2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi người đều nghe nói rằng bữa sáng phải là thức ăn ổn định nhất trong ngày, vừa giúp thỏa mãn cơn thèm ăn vừa cung cấp năng lượng cho chúng ta. Tuy nhiên, đồng thời điều này không có nghĩa là bạn nên tập trung vào những món ăn nhiều dầu mỡ hoặc chất béo sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.
Để chế độ ăn uống của bạn có hiệu quả, bạn nên tập trung vào các món ăn nhẹ giàu vitamin. Chúng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng cho đến bữa ăn tiếp theo, và bạn có thể ăn 1 quả như một bữa phụ, nhưng không thể thiếu chuối. Đó là lý do tại sao đây là 10 ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh cho một chế độ ăn kiêng thành công:
1. Một ly sữa ít béo với 70 g bột yến mạch và trái cây bạn chọn, nhưng không có chuối;
2. 1-2 lát lúa mạch đen, bột nguyên cám hoặc bánh mì đen mỏng, phết với lyutenitsa và pho mát ít béo. Ngoài cà phê, bạn có thể uống một tách trà thảo mộc, nhưng không có đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Nếu bạn muốn một thứ gì đó quá ngọt, bạn có thể thêm một chút mật ong vào trà;
3. Sandwich bánh mì nguyên cám với gà tây hoặc gà luộc và một vài loại rau ăn lá tùy thích - xà lách, rau bina, tảng băng, đậu que, rau arugula,… Nếu không thích ăn lá rau ngót, bạn có thể cho thêm 1 quả cà chua thái lát. hoặc cắt lát dưa chuột, nhưng không làm xáo trộn chúng;
4. Sandwich nướng gồm bánh mì đen hoặc bánh mì nguyên cám, rắc phô mai ít béo. Bạn cũng có thể uống một ly sữa ít béo;
5. Một bát sữa chua ít béo với 2 thìa bột yến mạch;
6. Một bát các loại hạt thô bạn chọn cùng với nước trái cây mới ép;
7. Bánh mì nguyên cám với phô mai hoặc phô mai tách béo và 1 quả trứng luộc. Bạn cũng có thể thêm một ly nước hoa quả mới ép hoặc trà thảo mộc tùy thích;
8. 70 g mì ống, nấu chín theo hướng dẫn trên bao bì và tẩm gia vị với một cục nhỏ phô mai tách béo, nấm và cá ngừ;
9. Salad dưa chuột, cà chua và ớt, rắc phô mai tách béo và 2 quả trứng luộc. Bạn có thể dùng một ít dầu ô liu và nước cốt chanh để nêm vào món salad, nhưng không nên cho thêm muối;
10. 2 thìa muesli với sữa chua tách kem và trà thảo mộc bạn chọn.
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Lành Mạnh Cho Thanh Thiếu Niên
Nếu bạn có thanh thiếu niên trong nhà của bạn hoặc bản thân bạn là một thanh thiếu niên, nhận thức tốt về chế độ ăn uống thích hợp cho độ tuổi này là một điểm rất quan trọng. Thanh thiếu niên vẫn còn rất nhiều thứ để phát triển và cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng để có sức lực đi học, khiêu vũ, bóng đá, đi chơi với bạn bè và tất cả những điều đó là một phần trong cuộc sống của họ.
Ý Tưởng Cho đồ ăn Nhẹ Lành Mạnh Và No
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Đồng thời, khoảnh khắc có thể mang lại cho chúng ta sức mạnh vào giữa ngày, khi sự kiệt sức hóa ra lại mạnh mẽ hơn mong muốn làm điều gì đó có ích của chúng ta.
Đồ ăn Nhẹ Cho Chế độ ăn Uống Lành Mạnh
Như đã nói nhiều lần, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một thời gian dài không ăn, lượng đường trong máu bắt đầu giảm. Bỏ qua bữa sáng có thể khiến cơ thể chúng ta thèm thứ gì đó ngọt ngào, và cuối cùng chúng ta sẽ ăn một ít sô cô la, mà sau này chúng ta sẽ hối hận.
TOP 5 Công Thức Nấu ăn Nhẹ Lành Mạnh Nhất
Bạn chưa nghe thấy ý nghĩ khôn ngoan rằng bạn nên ăn sáng một mình, chia sẻ bữa trưa với bạn bè và chia bữa tối cho kẻ thù của bạn sao? !! Một bữa sáng đầy đủ là điều bắt buộc nếu bạn muốn vận động và tràn đầy năng lượng trong ngày. Do cuộc sống hàng ngày bận rộn, chúng ta thường bỏ qua bữa sáng và bỏ bữa trưa.
Ý Tưởng ăn Nhẹ Cho Chế độ ăn Kiêng
Việc bổ sung bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn giúp giảm cảm giác đói cũng như nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên biết rằng tiêu thụ thực phẩm ít chất dinh dưỡng có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. Hãy xem 10 của chúng tôi gợi ý cho bữa ăn nhẹ ăn kiêng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn và thử ngay hôm nay.
