2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Không phải ngẫu nhiên mà chế độ ăn kiêng từ cá được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Mọi người đều biết về lợi ích của hải sản như cá và các món ngon khác - chúng là nguồn protein có giá trị, chứa ít chất béo hơn các sản phẩm địa phương, cũng như các axit Omega 3 có lợi.
Ngoài ra, chế độ ăn cá có thể ngăn ngừa các vấn đề về tim, hệ thống miễn dịch bão hòa cơ thể với canxi. Một điểm cộng khác của chế độ ăn kiêng cá là nó ít calo. Do đó, cá thường được sử dụng như một phần của nhiều chế độ ăn kiêng khác.
Chúng tôi cung cấp cho bạn một thực đơn mẫu về chế độ ăn kiêng cho cá. Đối với bữa sáng, hãy ăn sữa chua không đường nhưng ít béo, pho mát hoặc 1 quả trứng, một tách trà xanh. Giữa bữa sáng và bữa trưa được phép ăn một miếng cá, khoảng 200 gram và một cốc nước sau bữa trưa 15 phút, bạn có thể tăng cường sinh tố cho cơ thể - một quả cam, bưởi hoặc 2-3 quả kiwi.
Trước khi ngồi vào bàn ăn trưa, hãy uống hai cốc nước, sau đó bạn có thể ăn 250 gram cá luộc hoặc hải sản - tôm, mực. Nếu bạn không có đủ can đảm để tự nấu cá bằng bếp, thực phẩm đóng hộp cũng được phép, nhưng trong đó có nước sốt riêng.
Đối với bữa trưa, tốt nhất là bao gồm các loại rau: bắp cải, rau diếp, rau bina, ớt, đậu, dưa chuột, bí xanh. Bạn có thể ăn cả tươi và nấu chín. Không uống bất kỳ chất lỏng nào trong 2 giờ sau khi ăn trưa.
Vào lúc 5 giờ chiều, hãy uống một cốc nước. Bữa tối cũng giống như bữa trưa. Chế độ ăn uống của cá có thể được chia thành hai giai đoạn. Đầu tiên là từ 3 ngày. Thông qua chúng, bạn cần xem xét chế độ ăn này ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Nếu bạn cảm thấy khỏe, sau đó tiếp tục sang giai đoạn thứ hai, kéo dài từ bảy đến 10 ngày. Thông qua chúng, bạn có thể giảm tới 5 pound trọng lượng thừa.
Trong thời gian cho cá ăn phải uống đủ nước, không dưới nửa lít mỗi ngày. Uống một ly vào buổi sáng khi bụng đói. Trà xanh không đường cũng rất hữu ích cho chế độ ăn kiêng của cá.
Đề xuất:
Ăn Kiêng Mùa Thu Với Hạt Dẻ Giảm Tới 5 Pound Trong 1 Tuần
Hạt dẻ là một trong những món quà hữu ích nhất của thiên nhiên. Chúng là nguồn cung cấp kali, canxi, phốt pho, sắt và nhiều khoáng chất khác. Ngoài ra, chúng còn chứa vitamin A, vitamin B-complex và vitamin C. Đây là những gì làm cho chúng trở thành một nguồn sức khỏe và sức mạnh vô tận.
Sự Ngạc Nhiên! Chế độ ăn Kiêng Với đậu Giảm Tới 7 Pound Mỗi Tuần
Đậu, không phải không có lý do được coi là món ăn quốc gia của Bulgaria, là một món quà thực sự từ thiên nhiên. Nhiều người đã viết về lợi ích của nó, nhưng theo các nghiên cứu gần đây, nó thậm chí có thể bảo vệ chúng ta khỏi ung thư. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng ăn đậu thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày hoặc ruột kết tới 30%.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Phép Màu! Chế độ ăn Kiêng Của Một Người Lính Giảm Tới 4 Kg Chỉ Trong 3 Ngày
Với mong muốn giảm cân nhanh chóng, các quý cô có xu hướng bắt tay vào thực hiện đủ mọi chế độ ăn kiêng điên cuồng. Nó chỉ ra rằng kết quả tối đa có thể đạt được chỉ với chế độ ăn kiêng quân sự . Kế hoạch ăn kiêng trong chế độ ăn kiêng của quân đội nghiêm ngặt hơn, nhưng cũng hiệu quả hơn nhiều.
Giảm 5 Pound Một Tuần Với Chế độ ăn Kiêng 9 Ngày
Chế độ ăn kiêng 9 ngày được biết đến nhiều hơn với tên gọi là chế độ ăn kiêng Nữ hoàng Margaret. Nó cực kỳ phổ biến ở Nga, nơi nhiều ngôi sao kinh doanh chương trình của Nga áp dụng nó. Chín ngày trong chế độ ăn kiêng tương ứng với ba giai đoạn ba ngày, và chỉ trong một tuần với chế độ này, bạn có thể giảm 5 kg.
