2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Phụ nữ hầu như luôn nhắc đến chủ đề “ăn kiêng” và hiếm ai không biết rằng cá là thực phẩm thường được các chuyên gia dinh dưỡng đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân.
Cá là một trong những loại thực phẩm có giá trị nhất trong tự nhiên. Nó dễ tiêu hóa, giàu protein và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng - ít calo.
Chúng tôi đề xuất hai chế độ ăn cho cá dễ dàng
1. Sự tiện lợi của chế độ ăn kiêng này là nó chỉ được quan sát 2-3 lần một tuần, nếu không nó kéo dài 30 ngày. Các ngày khác trong tuần, thực đơn của bạn vẫn bình thường.
Hiệu quả là giảm cân 0,5-1 kg mỗi tuần. Tức là trong cả thời gian cân nặng giảm được khoảng 3-4 kg. Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị cho những người làm công việc thể chất nhẹ hoặc trung bình và không thích hợp cho trẻ em. Nó cũng chống chỉ định cho phụ nữ có thai và cho con bú.
Đây là thực đơn hàng ngày:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc hoặc 1 lát bánh mì lúa mạch đen mỏng, 1 tách trà không đường.
Bữa trưa: 500 g cá nạc (luộc, nướng hoặc hầm - không béo), 1 quả táo vừa, 1 tách trà không đường.
Bữa tối: 300 g cá nạc, 1 quả táo, 1 tách trà không đường.
Cá thích hợp cho chế độ ăn này là cá thu, cá hồi, cá trắng, cá hồi.
2. Thời hạn của chế độ ăn kiêng này là 10 ngày. Uống một cốc nước khoáng lớn trước khi ăn sáng.
Bữa sáng: 2 tách trà xanh, 1-2 quả trứng, 125 g sữa chua hoặc 200 g pho mát không béo, 1 viên vitamin C.
Lúc 11 giờ: 1 ly nước, sau 15 phút cho 50 g cá luộc để làm dịu cơn thèm ăn và khởi động quá trình tiêu hóa. Sau 5-10 phút, thêm 150 g cá luộc cùng với 100 g rau nấu chín. Kết thúc với bất kỳ loại trái cây nào ngoại trừ chuối, đào hoặc nho.
Đối với bữa trưa: 2 ly nước khoáng lớn trước bữa ăn. Không uống trong hai giờ sau khi ăn. 250 g hải sản hoặc cá nướng, hầm, nướng, luộc hoặc trong giấy bạc, nhưng không có chất béo. Để trang trí - rau diếp hoặc rau nấu chín - ớt, bí ngòi, đậu xanh, bông cải xanh, cải Brussels, không dầu với nước cốt chanh
Lúc 5 giờ chiều: một cốc nước lớn. Uống không dưới 1,5 lít nước mỗi ngày.
Đối với bữa tối - giống như bữa trưa. Trước khi đi ngủ - 1 tách trà pha sẵn để giảm cân.
Đề xuất:
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Trong Một Tuần Với Trứng Không Có Tác Dụng Yo-yo
Những quả trứng là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các vận động viên và những người hoạt động thể chất tích cực đều thích ăn trứng luộc trong ngày. Chúng rất ngon, no và cung cấp năng lượng mà không có nhiều calo.
Bạn đang Vội Vàng Giảm Cân Cho Biển! Thử Chế độ ăn Kiêng Với Sữa Chua
Chỉ còn chưa đầy một tuần nữa là đến kỳ nghỉ hè mà bạn mong đợi từ lâu. Bạn đã nghĩ đến từng chi tiết nhỏ nhất mà bạn sẽ mang theo bên mình, bạn đã bắt đầu đóng gói hành lý của mình và trong quá trình chuẩn bị bận rộn của bạn, điều khủng khiếp nhất đang xảy ra… Bạn mặc thử bộ áo tắm năm ngoái của mình và thấy rằng bạn đã mất đi hình dáng.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Dưa Chuột, Bạn Giảm Tới 7 Cân Trong 10 Ngày
Chế độ ăn kiêng với dưa chuột rất dễ dàng và kéo dài 10 ngày. Chỉ một số sản phẩm cụ thể nên được tiêu thụ trong giai đoạn này. Với chế độ ăn uống thích hợp, bạn có thể giảm tới 7 pound. Tất nhiên, chúng ta không nên bỏ bê hoạt động thể chất, điều này sẽ góp phần vào việc đạt được kết quả cuối cùng.
Chế độ ăn Kiêng ABS: Chế độ Bạn Giảm Cân Chỉ Với 12 Loại Thực Phẩm
Các vấn đề do thừa cân gây ra đã được biết đến trên toàn thế giới. Và cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là một cách sống của nhiều người. Để giảm cân và có được bụng phẳng đẹp không phải là điều dễ dàng đối với một người. Tuy nhiên, tùy chọn này quen thuộc với chúng tôi Chế độ ăn kiêng ABS .
