2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sẽ có lúc trong đời khi một người quyết định đã đến lúc cải thiện thói quen ăn uống của bạn. Nhưng bạn bắt đầu ở đâu? Sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn nếu bạn xác định chính xác những cải tiến mà bạn đang hướng tới, đạt được từng bước một.
Bạn có thể mất một hoặc hai tuần, điều đó không quan trọng. Sau khi thực hiện một thay đổi, hãy chuyển sang thay đổi tiếp theo. Hãy cho bản thân thời gian, bởi vì một kết quả tốt quan trọng hơn.
Đây là 3 bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện thay đổi thói quen ăn uống của bạn mà không cần nỗ lực:
1. Chọn các sản phẩm bạn ăn - có thể đôi khi bạn bỏ bữa sáng vì một lý do nào đó và trên đường đi làm bạn mang theo một chiếc bánh rán hoặc đồ ăn nhanh khác, đủ để có thứ gì đó để ăn khi bạn đến nơi. Đây là thay đổi đầu tiên.
Dậy sớm hơn một chút nhưng cung cấp bữa sáng cho cơ thể. Bạn có thể đặt cược vào sữa chua trái cây hoặc ngũ cốc ăn sáng. Tất nhiên, nếu hoàn cảnh yêu cầu, bạn có thể đóng gói và ăn sáng tại nơi làm việc. Điều quan trọng là phải là một cái gì đó bổ dưỡng, nhưng cũng phải lành mạnh.
2. Chọn các sản phẩm bạn mua từ siêu thị - bạn thường đến cửa hàng để mua một sản phẩm và trở về nhà với nhiều túi. Siêu thị có chính sách marketing tốt… Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm của bạn không nên phụ thuộc vào nó.
Lần tới khi bạn mua sắm, hãy lấy rau tươi và các sản phẩm khác để thay thế ít nhất một bữa ăn bán thành phẩm mà bạn đã làm vội vàng vì không quan tâm. Có những món "thay thế" lành mạnh mà bạn cũng có thể chế biến nhanh chóng - salad tươi thái lát, gà quay hoặc tôm nấu sẵn, là những thực phẩm chứa nhiều protein.
3. Thay đổi phong cách nấu ăn của bạn - đây là bước cuối cùng. Nếu bạn đã quen với việc nấu nướng với nhiều chất béo, chiên hoặc tẩm bột hơn, có lẽ đã đến lúc bạn nên thay đổi điều đó.
Thay đổi kiểu xử lý nhiệt. Đắm mình trong thế giới nướng, hầm và nấu chín. Miễn là bạn để trí tưởng tượng của mình hoạt động, bạn có thể tạo ra những kiệt tác ẩm thực thực sự lành mạnh và cân bằng hơn.
Đây là những thay đổi nhỏ, tuy nhiên, sẽ trở thành một kho báu thực sự theo thời gian. Họ sẽ thay đổi hoàn toàn tầm nhìn của bạn về thức ănsẽ giữ cho cơ thể cân đối và sẽ giúp bạn tránh được rất nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, khó chịu về tiêu hóa, v.v. Thức ăn ngon là vô cùng quan trọng - hãy chọn món của riêng bạn!
Đề xuất:
Cải Thiện Tiêu Hóa Của Bạn Với Loại Củ Cải Tuyệt Vời
Củ cải tây thuộc cùng một họ, không chỉ có cà rốt mà còn có cần tây, mùi tây và thì là. Họ hàng của chúng có thể được nhận biết qua lá và hoa của chúng. Rau đã được trồng phổ biến ở Địa Trung Hải trong hàng nghìn năm. Tuy nhiên, thông tin về nó trùng lặp với thông tin về cà rốt, vào thời điểm đó có nhiều màu sắc - từ tím đến trắng.
Lời Khuyên Quý Giá Của Peter Deunov Về Thói Quen ăn Uống Của Con Người
Người thầy tâm linh vĩ đại và duy nhất của Bulgaria, đồng thời là người sáng lập tổ chức White Brotherhood, Peter Deunov, đã để lại cho nhiều thế hệ những lời khuyên vô giá về dinh dưỡng. Trong trường hợp này, vấn đề không chỉ là tập trung vào loại thực phẩm nào và loại nào nên tránh, cũng không phải về bất kỳ chế độ ăn kiêng cụ thể nào.
Dưới đây Là Một Số Cách để Cải Thiện Việc ăn Uống Của Bạn Trong Văn Phòng
Một ngày bình thường tại văn phòng - bạn vội vã đi làm, quên mất bữa sáng, bạn đã uống một vài ly cà phê vào buổi trưa, và khi đã đến lúc nghỉ ngơi - cappuccino hay thứ gì khác. Khi đến giờ ăn trưa, bạn ăn bất cứ thứ gì mà không cần suy nghĩ.
Bạn Có Muốn Giảm Cân? Thay đổi Thói Quen Của Bạn
Làm thế nào để loại bỏ nhân loại khỏi trọng lượng dư thừa của nó? Các nhà khoa học dường như biết câu trả lời. Nó chỉ ra rằng chúng ta không nên nhịn đói, mà chỉ cần điều chỉnh thói quen ăn uống của chúng tôi. Dưới đây là một số ý tưởng đơn giản về cách thực hiện việc này.
Cách Tạo Thói Quen ăn Uống Lành Mạnh ở Trẻ Em
Nhiều thói quen suốt đời được phát triển trong độ tuổi từ 6 đến 12. Trong giai đoạn này, cha mẹ cần tích cực tham gia vào việc tạo thói quen ăn uống cho trẻ để đảm bảo cho trẻ phát triển khỏe mạnh. Chìa khóa để kiểm soát cân nặng và sức khỏe của chúng là dạy chúng ăn khi đói và dừng lại khi no.
