2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn chưa nghe thấy ý nghĩ khôn ngoan rằng bạn nên ăn sáng một mình, chia sẻ bữa trưa với bạn bè và chia bữa tối cho kẻ thù của bạn sao? !!
Một bữa sáng đầy đủ là điều bắt buộc nếu bạn muốn vận động và tràn đầy năng lượng trong ngày. Do cuộc sống hàng ngày bận rộn, chúng ta thường bỏ qua bữa sáng và bỏ bữa trưa.
Khi chúng ta ăn sáng, bữa sáng của chúng ta thường bao gồm các sản phẩm quá béo (trứng rán, xúc xích, xúc xích Ý, pho mát) hoặc các món giàu saccharide đơn giản (sữa với các chất phụ gia khác nhau, bánh mì sandwich, cháo ngọt).
Tất cả những cơn đói âm ỉ trong một thời gian, nhưng không chứa protein và carbohydrate phức tạp để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài.
Dưới đây là năm ý tưởng cho các món ăn nhẹ lành mạnh:
1. Bưởi, bánh mì nguyên cám hoặc vỏ với dầu hạnh nhân
Dầu hạnh nhân hữu ích hơn bơ đậu phộng.
2. Salad trái cây tươi. Cắt nhỏ táo, dưa hấu, quả mọng, cam, lê, chuối, nho, v.v. Dùng nước cốt chanh hoặc sữa chua để làm gia vị.
3. Bột yến mạch, dâu tây và hạnh nhân. Bạn có thể thêm một chút quế và mật ong. Nếu bạn thích chúng với sữa, hãy chọn tách béo. Bữa sáng này giàu protein, cellulose và chất béo lành mạnh. Nó rất ngon và không mất nhiều thời gian.
4. Trứng với rau. Hầm trứng trong dầu ô liu và thêm rau: ớt, hành tây, bông cải xanh, v.v. Thêm gia vị. Bạn không cần phải bỏ một lát bánh mì nguyên cám.
5. Phô mai hoa quả. Trộn phô mai đã tách kem với một số loại trái cây: táo, trái cây họ cam quýt, quả mâm xôi, dâu tây, v.v. Bạn cũng có thể thêm 1-2 thìa cà phê kem.
Đề xuất:
Công Thức Nấu ăn Thuần Chay để Làm Thức ăn Nhẹ Nhàng
Vào đêm trước của Lễ Phục sinh, các món ăn thuần chay đặc biệt phổ biến, không chứa một chút sản phẩm động vật, phù hợp với truyền thống của nhà thờ về việc ăn chay trong lễ Phục sinh. Bạn có thể chế biến các món ăn thuần chay, ngoài việc ngon miệng và hữu ích, còn giúp làm dịu tinh thần vì các thành phần hữu ích trong các sản phẩm được tạo ra.
Ý Tưởng ăn Nhẹ Lành Mạnh Cho Một Chế độ ăn Kiêng Thành Công
Mọi người đều nghe nói rằng bữa sáng phải là thức ăn ổn định nhất trong ngày, vừa giúp thỏa mãn cơn thèm ăn vừa cung cấp năng lượng cho chúng ta. Tuy nhiên, đồng thời điều này không có nghĩa là bạn nên tập trung vào những món ăn nhiều dầu mỡ hoặc chất béo sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Rau Bina
Cải bó xôi chứa các chất quý rất tốt cho sức khỏe. Đây là lý do tại sao rau bina thường được sử dụng trong các công thức nấu ăn lành mạnh. Salad rau bina, dâu tây và mozzarella là tinh tế, ngon và tốt cho sức khỏe. Sản phẩm cần thiết :
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Khoai Tây
Khoai tây có thể được sử dụng để chế biến các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe, có thể ăn một mình hoặc làm món ăn kèm với thịt hoặc cá. Khoai tây nấm trong giấy bạc, chúng rất dễ chế biến và rất ngon. Sản phẩm cần thiết: 500 gam khoai tây, 200 gam nấm, 1 củ hành tây, nửa mớ thì là, nửa mớ rau mùi tây, muối tiêu vừa ăn.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
