạn ăn quá nhanh, bạn không cho đủ thời gian để dạ dày giãn nở, điều này thường gây ra cảm giác đau và khó chịu. Thêm vào đó, bạn nuốt phải không khí không cần thiết, gây sưng đau.
Bạn uống quá nhiều rượu
Rượu góp phần vào sự phát triển của các vết loét hoặc ngăn không cho chúng lành lại khi các triệu chứng đã xuất hiện. Uống rượu thường xuyên có thể gây khó chịu cho dạ dày và thậm chí là tiêu chảy. Việc lạm dụng những thức uống này nằm trong số những thói quen có hại nhất ở tất cả!
Nhai nhiều kẹo cao su
Nhai kẹo cao su có thể khiến bạn nuốt quá nhiều không khí, khiến bạn có cảm giác như bong bóng. Chất làm ngọt nhân tạo có trong kẹo cao su cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó chịu này. Ngậm kẹo cứng cũng có tác dụng tương tự.
Đề xuất:
Những Thói Quen Có Hại Mà Không Quá Tai Hại
Tất cả chúng ta đều đã nghe những lời chỉ trích về thói quen xấu của mình. Không ăn sô cô la trước bữa tối, không đi ngủ quá muộn, luôn ăn sáng để giữ sức khỏe - nghe quen thuộc phải không? Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng hầu hết những điều trong thói quen của chúng ta là sai nhiều hơn.
Những Cám Dỗ Ngọt Ngào Từ Thời Thơ ấu Của Chúng Tôi Mà Chúng Tôi Sẽ Không Bao Giờ Quên
Hầu hết chúng ta có lẽ thường nhớ những khoảnh khắc thời thơ ấu của mình, bởi vì đây vẫn là giai đoạn vô tư nhất trong cuộc đời của chúng ta. Và bạn có nhớ những hương thơm ngọt ngào tràn ngập bên lò sưởi của cha chúng ta hay đúng hơn là căn bếp của mẹ hoặc bà?
Những Thói Quen ăn Uống Không Tốt Mà Bạn Cần Phải Dừng Lại Ngay Bây Giờ
Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ những thói quen ăn uống không tốt mà bạn nên tránh và chúng rất khác nhau - bắt đầu từ những sai lầm khi nấu thịt, vứt bỏ thực phẩm và rã đông thực phẩm trên quầy. Bạn có thể có một số thói quen ăn uống hàng ngày, chẳng hạn như những loại thực phẩm, cách thức và thời điểm bạn ăn các loại thực phẩm khác nhau.
Thói Quen ăn Uống Không Tốt - Làm Thế Nào để Khắc Phục?
Chống lại thói quen ăn uống xấu nhất có thể. Bạn chỉ cần bắt đầu gắn bó với một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Một trong những thói quen tồi tệ nhất là ăn uống bừa bãi và thừa thãi suốt cả ngày. Ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính rất hữu ích, chúng thậm chí có thể giúp bạn có đủ khẩu phần trái cây và rau quả cần thiết mỗi ngày, nhưng thói quen này sẽ trở thành vấn đề khi ăn vặt thay thế hoàn toàn bữa ăn chính.
10 Dấu Hiệu Nói Lên Thói Quen ăn Uống Không Tốt
Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ quan trọng để có vẻ ngoài đẹp mà còn phải cảm thấy như vậy. Khi chúng ta lạm dụng thực phẩm có hại, làm cơ thể bị quá tải hoặc mất đi một yếu tố có giá trị, nó sẽ gửi tín hiệu rằng có điều gì đó không ổn. Cơ thể chúng ta phản ứng và báo hiệu rằng đã đến lúc phải thay đổi, miễn là chúng ta nhận thấy điều đó.
