2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng trong 1 tuần với trà phù hợp với bạn nếu bạn đã quyết định nhanh chóng tan vài vòng trước biển. Tuy nhiên, nếu bạn mới bị ốm hoặc đang hoạt động thể thao, đừng bao giờ áp dụng chế độ ăn kiêng này.
Chế độ ăn kiêng không hoạt động theo nguyên tắc dinh dưỡng riêng biệt mà dựa trên thành phần dinh dưỡng và đặc tính được lựa chọn cẩn thận của các sản phẩm thực phẩm.
Quan trọng! Uống nước theo chỉ dẫn dưới đây, vì nó sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn và làm mờ các nếp nhăn và cellulite.
Theo các tác giả của chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ giảm trung bình 5 pound, nhưng có thể nhiều hơn.
Uống ít nhất một lít rưỡi, và thậm chí 2, nước mỗi ngày. Bạn có thể thêm các thành phần và gia vị sau vào chế độ ăn uống của mình: gia vị, muối, tiêu, chanh, giấm, nước tương, mù tạt và tương cà.
Sau chế độ ăn kiêng, hãy ăn trái cây và rau, có thể là salad nhẹ không nhiều chất béo trong hai tuần. Sau đó lặp lại chế độ ăn kiêng trong 7 ngày nữa.
Bữa ăn sáng
Ngày đầu tiên - Một tách trà hoặc cà phê đã khử caffein, nhất thiết phải với một phần tư lít nước.
Ngày thứ hai - Một tách trà hoặc cà phê đã khử caffein với một phần tư lít nước + một chiếc bánh quy mặn.
Ngày thứ ba - Một tách trà hoặc cà phê đã khử caffein với một phần tư lít nước + bánh quy mặn hoặc bánh mì nướng.
Ngày thứ tư - Một tách trà hoặc cà phê đã khử caffein với một phần tư lít nước + một chiếc bánh quy mặn.
Ngày thứ năm - 150-200 gram thịt trắng hoặc giò gà + 3 củ cà rốt không lớn và 1/4 lít nước.
Ngày 6 - Một tách trà hoặc cà phê đã khử caffein với một phần tư lít nước + một chiếc bánh quy mặn.
Ngày thứ bảy - Một tách trà hoặc cà phê đã khử caffein với một phần tư lít nước + một chiếc bánh quy mặn.
Bữa trưa
Ngày đầu tiên - 2 quả trứng luộc và một quả cà chua.
Ngày thứ hai - 200 gram thịt đỏ với rau diếp.
Ngày thứ ba - rau diếp + một quả cà chua + 1 quả cam hoặc quýt.
Ngày thứ tư - 100-150 gram pho mát trắng + 1 quả trứng và 1 củ cà rốt.
Ngày thứ năm - 200 gram cá nướng + 1 quả cà chua.
Ngày 6 - Gà nướng (200 gram) không da + một trái cây họ cam quýt.
Ngày thứ bảy - 200 gram thịt đỏ + trái cây họ cam quýt.
Bữa tối
Ngày đầu tiên - 200 gram thịt đỏ với rau diếp.
Ngày thứ hai - 150-200 gram thịt trắng hoặc gà cuộn với một bát sữa chua không đường.
Ngày thứ ba - 150-200 gram thịt trắng hoặc gà cuộn + salad trái cây + 2 quả trứng.
Ngày thứ tư - salad trái cây + 1 cốc sữa chua không đường.
Ngày thứ năm - 200-300 gram thịt đỏ.
Ngày thứ sáu - 2 quả trứng luộc chín mềm + 3 củ cà rốt.
Ngày thứ bảy - 1 quả trứng và rau diếp.
Đề xuất:
Sự Ngạc Nhiên! Chế độ ăn Kiêng Với đậu Giảm Tới 7 Pound Mỗi Tuần
Đậu, không phải không có lý do được coi là món ăn quốc gia của Bulgaria, là một món quà thực sự từ thiên nhiên. Nhiều người đã viết về lợi ích của nó, nhưng theo các nghiên cứu gần đây, nó thậm chí có thể bảo vệ chúng ta khỏi ung thư. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng ăn đậu thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày hoặc ruột kết tới 30%.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Giảm 5 Pound Một Tuần Với Chế độ ăn Kiêng 9 Ngày
Chế độ ăn kiêng 9 ngày được biết đến nhiều hơn với tên gọi là chế độ ăn kiêng Nữ hoàng Margaret. Nó cực kỳ phổ biến ở Nga, nơi nhiều ngôi sao kinh doanh chương trình của Nga áp dụng nó. Chín ngày trong chế độ ăn kiêng tương ứng với ba giai đoạn ba ngày, và chỉ trong một tuần với chế độ này, bạn có thể giảm 5 kg.
Giảm 3 Pound Với Chế độ ăn Kiêng Biển
Địa Trung Hải không chỉ là một kho tàng huyền thoại, những bãi biển thần thánh và những bờ biển xanh tươi. Đây là một vùng khác có thói quen và nguyên tắc ăn uống riêng, được các nhà khoa học hiện đại khẳng định là có tác dụng cực kỳ lành mạnh đối với cơ thể.
Chế độ ăn Kiêng Cá Sẽ Giảm Tới 5 Pound Trong 10 Ngày
Không phải ngẫu nhiên mà chế độ ăn kiêng từ cá được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Mọi người đều biết về lợi ích của hải sản như cá và các món ngon khác - chúng là nguồn protein có giá trị, chứa ít chất béo hơn các sản phẩm địa phương, cũng như các axit Omega 3 có lợi.
