2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi người đều biết rằng sô cô la, bánh mì kẹp thịt, bánh pizza và đồ uống có ga có hại. Đó là lý do tại sao những người muốn ăn uống đúng cách tránh chúng.
Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chúng ta tiêu thụ món ăntưởng chừng như vô hại đối với chúng ta, nhưng thực sự lại có tác động xấu đến cơ thể chúng ta vì chúng có nhiều đường và natrimà chúng tôi không nghi ngờ. Và chúng đây:
Thực phẩm giàu natri
Mac và pho mát
Một khẩu phần mì ống với pho mát thông thường chứa hơn 1000 mg natri. Để biết được lượng này là bao nhiêu, chúng ta hãy lưu ý rằng trong một ngày một người không nên tiêu thụ quá 1500 mg.
Mỳ Ý với sốt cà chua
Cho dù bạn mua chúng đóng hộp hay đựng trong lọ đều không liên quan, vì trong cả hai trường hợp, chúng sẽ có hàm lượng natri cao (Muối). Do đó, nếu bạn cảm thấy thích món mì Ý sốt cà chua, chúng tôi khuyên bạn nên tự chế biến - món này sẽ hữu ích hơn và ngon hơn, vì bạn có thể đặt mọi thứ mình thích.
Rau đóng hộp
Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để rau đóng hộp luôn tươi ngon như vậy? Chà, câu trả lời nằm ở natri (muối). Các nhà sản xuất thêm một lượng lớn muối vào các loại rau đóng hộp, vì nó sẽ làm cho chúng trông tươi. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng rau tươi hoặc đông lạnh trong bữa ăn của mình.
Súp đóng hộp
Tôi không biết bạn đã từng ăn súp đóng hộp chưa, nhưng nếu đã ăn, bạn không thể không đồng ý rằng chúng khá mặn. Điều này cũng áp dụng cho những loại được cho là chứa ít natri. Trên thực tế, hầu hết các loại súp đóng hộp đều chứa nhiều natri hơn mức cho phép hàng ngày được khuyến nghị. Nếu bạn vẫn cảm thấy thích món súp như vậy, hãy đảm bảo hàm lượng natri dưới 400 mg mỗi khẩu phần.
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên chẳng qua là hỗn hợp của carbohydrate tinh chế, chất béo không lành mạnh và quá nhiều natri. Điều đó đủ để ngăn bạn tiêu thụ nó, nhưng còn nhiều hơn thế nữa. Khoai tây chiên cũng bao gồm khoai tây - một loại thực phẩm giàu carbohydrate. Khi thực phẩm như vậy được chế biến ở nhiệt độ cao, cũng như khoai tây chiên, acrylamide sẽ được giải phóng. Acrylamide là một sản phẩm phụ vô hình, vô vị mà các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Thực phẩm nhiều đường
Sữa chua yến mạch
Trong một xô sữa chua yến mạch 200 ml, lượng đường có thể lên tới 30 g, ngoài ra còn có thêm các loại hóa chất khác nhau để tạo hương vị cho sữa và có mùi thơm dễ chịu.
Nước ép
Nước trái cây tự nhiên được coi là một sự thay thế lành mạnh cho đồ uống có ga. Lý do cho điều này là đường thường được trình bày dưới dạng xi-rô fructose và fructose-glucose, tuy nhiên, chúng chứa cùng một lượng calo như đường - 4 calo mỗi gam. Trên thực tế, có rất nhiều loại nước trái cây tự nhiên có lượng đường cao hơn đồ uống có ga.
Rửa xà lách
Nhiều thương hiệu quảng cáo rằng nước sốt của họ không có chất béo hoặc ít calo, trong khi 2 thìa nước xốt của họ có thể chứa gần 25 gam đường, một lần nữa được che đậy.
Muesli
Muesli là sự lựa chọn để bắt đầu ngày mới cho nhiều người đang cố gắng ăn uống lành mạnh. Nếu bạn là một trong số họ, chúng tôi khuyên bạn nên đọc nhãn cẩn thận để không hóa ra rằng sự lựa chọn của bạn là sai lầm. Có loại muesli chứa 1-2 g đường trên 20 g sản phẩm, nhưng cũng có loại có gần 50 g đường trên 100 g sản phẩm. Vì vậy, hãy lựa chọn cẩn thận.
Tươi
Trái cây tươi được coi là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng thực tế không phải vậy. Ví dụ, một ly nước cam chứa 8-10 g đường. Lý do cho điều này là để làm cho trái cây tươi, một số loại trái cây được sử dụng và đường của chúng được chuyển sang nước ép. Nhưng đồng thời, chất xơ, chứa cả trái cây, cũng bị lấy đi. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên chọn trái cây thay vì trái cây tươi.
Đề xuất:
Thực Phẩm Nhiều đường
Đường là một loại carbohydrate được tìm thấy tự nhiên trong trái cây, rau, các loại đậu, trái ngược với đường tinh chế hoặc đường đã qua chế biến. Đường được chia thành ba loại đường chính như sau: monosaccharid, disaccharid và polysaccharid.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Các Sản Phẩm Chứa Nhiều Natri
Natri và kali là những nguyên tố tham gia vào quá trình điều hòa huyết áp. Natri cũng tham gia vào việc kiểm soát công việc của các dây thần kinh và cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng kiệt sức và say nắng khi nắng nóng. Cơ thể chúng ta nhận được nó chủ yếu từ muối ăn và các hợp chất natri.
Sự Thật Bạn Cần Biết Về Natri Nitrat Và Natri Nitrit
Nitrat và nitrit là các hợp chất hóa học thường được sử dụng trong sản xuất các sản phẩm thịt khô như thịt xông khói. Rất nhiều giấy mực đã được đổ ra khi thảo luận về ý kiến rằng nitrat và nitrit có hại cho chúng ta và các nhà sản xuất thực phẩm đang giới thiệu tất cả các loại sản phẩm "
5 Thực Phẩm Có Hại Chứa Nhiều đường Nhất
Theo nghiên cứu thực phẩm giàu đường có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Theo số liệu, khoảng 1,9 tỷ người lớn và 41 triệu trẻ em bị béo phì trên toàn thế giới. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến bạn bị nghiện đường.
