2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn đang ăn kiêng. Bạn tràn ngập thông tin về những gì hữu ích và những gì không. Nhiều nguồn khác nhau bày tỏ ý kiến trái ngược nhau. Thường thì những câu trả lời bạn nhận được chỉ làm bạn thêm bối rối. Vì vậy, hữu ích hay không? Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm hữu ích hơn bạn tưởng:
Những quả trứng - Chúng có chứa một lượng cholesterol nhất định, nhưng điều này không có nghĩa là nên loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi thực đơn của bạn. Theo Hiệp hội các nhà sản xuất trứng Hoa Kỳ, hai quả trứng mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu của một người trưởng thành khỏe mạnh. Chúng rất giàu vitamin A, vitamin D và chất chống oxy hóa lutein. Ăn cả quả trứng - hàm lượng protein trong lòng đỏ và lòng trắng trứng là như nhau.
Những quả khoai tây - thường bị kỳ thị về thành phần carbohydrate của chúng. Sự thật là một củ khoai tây cỡ trung bình chứa 165 calo, 5 gam chất xơ, 4 gam protein, 10% lượng sắt hàng ngày của bạn và đáp ứng 70% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.
Chuối - Giống như khoai tây và chuối, chúng chứa nhiều carbohydrate cũng như đường. Đây là lý do tại sao chúng thường không có mặt trong các chế độ ăn kiêng khác nhau. Thực tế là chuối là loại trái cây vô cùng hữu ích mà bạn có thể thưởng thức với lương tâm trong sáng. Một quả chuối nhỏ có nhiều calo, carbohydrate và chất xơ như một quả táo. Ngoài vitamin C và vitamin B6, chúng còn chứa kali, có tác dụng hỗ trợ tim mạch.
Mỳ Ý với thịt viên - Nhờ chất sắt và protein có trong thịt, lycopene từ nước sốt cà chua và carbohydrate từ mì spaghetti, đây thực sự là một món ăn tuyệt vời. Nếu bạn chỉ thái từng phần nhỏ và phần thịt băm mà bạn nhào cho thịt viên không bị ngấy thì không có lý do gì để không thưởng thức món ngon này. Bạn muốn làm cho nó thậm chí còn lành mạnh hơn? Thật dễ dàng để thay thế mì Ý thông thường bằng ngũ cốc nguyên hạt, và thêm một số nấm vào thịt viên băm để có thêm chất xơ.
Trái bơ - Đúng là loại trái cây bất thường này có chứa chất béo, nhưng chúng không bão hòa. Chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe - chúng làm giảm nguy cơ đau tim và các vấn đề tim mạch khác.
Chân gà - Thịt gà đỏ có tiếng xấu là một sản phẩm giàu chất béo có thể làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Những gì bạn nên tránh là da gà. Thịt đỏ, như quả bơ, chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn. Sự chênh lệch về giá cũng không đáng kể - chân thường có giá phải chăng gấp đôi ức gà.
Duner - Nó cũng có thể hữu ích hơn nếu bạn chỉ yêu cầu họ không thêm khoai tây chiên và sốt mayonnaise. Bánh mì, rau và những lát thịt mỏng trong một chiếc hộp cỡ vừa sẽ đáp ứng đầy đủ nhu cầu về protein, protein, carbohydrate và chất xơ của bạn chỉ với một bữa ăn.
Ngô - Cô ấy không được yêu thương vì cô ấy khó khăn. Nó khó vì nó thực sự là một loại ngũ cốc. Một cốc hạt ngô chứa 5 gam protein, 4 gam chất xơ và vitamin B.
Cà phê - không chỉ là một chất kích thích. Chúng cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê vừa phải giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cải thiện trí nhớ.
Bơ đậu phộng và đậu phộng - Chứa chất béo, nhưng 30% lượng calo trong ngày nên đến từ chất béo không bão hòa lành mạnh. Không thành vấn đề nếu bạn ăn bánh mì nguyên cám với bơ đậu phộng hay chỉ ăn một ít đậu phộng, hạnh nhân hoặc quả óc chó.
Đề xuất:
3 Loại Thực Phẩm Này Hoàn Toàn Không Hữu ích Như Bạn Nghĩ
Ăn uống lành mạnh là điều kiện tiên quyết để có một cuộc sống đầy đủ và lâu dài. Đôi khi, trong nỗ lực ăn những sản phẩm tốt nhất, nhiều người bắt đầu tìm kiếm lựa chọn thay thế cho các loại thực phẩm đã biết và thay thế chúng, họ nghĩ rằng họ đã có một lựa chọn lành mạnh.
Nếu Bạn Nghĩ Rằng Những Thực Phẩm Này Là Thuần Chay, Hãy Nghĩ Lại
Người ăn chay và người ăn chay trường - những khái niệm này được biết đến rộng rãi, nhưng nhiều người không biết sự khác biệt giữa chúng là gì. Ăn chay là một chế độ ăn kiêng loại trừ thịt. Nó cũng có một mặt đạo đức. Những người ủng hộ cách ăn uống và sinh hoạt này không tán thành hành vi tiêu dùng của xã hội hiện đại và muốn xóa bỏ việc chăn nuôi động vật để làm thực phẩm.
Lê Hữu ích Hơn Bạn Nghĩ Rất Nhiều! Xem Tại Sao
Lê hiệu quả hơn trong việc chống lại các bệnh về dạ dày hơn chúng ta từng nghĩ. Các nhà khoa học đã rất ngạc nhiên trước một phát hiện mới về lợi ích của những loại trái cây này. Các nhà nghiên cứu tại Đại học North Dakota đã chứng minh một cách rõ ràng rằng lê tiêu diệt vi khuẩn Helicobacter pylori, vi khuẩn cư trú trong dạ dày sau khi lên men.
14 Loại Thực Phẩm Bạn Không Nghi Ngờ Sẽ Gây Ngộ độc Thực Phẩm
Chúng tôi cung cấp cho bạn danh sách chi tiết về các loại thực phẩm bạn có thể bị ngộ độc thường xuyên nhất. Điều kỳ lạ là hầu hết tất cả các sản phẩm ở đây là một số hữu ích và bổ dưỡng nhất đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng. Nhưng không may là chúng ẩn những cái bẫy thức ăn khó chịu.
8 Loại Thực Phẩm Hữu ích Có Thể Gây Hại Cho Bạn Nếu Bạn Lạm Dụng Nó
Có nhiều các loại thực phẩm lành mạnh , giàu các chất có tác dụng bồi bổ cơ thể. Hầu hết chúng là một phần không thể thiếu trong các chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận, vì có những sản phẩm hữu ích ở mức độ vừa phải, và nếu lạm dụng nó, bạn có thể gặp phải các vấn đề về sức khỏe.
