2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng ta thường ăn protein khi chúng ta đang cố gắng xây dựng thêm khối lượng cơ bắp, khi cơ thể cần năng lượng hoặc để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Tuy nhiên, như với hầu hết các chất dinh dưỡng, người ta phải có một sự cân bằng hợp lý. Cơ thể quá bão hòa với một chất dinh dưỡng nhất định, ngay cả khi được coi là hữu ích, có thể dẫn đến các tác dụng phụ.
Quyết định thay thế carbohydrate bằng thực phẩm giàu protein có thể dẫn đến một số vấn đề. Thông thường, điều này gây ra suy giảm chức năng thận và hoạt động bình thường của các mạch máu.
Dưới đây là những tác động khác của việc ăn quá nhiều:
Hôi miệng
Thiếu hụt carbohydrate dẫn đến nhiễm ceton. Mặc dù cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate, nhưng tác dụng phụ là hơi thở có mùi. Nó xảy ra do các hóa chất được giải phóng trong quá trình đốt cháy chất béo, được gọi là xeton. Trong 95% trường hợp, ngay cả việc đánh răng thường xuyên cũng không giúp chống lại hơi thở rồng.
Phiền muộn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng não cần tinh bột và carbohydrate để sản xuất hormone quan trọng serotonin, còn được gọi là hormone hạnh phúc. Một nghiên cứu được thực hiện ở Úc cho thấy rằng việc thiếu hụt carbohydrate trong nửa năm có thể dẫn đến cáu kỉnh và trầm cảm nghiêm trọng.
Táo bón
Các hướng dẫn viên thể dục thường nói rằng để xây dựng khối lượng cơ bắp, bạn cần thường xuyên bổ sung protein dưới dạng pho mát và ức gà chẳng hạn. Điều sẽ giúp bạn tiết kiệm là để hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn cần đi vệ sinh thường xuyên. Để quá trình này diễn ra đều đặn và khỏe mạnh, dạ dày cần có chất xơ. Lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày là 25 đến 35 gam chất xơ. Nếu thiếu chúng trong thực đơn sẽ xuất hiện tình trạng táo bón, chướng bụng, khó chịu.
Dư cân
Nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng với protein, mặc dù nó sẽ giúp bạn giảm vài cân, nhưng hiệu quả sẽ chỉ trong thời gian ngắn. Nó đã được chứng minh rằng những người có chế độ ăn uống bao gồm 90% lượng protein có nhiều khả năng bị thừa cân hơn những người có chế độ ăn uống cân bằng.
Đề xuất:
Bạn ăn Bánh Quy - Bạn Có Nguy Cơ Bị Trầm Cảm
Tin xấu cho tất cả những người yêu thích sự cám dỗ của mì ngọt. Một nhóm các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng thường xuyên ăn đồ ngọt bánh quy để an thần thực sự có thể dẫn chúng ta đến trầm cảm nặng. Nhiều người trong chúng ta vô tình tìm đến bánh quy và bánh ngọt khi chúng ta cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc không vui.
Chú ý! Thực Phẩm Trở Thành Chất độc Nếu Bạn ăn Quá Nhiều
Một số loại thực phẩm chúng ta ăn thường xuyên có mặt trong bữa ăn của chúng ta, có thể cực kỳ nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng nếu chúng ta tiêu thụ chúng với số lượng lớn hoặc không chú ý đến việc bảo quản chúng. Nấm Nấm là một trong những loại thực phẩm đầu tiên mà loài người đã tiêu thụ, và giá trị dinh dưỡng của chúng tương đương với thịt.
Thêm Trái Cây Và Rau Quả Sẽ Chữa được Chứng Trầm Cảm Của Bạn
Tất cả chúng ta đều biết trái cây và rau quả quan trọng như thế nào trong một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, gần đây, một nhóm các nhà khoa học đã có thể chứng minh những lợi ích tâm lý của việc tiêu thụ cân bằng của họ. Họ phát hiện ra rằng những sản phẩm tự nhiên này có thể đối phó với chứng trầm cảm chỉ trong hai tuần.
Nếu Bạn Uống Nhiều Hơn Lượng Nước Trái Cây Này, Bạn Sẽ Tăng Cân
Các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe cảnh báo, bạn có thể tăng khoảng một pound mỗi năm nếu lạm dụng quá nhiều nước ép trái cây mỗi ngày. Có một lượng đồ uống trái cây mà bạn không nên vượt quá. Lượng nước ép trái cây được khuyến nghị hàng ngày là 170 ml, và nếu bạn có thể mua nhiều hơn, bạn sẽ tăng cân từ từ và an toàn.
Nếu Bạn đã Bán Quá Nhiều Nồi
Gia vị nấu ăn phổ biến nhất là muối. Nhưng ướp muối đúng cách để món ăn hoàn thành mà không quá lạm dụng, đồng thời phải đủ muối là cả một nghệ thuật. Những gì là bình thường đối với một cái là quá nhiều cho cái khác. Khi bắt đầu nấu ăn, muối chỉ được thêm vào trong hai trường hợp.
