2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với mong muốn giảm cân, nhưng không ngủ đủ giấc thì tác dụng của việc nhịn ăn sẽ không đáng kể. Kết luận này được đưa ra bởi các chuyên gia từ Đại học Chicago, người có giám sát chính là Tiến sĩ Plamen Penev
Chế độ ăn ít calo chỉ giúp giảm cân khi ngủ đủ giấc, các chuyên gia từ đoàn tùy tùng của người Bulgaria tỏ ra kiên quyết.
Khi mọi người ăn kiêng, kết quả của lượng calo hạn chế là cơn đói hoàn toàn của loài thú. Cơ thể trong tình huống như vậy trở nên rất tiết kiệm trong việc tiêu thụ năng lượng.
“Phản ứng tự nhiên này dần dần khiến việc giảm cân thông qua chế độ ăn uống ngày càng trở nên khó khăn. Khi lượng giấc ngủ ban đêm hạn chế được thêm vào, cơn đói có thể tăng lên và tiêu hao năng lượng có thể giảm hơn nữa. Tiến sĩ Penev giải thích, điều này đặt ra câu hỏi về sự thành công của chế độ ăn kiêng.
Trong nghiên cứu, 10 người đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi từ 35 đến 49 đã được quan sát. Họ đều thừa cân hoặc béo phì. Họ phải trải qua hai khóa học kéo dài hai tuần với chế độ ăn tiêu chuẩn ít calo.
Những người tham gia thử nghiệm sống trong phòng thí nghiệm để chẩn đoán giấc ngủ. Nghiên cứu yêu cầu rằng trong hai tuần đầu tiên, tất cả những người tham gia phải ngủ 8,5 giờ một ngày và trong tuần thứ hai - 5,5 giờ.
Trong cả hai khóa học của nghiên cứu, những người tham gia giảm cân gần như giống nhau, giảm trung bình 3 pound.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trong giai đoạn các tình nguyện viên ngủ nhiều hơn, trọng lượng giảm được chủ yếu là do mô mỡ gây ra. Nếu ngủ không đủ giấc, việc giảm cân đến từ các mô cơ chứ không phải chất béo.
Kết quả cuối cùng của các nhà khoa học từ thí nghiệm là ngủ đủ giấc không chỉ giúp tăng giảm mỡ mà còn giúp kiểm soát cảm giác đói.
Đề xuất:
Ý Tưởng ăn Nhẹ Lành Mạnh Cho Một Chế độ ăn Kiêng Thành Công
Mọi người đều nghe nói rằng bữa sáng phải là thức ăn ổn định nhất trong ngày, vừa giúp thỏa mãn cơn thèm ăn vừa cung cấp năng lượng cho chúng ta. Tuy nhiên, đồng thời điều này không có nghĩa là bạn nên tập trung vào những món ăn nhiều dầu mỡ hoặc chất béo sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Chế độ ăn Kiêng Hạt Tiêu đã Trở Thành Một Hit! Ăn Và Giảm Cân
Tiêu đen là một trong những loại gia vị được yêu thích và thường xuyên sử dụng cả trong và ngoài nước. Tuy nhiên, hóa ra cô ấy lại là một trong những người bạn thân nhất của những cô nàng có cơ thể yếu ớt. Các phương pháp điều chỉnh cân nặng kỳ lạ và thô bạo như chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không tốt cho cơ thể và sinh vật của chúng ta.
Thiếu Vitamin Và Khoáng Chất Dẫn đến Mất Ngủ, Ngủ Không Ngon Giấc
Nó đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe thể chất và tinh thần tốt giấc mơ . Tuy nhiên, có nhiều lý do - bên ngoài và bên trong, ảnh hưởng đến sự yên tĩnh và thời gian của giấc ngủ. Có một trực tiếp kết nối giữa giấc ngủ và vitamin trong cơ thể, nhưng nó phức tạp đến mức khoa học vẫn chưa thể làm sáng tỏ hoàn toàn.
Chế độ ăn Kiêng Giúp Jamie Oliver Giảm Cân Và Ngủ Ngon Hơn
Mọi người yêu thích ẩm thực sẽ ngay lập tức liên tưởng cái tên Jamie Oliver với một món ăn ngon. Tuy nhiên, hóa ra đầu bếp người Anh là một người thích ăn uống lành mạnh và khuyên bạn nên tuân theo một vài quy tắc trong thực đơn của bà để sống lâu hơn.