2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Tôi mở mắt ra và mùi hương của những thứ mềm mại ấm áp từ đâu đó len lỏi vào một cách ngọt ngào - một kỷ niệm mà chúng tôi sẽ không bao giờ quên. Khi còn nhỏ, bà tôi thường chiêu đãi gia đình bằng những chiếc bánh nướng xốp chiên, bánh bông lan nóng hổi hoặc món tutmanik với pho mát và trứng.
Chúng ta đã lớn và tất cả chúng ta vẫn thích ăn những thứ này, nhưng chúng ta phải lưu ý sự trao đổi chất chậm và khó tiêu hóa thức ăn chiên rán để duy trì không chỉ vóc dáng mà còn cả tâm trạng của chúng ta. Nếu như những đứa trẻ, chúng ta cần calo để chinh phục cả ngày đầy cảm xúc và trò chơi, thì buổi sáng hôm nay sẽ tiếp thêm sinh lực và mỉm cười cho chúng ta, nếu chúng ta kích hoạt sự trao đổi chất bằng nước trái cây tươi và ăn sáng nhẹ.
Bữa sáng nhẹ nhàng và lành mạnh sẽ là gì cho những người giữ được cơ thể và tâm trạng tốt trong ngày.
1. Chúng ta cần giảm nồng độ axit trong cơ thể;
2. Chúng ta cần nạp vào cơ thể lượng calo vừa đủ mà không bị quá tải;
3. Chúng ta phải xây dựng những thói quen không làm phiền sự thoải mái của chúng ta;
Để tuân thủ tất cả những điều kiện này và để hoàn thành mục tiêu chính của chúng tôi là giữ dáng gầy, không làm mất đi niềm vui thích ăn uống và không có mục tiêu nhất thiết phải là bưa sang đây năng lượng, Đây là một vài gợi ý. Đây không phải là một chế độ ăn kiêng, mà là một cách ăn uống.
1 ngày: Một tách trà, tốt nhất là không có đường hoặc có rất ít đường. Khi pha trà, hãy chọn những hương vị mạnh, trà nam việt quất, bạc hà, hoa nhài. Trà nào thơm và khơi dậy cảm xúc. Có một mối liên hệ giữa cảm xúc và sự hấp thụ các chất của cơ thể, rất tốt để tìm hiểu và sử dụng nó. 10 phút sau khi uống trà, hãy thưởng thức một lát bánh mì nướng với bơ và phô mai vàng / phô mai / xúc xích. Bây giờ là lúc dành cho các loại đường, vì chúng đẩy nhanh quá trình lên men trong cơ thể, vì vậy hãy ăn bánh ngọt - một loại;
Ngày 2: Nếu bạn không có vấn đề về dạ dày, hãy bắt đầu ngày mới của bạn như sau: Một ly lớn bom tươi / dinh dưỡng với bưởi và gừng với chuối. Nửa giờ sau, ăn bất cứ thứ gì bạn muốn - mì ống, đồ chiên, dầu mỡ, nhưng với lượng vừa phải. Dừng lại khi bạn vẫn còn đói, não bộ báo hiệu cảm giác no quá muộn - chỉ sau phút thứ 20;
Ngày 3: Nước nóng với nước cốt của một quả chanh, tốt nhất là không có đường. 10 phút sau chúng ta cần biết về các quá trình trong cơ thể và để thời gian cho các chất hấp thụ được - trái cây muesli, ngâm trước 30 phút trong sữa chua;
Ngày 4: Khi bụng đói, một cốc nước lớn ở nhiệt độ phòng. Một tách cà phê với bạch đậu khấu, tốt nhất là không đường. 10 phút sau khi giảm một nửa lượng cà phê - bánh ngọt, bánh ngọt, sô cô la, nhiều calo. À, ở đây chúng tôi lừa dối bạn một chút rằng bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích, bởi vì cốc nước đã làm được nhiệm vụ của nó và một thời gian trước nó đã nói với cơ thể bạn rằng tôi no rồi, nhưng ít nhất bạn sẽ thích đồ ngọt;
Ngày 5: Nếu bạn thích bắt đầu ngày mới với trái cây, hãy làm theo cách này: trái cây theo mùa tùy thích. 20 phút sau khi ăn trái cây, hãy uống một thanh protein hoặc ngâm trước trong nước các loại hạt sống hoặc thịt sạch / trứng luộc.
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn.
Đề xuất:
Chứng Minh! Bữa Sáng Kiểu Anh Chữa Khỏi Chứng Nôn Nao
bữa sáng kiểu Anh , món ăn ngon truyền thống được gìn giữ hàng thiên niên kỷ này hóa ra lại khá hữu ích. Nó không chỉ là phương thuốc ưa thích cho chứng nôn nao mà còn có tác dụng nhanh nhất. Kết luận này đã được các nhà khoa học ở Anh đưa ra.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.