2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Địa Trung Hải không chỉ là một kho tàng huyền thoại, những bãi biển thần thánh và những bờ biển xanh tươi. Đây là một vùng khác có thói quen và nguyên tắc ăn uống riêng, được các nhà khoa học hiện đại khẳng định là có tác dụng cực kỳ lành mạnh đối với cơ thể.
Thực đơn của người dân Địa Trung Hải có thể giúp bạn trẻ lại, giữ cho hệ tim mạch luôn trong tình trạng hoàn hảo, giảm cholesterol, béo và đẹp.
Ngoài ra, nếu tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng dưới, bạn sẽ giảm được tới 3 kg mỗi tuần. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Địa Trung Hải.
- Thường xuyên ăn cá và hải sản như tôm hùm, mực, trai, tôm, là bắt buộc. Thịt nạc không được bỏ qua, nhưng khẩu phần không được quá 100 gam.
- Dầu ô liu luôn có mặt trong thực đơn của người dân vùng Địa Trung Hải.
- Carbohydrate có ở dạng bột nhão, nhưng từ bột mì nguyên cám.
- Ăn trái cây mỗi ngày, nhưng đảm bảo rằng chúng có hàm lượng calo thấp hơn, chẳng hạn như kiwi. Một kg được coi là tiêu chuẩn. Quả ô liu cực kỳ tốt cho sức khỏe, có thể có cả màu xanh lá cây và màu đen. Chúng rất giàu vitamin A, C, E, chất béo thực vật hữu ích, protein và pectin.
- Các sản phẩm bánh thường được đi kèm với mật ong, tác hại của nó đối với sức khỏe mà lâu nay không ai còn nghi ngờ.
- Không tiêu thụ đường và các sản phẩm có nó.
- Một ly rượu vang đỏ chất lượng cũng rất quan trọng - mỗi ngày một ly.
Đề xuất:
Sự Ngạc Nhiên! Chế độ ăn Kiêng Với đậu Giảm Tới 7 Pound Mỗi Tuần
Đậu, không phải không có lý do được coi là món ăn quốc gia của Bulgaria, là một món quà thực sự từ thiên nhiên. Nhiều người đã viết về lợi ích của nó, nhưng theo các nghiên cứu gần đây, nó thậm chí có thể bảo vệ chúng ta khỏi ung thư. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng ăn đậu thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày hoặc ruột kết tới 30%.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Bạn đang Vội Vàng Giảm Cân Cho Biển! Thử Chế độ ăn Kiêng Với Sữa Chua
Chỉ còn chưa đầy một tuần nữa là đến kỳ nghỉ hè mà bạn mong đợi từ lâu. Bạn đã nghĩ đến từng chi tiết nhỏ nhất mà bạn sẽ mang theo bên mình, bạn đã bắt đầu đóng gói hành lý của mình và trong quá trình chuẩn bị bận rộn của bạn, điều khủng khiếp nhất đang xảy ra… Bạn mặc thử bộ áo tắm năm ngoái của mình và thấy rằng bạn đã mất đi hình dáng.
Giảm 5 Pound Một Tuần Với Chế độ ăn Kiêng 9 Ngày
Chế độ ăn kiêng 9 ngày được biết đến nhiều hơn với tên gọi là chế độ ăn kiêng Nữ hoàng Margaret. Nó cực kỳ phổ biến ở Nga, nơi nhiều ngôi sao kinh doanh chương trình của Nga áp dụng nó. Chín ngày trong chế độ ăn kiêng tương ứng với ba giai đoạn ba ngày, và chỉ trong một tuần với chế độ này, bạn có thể giảm 5 kg.
Giảm 5 Pound Với Chế độ ăn Kiêng Trà
Chế độ ăn kiêng trong 1 tuần với trà phù hợp với bạn nếu bạn đã quyết định nhanh chóng tan vài vòng trước biển. Tuy nhiên, nếu bạn mới bị ốm hoặc đang hoạt động thể thao, đừng bao giờ áp dụng chế độ ăn kiêng này. Chế độ ăn kiêng không hoạt động theo nguyên tắc dinh dưỡng riêng biệt mà dựa trên thành phần dinh dưỡng và đặc tính được lựa chọn cẩn thận của các sản phẩm thực phẩm.
