2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn muốn chiết xuất tối đa lượng vitamin và khoáng chất từ trái cây và rau quả, thì lựa chọn tốt nhất là nước trái cây tự nhiên, vì thông qua chúng, cơ thể dễ dàng hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng hơn.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ép trái cây và rau củ làm mất chất xơ tự nhiên, vì vậy để bù đắp lượng chất xơ này, bạn nên kết hợp uống nước trái cây với ngũ cốc nguyên hạt.
Trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng cũng chứa một lượng lớn đường.
Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên kết hợp 2 phần trái cây và 2,5 phần rau mỗi ngày. Rau bina, cà rốt, củ cải đường và cần tây rất hợp với bất kỳ loại trái cây nào. Với sự kết hợp như vậy, bạn sẽ không chỉ cải thiện hương vị của nước trái cây mới xay mà còn bổ sung thêm một lượng lớn các chất bổ dưỡng và lành mạnh.
Nước trái cây tươi tự nhiên nên được uống ngay sau khi pha chế, vì nhiệt, ánh sáng và không khí đẩy nhanh quá trình phân hủy các chất dinh dưỡng. Nếu bạn vô tình làm một lượng lớn hơn, hãy đóng gói nước trái cây trong hộp hoặc chai thích hợp, đậy chặt nắp và cho vào tủ lạnh, nhưng không bảo quản quá 24 giờ.
Bạn nên uống nước trái cây nào?
Nước trái cây mua sẵn được bảo quản và do đó nhiều chất dinh dưỡng (vitamin, khoáng chất, enzym) bị phá hủy. Do đó, tốt nhất bạn nên tự chuẩn bị các loại nước ép. Ban đầu, bạn có thể nghĩ rằng nước ép rau củ thật ghê tởm, nhưng bạn sẽ nhanh chóng làm quen với hương vị mới.
Và để bắt đầu, hãy chọn những loại rau mà bạn chắc chắn ăn sống: cà chua, ớt, cà rốt.
Dưới đây là một loại nước trái cây giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể đáp ứng hầu hết mọi khẩu vị: lấy 3 củ cà rốt cỡ vừa, hai cọng cần tây, 1 quả táo ngọt và một ít gừng. Khi bạn đã quen với mùi vị, hãy thêm dần nửa quả dưa chuột và một ít mùi tây (đây là loại nước ép tuyệt vời cho thận, có tính chất lợi tiểu và lượng lớn vitamin C).
Ảnh: Sevda Andreeva
Nước ép rau bina luôn là một lựa chọn tốt. Nó giúp làm sạch ruột và thận, đồng thời bổ sung vitamin cho cơ thể. Thêm một chút chanh vào nước ép này để cải thiện hương vị.
Để làm sạch da - bên ngoài và bên trong, sự kết hợp của cà chua và dưa chuột là tuyệt vời. Bạn thậm chí có thể thêm hạt tiêu vào máy ép trái cây. Và bạn không chỉ có thể uống mà còn có thể sử dụng nó như một loại mặt nạ tự nhiên.
Nước ép củ cải đường rất tốt để tạo ra các tế bào hồng cầu, góp phần vào việc tăng cường tổng thể của cơ thể. Nó đặc biệt được khuyên dùng cho phụ nữ phải gắng sức nhiều, phụ nữ có thai. Sẽ rất tốt nếu kết hợp với cà rốt và táo.
Cuối cùng, một gợi ý nhỏ khác. Pha loãng nước ép với nước. Bằng cách này, chúng no nhanh hơn và ngăn cảm giác đói (và do đó gây béo phì), đồng thời đưa vào cơ thể một lượng vitamin và khoáng chất như nhau.
Thử nghiệm với các hương vị khác nhau và thưởng thức một lượng nước trái cây tự nhiên và lành mạnh hàng ngày.
Đề xuất:
Nước Chanh Làm Sạch Nước
Nước chanh - chanh xanh - kết hợp với tác động của ánh sáng mặt trời có thể tạo nên tác dụng kỳ diệu với nước uống và rất nhanh chóng biến nó từ đầy vi khuẩn thành hoàn toàn vô hại và có lợi cho cơ thể. Nếu bạn pha nước lã với một ít nước cốt chanh rồi phơi nắng trong nửa tiếng sẽ tiêu diệt gần hết vi khuẩn có hại trong đó, đặc biệt là những vi khuẩn có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Uống Nước ép Trái Cây Tự Làm Khi Nào Và Uống Gì?
Các loại nước ép trái cây là thức uống hữu ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Để có được niềm vui trong bữa ăn, họ phải hài lòng với thức ăn được phục vụ. Ví dụ, với các món hầm, nồi và các món rau khác, không thích hợp để phục vụ nước ép trái cây ngọt.
Cách Làm Sạch Rau Bina, Bến Tàu Và Cây Me Chua
Nếu chúng ta bắt tay vào các công thức nấu ăn khác nhau, dù là thịt nạc hay thịt, chúng ta sẽ thấy rằng hầu như luôn thiếu một thứ. Họ giải thích các sản phẩm là gì, bao nhiêu nó được cho vào mọi thứ, chúng được thêm vào theo trình tự nào, thậm chí cách cắt chúng ra sao và vào thùng chứa gì để thu thập chúng, nhưng chúng tôi không tìm thấy thông tin về việc làm sạch ở bất cứ đâu.
Rau Bina, Cá Và Dầu ô Liu Làm Sạch động Mạch
Động mạch là những mạch máu mang oxy và các chất có giá trị khác đến tim và phần còn lại của cơ thể bạn. Chúng đến cả não và các đầu ngón chân của bạn. Các động mạch khỏe mạnh linh hoạt, mạnh mẽ, đàn hồi và sạch sẽ. Không có sự tích tụ trong chúng có thể cản trở lưu thông máu.
Làm Thế Nào để Giữ đủ Nước Ngay Cả Khi Chúng Ta Không Uống Nước?
Nếu nước không nằm trong số đồ uống yêu thích của bạn, thì những dòng sau đây chỉ dành cho bạn! Dưới đây là một số cách lành mạnh để giữ đủ nước, ngay cả khi bạn không thích mùi vị của nước uống thông thường. 1. "Ăn" nhiều nước hơn Theo các nghiên cứu gần đây, ăn nhiều trái cây và rau quả có thể cung cấp cho bạn lượng nước cần thiết hàng ngày.
