2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vitamin D là một hợp chất tan trong chất béo bao gồm vitamin D1, D2 và D3. Nó có rất nhiều vai trò và lợi ích đối với cơ thể, một số trong số đó là tăng cường hệ thống miễn dịch, não và hệ thần kinh; duy trì sức khỏe xương và răng miệng; hỗ trợ chức năng phổi và sức khỏe tim mạch; điều chỉnh mức insulin và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 1 và 2;
Nó còn được gọi là vitamin mặt trờinhư là phương pháp tốt nhất cho nhận được một lượng vitamin D. chính xác là từ tia nắng mặt trời.
Các chuyên gia khuyến cáo nên phơi nắng vào buổi trưa ít nhất 15 phút. Thật không may, đôi khi không thể bổ sung vitamin D theo cách này, vì vậy nó có thể được dùng bằng thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm.
Đây thực phẩm nào chứa nhiều vitamin D..
Cá
Một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi rất tốt nguồn vitamin mặt trời. Chúng cũng giàu axit béo omega-3 và omega-6, phốt pho, canxi, selen, kẽm, đồng và protein.
Trứng
Ngon và lành mạnh, trứng là một nguồn cung cấp protein và selen tốt, và lòng đỏ của chúng chứa một lượng vitamin D đáng ghen tị..
Phô mai
Phô mai là một sản phẩm thực phẩm khác mà chúng ta có thể để có được vitamin D hữu ích.. Hàm lượng cao nhất là pho mát cứng Thụy Sĩ và ricotta.
Sữa chua tươi
Sữa chua và tươi chứa các chất dinh dưỡng quý giá cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Chúng giàu protein, lipid, carbohydrate, vitamin, muối vô cơ và được tăng cường vitamin D quan trọng..
Hạnh nhân và sữa đậu nành
Đây là loại sữa thay thế phổ biến nhất cho sữa động vật. Chúng thích hợp cho người ăn chay và ăn chay, cũng như cho những người không dung nạp lactose, tiểu đường hoặc bệnh tim mạch. Chúng chứa một lượng vitamin D.
Nấm
Ảnh: Yordanka Kovacheva
Trong số các loại rau Nấm hương là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất..
Đậu hũ
Về bản chất, đậu phụ là một sản phẩm từ đậu nành tuyệt vời nguồn vitamin D thuần chay., mà còn có các axit amin, sắt, canxi và các vi chất dinh dưỡng khác.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Thực Phẩm Nhân Tạo - Thực Phẩm Của Tương Lai?
Chiếc bánh mì kẹp thịt nhân tạo đầu tiên đã được trình bày và ăn tại một cuộc biểu tình ở London. Thịt viên được làm từ thịt nhân tạo, bao gồm các tế bào gốc được nuôi trong phòng thí nghiệm. Trưởng nhóm dự án, nhà sinh lý học Mark Post, cho biết để thịt tổng hợp có vẻ ngoài bình thường, người ta đã nhuộm màu thực phẩm bằng màu thực phẩm.
Thực Phẩm Hữu Cơ - Với Nhiều Loại Vitamin Hơn
Các quầy thực phẩm hữu cơ đã bắt đầu được thành lập trong các cửa hàng của chúng tôi. Ở Tây Âu và Châu Mỹ, chúng đã được phổ biến trong nhiều thập kỷ, còn ở nước ta, chúng bắt đầu xuất hiện trong những năm gần đây. Theo quy định của EU, tên gọi của bao bì là sinh học (bio), sinh thái (eco) và hữu cơ (organic).
13 Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Vitamin C Hơn Cả Cam
Mỗi chúng ta khi nghe về vitamin C , nghĩ ngay đến cam. Nhưng bạn có biết rằng có những loại thực phẩm khác giàu vitamin này hơn nhiều? Nhiều lợi ích sức khỏe của việc uống vitamin C là không thể phủ nhận. Nó bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do khói thuốc lá, ô nhiễm, tia cực tím và hơn thế nữa.
