Rau Bina, Cá Và Dầu ô Liu Làm Sạch động Mạch

Video: Rau Bina, Cá Và Dầu ô Liu Làm Sạch động Mạch

Video: Rau Bina, Cá Và Dầu ô Liu Làm Sạch động Mạch
Video: Spinach and Artichoke Dip... Vegan Style! 2024, Tháng mười một
Rau Bina, Cá Và Dầu ô Liu Làm Sạch động Mạch
Rau Bina, Cá Và Dầu ô Liu Làm Sạch động Mạch
Anonim

Động mạch là những mạch máu mang oxy và các chất có giá trị khác đến tim và phần còn lại của cơ thể bạn. Chúng đến cả não và các đầu ngón chân của bạn. Các động mạch khỏe mạnh linh hoạt, mạnh mẽ, đàn hồi và sạch sẽ.

Không có sự tích tụ trong chúng có thể cản trở lưu thông máu. Nhưng theo tuổi tác, chất béo, cholesterol, cặn bã tế bào bắt đầu hình thành trên thành trong của mạch máu. Mảng bám động mạch này có thể làm gián đoạn lưu thông máu trong cơ thể.

Do đó, khi các chất lắng đọng tăng lên, thì khả năng xảy ra một tình trạng gọi là xơ vữa động mạch cũng tăng lên. Điều này dẫn đến thu hẹp và xơ cứng các động mạch.

Cá trắng và Omega 3
Cá trắng và Omega 3

Các khối u trong động mạch của các bộ phận khác nhau của cơ thể có thể dẫn đến một số tình trạng đau đớn được y học xác định là giảm lượng máu cung cấp cho chân hoặc các chi khác do tắc nghẽn động mạch ngoại vi, đau thắt ngực (đau ngực), bệnh tim hoặc đau tim do tắc nghẽn động mạch vành và co giật do tắc nghẽn động mạch cảnh cung cấp oxy cho não.

Nguyên nhân chính khiến động mạch bị tắc nghẽn liên quan đến việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thêm chất béo bão hòa, hóa chất và độc tố.

Tuy nhiên, tin tốt là có nhiều loại thực phẩm giúp làm sạch động mạch. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy khó thở hoặc đau tức ngực, bạn nên tập trung vào các sản phẩm dưới đây.

Rau bina, cá và dầu ô liu là ba loại thực phẩm hàng đầu mà các chuyên gia cho rằng có tác dụng hữu hình nhất trong việc làm sạch mạch máu.

Ô liu và dầu ô liu
Ô liu và dầu ô liu

Ví dụ, rau bina rất giàu lutein - một loại carotenoid thực vật không chỉ ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm đồi mồi trên da mà còn làm giảm nguy cơ đau tim, vì nó làm sạch các thành động mạch khỏi sự tích tụ của cholesterol. Ngoài ra, rau bina rất giàu kali và axit folic, hai chất bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp.

Đối với cá - cá hồi và cá ngừ nhiều dầu là nguồn cung cấp axit béo omega-3 quý giá, có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các khối tắc nghẽn.

Omega-3 cũng chống lại tác hại của cholesterol. Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học Southampton cho thấy chất béo omega-3 ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong động mạch.

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng các phân tử của cái gọi là. cholesterol xấu trộn lẫn với chất béo không bão hòa đơn chứa trong dầu ô liu trở nên ít bị oxy hóa hơn.

Và như đã biết, chỉ có cholesterol bị oxy hóa mới có khả năng dính vào thành trong của động mạch và tạo thành mảng bám.

Đề xuất: