2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Theo nghiên cứu thực phẩm giàu đường có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Theo số liệu, khoảng 1,9 tỷ người lớn và 41 triệu trẻ em bị béo phì trên toàn thế giới.
Ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến bạn bị nghiện đường. Và bạn sẽ khao khát một điều gì đó ngọt ngào vào những thời điểm nhất định hoặc trong lúc căng thẳng về cảm xúc. Đáng ngạc nhiên là không phải tất cả các loại thực phẩm nhiều đường đều ngọt.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 5 loại thực phẩm chứa nhiều đường để chúng ta có thể tránh chúng và giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan. Hãy bắt đầu!
1. Bánh ngọt, bánh ngọt và bánh rán
Bánh ngọt, bánh ngọt và bánh rán không chỉ chứa thêm đường, mà còn được làm từ bột mì và các thành phần nhiều chất béo không phù hợp với sức khỏe của bạn. Tiêu thụ một lượng hạn chế các loại thực phẩm ngọt này - nói một lần một tuần. Hãy thử nướng ở nhà và sử dụng ít đường hơn. Thay thế bột mì bằng cà rốt nạo, bí đỏ, bí đao, v.v.
2. Ngũ cốc
Ngũ cốc được nhiều người ưa thích vì nhanh, nhẹ, giá cả phải chăng, xách tay, giòn và ngon. Nhưng bạn có biết rằng chúng chứa một lượng đường rất lớn, đặc biệt là những thứ bán cho trẻ em? Tránh bất kỳ loại ngũ cốc ăn sáng nào có chứa thêm hương vị.
3. Đồ uống thể thao
Đồ uống thể thao có nhiều đường. Chúng được thiết kế cho các vận động viên và người chạy marathon, những người cần năng lượng dễ dàng có sẵn ở dạng glucose. Nếu bạn không phải là một vận động viên chuyên nghiệp, tốt hơn là nên tránh đồ uống thể thao. Lượng đường dư thừa nó sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo và bạn sẽ phải tăng gấp đôi công việc và vận động để đốt cháy nó.
4. Trái cây sấy khô và đóng hộp
Trái cây sấy khô và đóng hộp rất ngon. Tuy nhiên, trái cây đóng hộp được bảo quản trong xi-rô đường, không chỉ phá hủy chất xơ và vitamin mà còn làm tăng lượng calo. Ăn trái cây tươi thay vì trái cây sấy khô hoặc đóng hộp để giảm thiểu lượng đường và calo.
5. Trà đá
Trà đá bán ở các quán có hương vị rất dễ chịu. Tuy nhiên, với hương vị này có hàm lượng calo cao và đường. Loại siro dùng để pha trà đá có vị ngọt và có thể gây ra những hậu quả cho sức khỏe. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh uống nó. Bạn có thể làm trà đá tại nhà bằng cách sử dụng trà, chanh, mật ong, trái cây và thảo mộc chất lượng tốt.
Đề xuất:
Thực Phẩm Chứa Nhiều Chất Béo Chuyển Hóa Nhất
Bất kỳ thực phẩm nào bị cứng bởi phản ứng hóa học liên quan đến hydro đều chứa chất béo chuyển hóa. Quá trình này được gọi là quá trình hydro hóa, và nếu bạn nhìn thấy tên mã này trong nội dung của gói, tốt hơn là bạn không nên mua. Nhìn chung, tất cả các sản phẩm trong các nhà hàng thức ăn nhanh đều được chế biến bằng chất béo hydro hóa, và tác động của điều này trong nhiều năm đã khiến các chuyên gia trên khắp thế giới bị sốc vì đại dịch béo phì.
Thức Uống Và Thực Phẩm Có Hại Nhất Cho Não Bộ
Bộ não trong số tất cả các cơ quan trong cơ thể con người và không có tầm quan trọng như nhau. Nhịp thở, chức năng tim và phổi đều phụ thuộc vào nó. Nó là cơ quan điều chỉnh chính của tất cả các hệ thống của cơ thể, không thể thiếu nó để hỗ trợ sự sống.
Thực Phẩm Có Hại Nhiều đường Và Natri
Mọi người đều biết rằng sô cô la, bánh mì kẹp thịt, bánh pizza và đồ uống có ga có hại . Đó là lý do tại sao những người muốn ăn uống đúng cách tránh chúng. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chúng ta tiêu thụ món ăn tưởng chừng như vô hại đối với chúng ta, nhưng thực sự lại có tác động xấu đến cơ thể chúng ta vì chúng có nhiều đường và natri mà chúng tôi không nghi ngờ.
Thực Phẩm Chứa Quá Nhiều đường
Đường có hại - và trẻ em biết điều đó. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều loại carbohydrate này thực sự gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Ngoài việc thừa cân, đường dẫn đến rối loạn chuyển hóa, cuối cùng dẫn đến bệnh tiểu đường.
Trái Cây Nào Chứa Nhiều đường Nhất
Trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng rất giàu cellulose, chất chống oxy hóa và các chất phytochemical khác có ích cho cơ thể. Không giống như nhiều loại thực phẩm, trái cây không chỉ giàu đường mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại cảm giác no cho cơ thể và giúp đường hấp thu chậm hơn.
