2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn nhận được táo bón khi đi du lịch Đừng tuyệt vọng, vì đây là vấn đề thường gặp ở nhiều người và luôn có cách để tự giúp mình. Các vấn đề về dạ dày khi nghỉ ngơi là có thật và xảy ra ở 40% số người. Mọi người yêu thích vùng an toàn của họ, và khi nó ở xa, đôi khi với múi giờ mới, hệ tiêu hóa của bạn có thể sụp đổ, gây ra đầy hơi.
Đừng lo lắng! Xem ý kiến của các chuyên gia sức khỏe hàng đầu, những người chia sẻ mẹo của họ mà bạn có thể làm theo khi di chuyển. Và như vậy - ở đây làm thế nào để tránh táo bón khi đi du lịch.
1. Giấm táo
Ảnh: Yanitsa Nikolova
Uống giấm táo có thể làm giảm táo bón. Mặc dù chuyến du lịch của bạn có thể khiến các loại thuốc thông thường để tiêu hóa tối ưu kém hiệu quả hơn, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên uống giấm trước mỗi bữa ăn. Cho 1 muỗng canh. giấm vào một ít nước và uống trước mỗi bữa ăn 15-30 phút thực sự giúp đường ruột tiêu hóa tốt hơn. Nó giúp kích thích sản xuất dịch vị, rất cần thiết trong quá trình phân hủy thức ăn. Điều này hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giảm đầy hơi và đau bụng và tối ưu hóa nhu động ruột.
2. Enzyme tiêu hóa
Đôi khi dùng đến men tiêu hóa cũng rất tốt. Một loại men tiêu hóa tốt có chứa nhiều loại enzyme giúp phân hủy tất cả các thành phần trong thức ăn của bạn (protease cho protein, lipase cho chất béo và amylase cho carbohydrate). Uống 1-2 viên cả trước và sau bữa ăn có thể giúp ngừng bất kỳ hoạt động tiêu hóa kỳ lạ nào trước khi nó bắt đầu. Khi đường ruột của chúng ta khỏe mạnh, chúng ta tự sản sinh ra nhiều loại enzym này, nhưng đôi khi chúng ta cần thêm sự trợ giúp để phân hủy thức ăn nặng.
3. Trà gừng
Ảnh: Yordanka Kovacheva
Đừng bao giờ rời khỏi nhà mà không có trà gừng. Uống nhiều trà gừng khi đi máy bay. Lấy một tách trà và trà và yêu cầu nước nóng. Uống càng nhiều trà gừng càng tốt. Tự hỏi tại sao? Gừng giúp loại bỏ sự trì trệ trong cơ thể, duy trì hydrat hóa, tăng tuần hoàn, giảm thiểu phù nề ở chân và duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể. Khi bạn đến nơi, hãy ăn nhiều rau và ăn khẩu phần nhỏ hơn trong tuần đầu tiên nếu bạn đến muộn. Mỗi khi rảnh rỗi hãy nằm ngửa ôm gối, hóp bụng lại để ruột tỉnh táo, vận động.
3. Dùng magiê và tắm nước nóng
Magnesium citrate luôn bên bạn khi đi du lịch. Dạng magiê này rất dễ được máu hấp thụ, dẫn đến hiệu quả nhanh chóng. Magiê làm thư giãn hệ thần kinh trung ương, giúp thư giãn cơ bắp và tiêu hóa.
4. Lên kế hoạch tự mát-xa
Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian và tiền bạc cho một buổi mát xa chuyên nghiệp, nhưng chúng tôi có giải pháp cho vấn đề này. Mát-xa chuyên nghiệp làm giảm căng thẳng trên các huyệt đạo quan trọng, trên cột sống và giúp di chuyển năng lượng bị tắc nghẽn, có thể gây táo bón. Đây là cách dễ dàng để thực hiện cách mát-xa như vậy - đặt hai quả bóng vào một chiếc tất và thắt nút ở cuối để giữ chúng cố định. Các quả bóng phải gần nhau để hoạt động tốt. Đặt các quả bóng ở hai bên cột sống của bạn và từ từ kéo chúng dọc theo lưng, tạo các vết lõm sâu trên đường đi. Sử dụng một chiếc gối để hỗ trợ đầu của bạn. Bài tập này được thực hiện trên sàn nhà.
5. Chế ngự bông gòn của bạn
Trong Ayurveda, vata là doha mạnh mẽ nhất vì nó đề cập đến hệ thống điều tiết của cơ thể, vì vậy khi nó trở nên mất cân bằng, sự hỗn loạn sẽ ngự trị. Các hành vi phá vỡ nhịp điệu bình thường làm tăng vata, và sau đó tĩnh mạch tăng lên. Vì vậy, bạn cần khôi phục lại sự cân bằng càng sớm càng tốt, và khi bạn đi du lịch - để tạo điều kiện thuận lợi cho chế độ ăn uống của bạn. Nhiều người ăn không biết chán khi đi du lịch, nhưng tốt hơn là nên ăn ít hơn.
6. Hydrat hóa bản thân
Du lịch miền núi có thể làm mất nước, góp phần vào táo bón. Ăn thực phẩm lành mạnh sẽ không gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn. Hạn chế tối đa những thức ăn có thể gây đầy hơi. Ăn cơm, rau rang với dầu ô liu, giấm balsamic, muối và tiêu.
Đề xuất:
Lần Xay Nhuyễn đầu Tiên Của Em Bé - Khi Nào, Như Thế Nào Và Như Thế Nào?
Cho bé ăn là một bước tiến đáng kể trong quá trình phát triển của nó, vì cùng với nó, người đàn ông nhỏ bé bước vào thói quen ăn uống của người lớn. Điều rất quan trọng là bước đầu tiên này thành công trong việc mở đường cho quá trình chuyển đổi dễ dàng sang thức ăn đặc.
Bốn Sai Lầm ăn Uống Bạn Nên Tránh
Bạn dựa vào các chất bổ sung dinh dưỡng Khi chúng ta muốn làm sạch cơ thể nhanh hơn, điều đầu tiên chúng ta tìm đến là bổ sung dinh dưỡng. Chúng thường hoạt động nhanh hơn và tốt hơn các phương pháp thông thường. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng không có loại "
Làm Thế Nào để Từ Chối đường Tùy Theo Bạn Là Người Như Thế Nào?
Một chế độ ăn uống nhiều Đường thường liên quan đến các vấn đề như bệnh tim hoặc béo phì. Và khi nói đến việc gián đoạn hoặc từ bỏ đồ ngọt, có một cách để bạn cân nhắc bằng một kế hoạch được thiết kế dành riêng cho kiểu tính cách của bạn. Loại 1:
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Khí Khó Thở Sau Khi ăn đậu?
Đậu là một trong những thực phẩm hữu ích nhất đối với cơ thể con người. Do hàm lượng protein cao, nó có thể thay thế thành công thịt. Một thực tế nổi tiếng là nó rất giàu vitamin và các khoáng chất có giá trị. Tuy nhiên, không kém phần nổi tiếng là việc đậu dẫn đến giải phóng khí, mặc dù không phải là một trải nghiệm đau đớn nhưng cũng không dễ chịu đối với những người khác.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
