2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn bã, bạn cảm thấy nóng bỏng trong mắt, đổ mồ hôi, mất tập trung, khó chịu, mệt mỏi, kiệt sức thì bạn có chứng mệt xuân. Nó thức dậy vào cuối mùa đông do lâu ngày chúng ta thiếu ánh sáng, cũng ít vận động và kém dinh dưỡng vào mùa đông.
Ngay cả khi bạn không bị mệt mỏi hồi xuân, vào bất kỳ thời điểm nào trong năm bạn cũng có thể gặp phải các triệu chứng trên, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần khởi động lại cơ thể một cách khỏe mạnh.
Dưới đây là năm mẹo sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, vui vẻ và nạp lại năng lượng cần thiết để thực sự tận hưởng cuộc sống.
1. Không tuân theo các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Các chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch được duy trì bởi một số chất hoạt động, thiếu chất này có thể dẫn đến suy thoái, thậm chí dẫn đến sự cố hoàn toàn của hệ thống miễn dịch. Vì vậy, vào đầu mùa xuân, nên từ từ chuyển sang thực phẩm có giá trị năng lượng thấp hơn và tập thể dục vừa phải.
2. Dần dần loại bỏ độc tố
Cơ quan chính có chức năng lọc sạch mọi chất độc ra khỏi cơ thể là gan. Bây giờ là lúc để giúp anh ấy bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm giúp tăng cường chức năng của anh ấy. Đó là atisô, trái cây họ cam quýt, rau họ cải (bông cải xanh, bắp cải, cải Brussels), ớt, tỏi, dâu tây và quả mâm xôi.
3. Đặt cược vào green
Ăn rau là rất quan trọng trong giai đoạn giải độc của cơ thể, bởi vì chúng có đầy đủ các chất chống oxy hóa. Hữu ích nhất là rau xà lách, cây tầm ma, rau bina, cây me chua, rau arugula, bông cải xanh, bí xanh, cũng như mầm tươi (lúa mì, yến mạch và mầm đậu lăng chứa vitamin E, lúa mạch - vitamin C, hướng dương - canxi).
4. Suy nghĩ kỹ xem việc nhịn ăn có đúng không
Nhịn ăn làm cơ thể mất đi các chất cần thiết để thực hiện quá trình giải độc, do đó làm chậm quá trình giải độc. Quá trình tẩy rửa được thực hiện bởi các chất chống oxy hóa, nhưng chúng cần các protein phù hợp để kích hoạt chúng. Đó là lý do tại sao thực đơn mùa xuân nên giàu protein bằng các sản phẩm có nguồn gốc động vật - gia cầm, trứng, sữa tách béo. Chúng cũng chứa sắt, sự thiếu hụt thường là nguyên nhân gây ra mệt mỏi vào mùa xuân.
5. Ăn nhiều cá hơn
Cá chứa axit béo omega-3, giúp bình thường hóa khả năng miễn dịch tế bào và có tác dụng chống oxy hóa. Nên bổ sung cá vào thực đơn ít nhất hai lần một tuần vào mùa xuân.
Đề xuất:
Làm Sạch Gan Với Quả Anh đào! Xem Làm Thế Nào
Anh đào là một trong những loại trái cây có nhiều đặc tính hữu ích nhất. Khi những trái cây đỏ mọng nước tràn ngập thị trường, thật tốt để biết chúng ta có thể sử dụng chúng để làm gì. Nó chỉ ra rằng được áp dụng đúng cách, chúng thậm chí có thể được chữa bệnh .
Làm Thế Nào để Làm Sạch Rau đúng Cách Trước Khi Tiêu Thụ
Mặc dù hầu hết các loại rau lá xanh có thể được tìm thấy quanh năm ở các cửa hàng hoặc chợ lớn hơn, nhưng tốt nhất là bạn nên nhấn mạnh việc tiêu thụ chúng vào mùa xuân. Lý do cho câu nói này không chỉ vì khi đó là mùa "của chúng"
Làm Thế Nào để Làm Sạch Cá Pike?
Pike là loài cá ăn thịt lớn được nuôi phổ biến ở nước ta. Nó có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi nơi - ở Châu Á, Châu Mỹ và Châu Âu. Pike có tố chất nấu nướng rất tốt. Điều này làm cho nó trở thành một thành phần bổ sung thích hợp trong nhiều công thức nấu ăn khác nhau.
Làm Thế Nào để Làm Sạch Và Nướng Quả Phỉ?
Rang các loại hạt cũng có một thời điểm tinh tế, và thêm vào đó là các loại quả hạch yêu cầu một cách nướng khác. Bây giờ chúng ta sẽ làm quen với hạt phỉ - loại hạt này rất ngon và có hương vị đặc trưng, nhưng chúng cũng khá đắt tiền. Bạn có thể chuẩn bị chúng ở nhà.
Giải độc: Làm Thế Nào để Làm Sạch Cơ Thể Của Bạn?
Sinh thái kém, chất lượng thực phẩm kém, căng thẳng, lười vận động - tất cả những điều này gây ô nhiễm cho cơ thể chúng ta. Đã đến lúc dọn dẹp nó chưa? Các nhà khoa học ước tính rằng mỗi năm một người trưởng thành tiêu thụ 3,75 lít thuốc trừ sâu , nhiễm vào các loại rau và trái cây hiện đại, cũng như 5 kg chất bảo quản nhân tạo và phụ gia thực phẩm, cộng với 2 kg chất có hại khác mà chúng ta hít thở bằng phổi.
