2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Việc bổ sung bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn giúp giảm cảm giác đói cũng như nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên biết rằng tiêu thụ thực phẩm ít chất dinh dưỡng có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.
Hãy xem 10 của chúng tôi gợi ý cho bữa ăn nhẹ ăn kiêng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn và thử ngay hôm nay.
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh.
2. Bưởi
Theo một số nghiên cứu, ăn bưởi có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn bằng cách giảm mức insulin.
3. Đậu gà
Đậu cô ve chứa chất xơ và một ít protein - lý tưởng snack để giảm cân. Nướng đậu gà nếu bạn muốn chúng giòn hơn.
4. Nho
Thử đông lạnh nho trong tủ đá. Bạn sẽ được thưởng thức một món ăn nhẹ ngọt ngào và ít calo được chế biến chỉ trong vài phút.
5. Sô cô la
Giảm cân không có nghĩa là từ bỏ những món ăn yêu thích. Nếu bạn uống xong một ly rượu trong bữa tối, hãy để lại chỗ cho nó trước. Hoặc có thể bạn thích món tráng miệng hơn? Bỏ qua rượu và thay vào đó hãy ăn một ít sô cô la yêu thích của bạn.
6. Sữa chua
Chọn bữa ăn nhẹ điều đó thực sự đáng giá, và sữa chua chắc chắn là như vậy. Nó chứa các chất dinh dưỡng quan trọng - canxi, chất xơ và protein, mà mọi người thường bỏ qua.
7. Bắp rang bơ
Bỏng ngô có nhiều chất xơ, ít chất béo và protein. Để có kết quả tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn nên làm bỏng ngô tại nhà để sử dụng như một món ăn nhẹ.
8. Hummus
Thỏa mãn mong muốn buổi chiều của bạn với bữa ăn nhẹ lành mạnhmà là nhà làm. Bằng cách này bạn sẽ tiết kiệm tiền và nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Hummus tự làm sẽ cung cấp cho bạn cả carbohydrate và protein.
9. Yến mạch
Yến mạch sẽ ngay lập tức khiến bạn hài lòng. Thêm vào đó, nó là một nguồn chất xơ tốt, có nghĩa là nó cực kỳ thích hợp để tiêu thụ.
10. Hoa quả sấy khô
Trái cây sấy khô rất tốt cho sức khỏe. Thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng. Điều quan trọng là phải có được trái cây mà không cần thêm đường hoặc chất tạo ngọt.
Đề xuất:
Ý Tưởng ăn Nhẹ Lành Mạnh Cho Một Chế độ ăn Kiêng Thành Công
Mọi người đều nghe nói rằng bữa sáng phải là thức ăn ổn định nhất trong ngày, vừa giúp thỏa mãn cơn thèm ăn vừa cung cấp năng lượng cho chúng ta. Tuy nhiên, đồng thời điều này không có nghĩa là bạn nên tập trung vào những món ăn nhiều dầu mỡ hoặc chất béo sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.
Bữa Tối Nhẹ Nhàng Không Gây Hại Cho Chế độ ăn Kiêng
Cân nặng vượt mức cho một bài toán về kích thước phổ thông cho những quý cô quan tâm đến ngoại hình của mình. Hầu hết những người có quan hệ tình dục công bằng gần như liên tục ăn kiêng. Nhưng bạn có thể ăn gì vào buổi tối để không làm gián đoạn chế độ ăn của mình?
Ý Tưởng Cho Món Tráng Miệng Dành Cho Người ăn Kiêng
Khi mùa hè đến, tất cả chúng ta đều muốn làm tan chảy những cân nặng dư thừa như một chiếc đũa thần. Đôi khi điều đó thật khó khăn và chúng ta muốn thoát khỏi những chế độ ăn kiêng khó khăn và những chương trình tập luyện nặng nhọc. Còn lại những món tráng miệng yêu thích của bạn, vốn là kẻ thù lớn nhất của vóc dáng mảnh mai.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.
