2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cải bó xôi chứa các chất quý rất tốt cho sức khỏe. Đây là lý do tại sao rau bina thường được sử dụng trong các công thức nấu ăn lành mạnh.
Salad rau bina, dâu tây và mozzarella là tinh tế, ngon và tốt cho sức khỏe.
Sản phẩm cần thiết: 1 phô mai mozzarella, 6 quả dâu tây, 200 gram rau bina, 200 gram rau arugula, giấm balsamic, xì dầu, dầu ô liu, muối vừa ăn.
Phương pháp chuẩn bị: Rửa sạch rau bina và rau arugula, để ráo nước rồi cắt thành từng miếng lớn. Cắt mozzarella thành từng lát dày và cắt đôi mỗi lát. Dâu tây rửa sạch, lau khô, gọt sạch phần xanh rồi cắt làm tư.
Xếp các lát mozzarella và các miếng dâu tây lên mép mỗi đĩa. Rắc giấm balsamic. Trong một bát nhỏ, trộn dầu ô liu với nước tương và hỗn hợp này, thêm giấm balsamic và đổ hỗn hợp này lên rau bina và rau arugula. Trộn đều tất cả mọi thứ và đặt một lượng lớn rau arugula và rau bina ở giữa mỗi đĩa.
Cannelloni với rau bina là một món ăn bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Sản phẩm cần thiết: 1 gói cannelloni, 1 nhánh tỏi, 300 gram rau bina, 6 quả cà chua khô trong dầu ô liu, 250 gram pho mát vàng bào, muối và tiêu vừa ăn, 300 ml sữa, 2 thìa bơ, 2 thìa bột mì, 100 gam pho mát kem, 100 ml rượu trắng.
Phương pháp chuẩn bị: Phi tỏi băm nhuyễn, cho rau mồng tơi vào hầm trong 10 phút. Thêm muối, tiêu và để nguội.
Băm nhuyễn cà chua. Sữa sôi. Đun chảy bơ trong một bát riêng và trộn với bột mì. Cho hỗn hợp bột vào sữa, thêm kem phô mai và đun nhỏ lửa cho đến khi đặc lại. Thêm rượu trắng, tiêu đen và muối.
Các cannelloni được nhồi cẩn thận với rau bina. Sắp xếp vào chảo mỡ. Xếp cannelloni, đổ nước sốt và nướng trong 25 phút ở 175 độ C cho đến khi vàng.
Nó là rất dễ dàng để làm kem súp rau bina.
Sản phẩm cần thiết: 400 gram rau bina, 1 khối nước luộc thịt, 2 thìa bơ, 2 thìa bột mì, 3 cốc nước, 2 cốc sữa, 3 thìa phô mai bào, 4 lát bánh mì, muối và hạt tiêu vừa ăn.
Phương pháp chuẩn bị: Rau mồng tơi luộc chín, tán nhuyễn, cho vào nồi nước sôi, cho vào nồi nước dùng, bơ, sữa, bột năng hòa tan trong nước rồi đun sôi. Ăn kèm với bánh mì nướng và rắc phô mai vàng.
Đề xuất:
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Khoai Tây
Khoai tây có thể được sử dụng để chế biến các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe, có thể ăn một mình hoặc làm món ăn kèm với thịt hoặc cá. Khoai tây nấm trong giấy bạc, chúng rất dễ chế biến và rất ngon. Sản phẩm cần thiết: 500 gam khoai tây, 200 gam nấm, 1 củ hành tây, nửa mớ thì là, nửa mớ rau mùi tây, muối tiêu vừa ăn.
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Quinoa
Diêm mạch là một sản phẩm khá mới đối với hầu hết các bà nội trợ ở nước ta, nhưng họ nên biết rằng sản phẩm quý giá này chứa nhiều chất hữu ích. Quinoa có thể được sử dụng để chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh. Món salad ấm áp của bulgur và quinoa rất ngon và tốt cho sức khỏe.
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Gà Tây
Thịt gà tây thích hợp cho những người muốn ăn uống lành mạnh và theo dõi cân nặng. Thịt gà tây chứa rất ít calo và được dùng để chế biến các bữa ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Thịt gà tây quay với chanh là một công thức dễ dàng đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Kiều Mạch
Kiều mạch là một thực phẩm rất hữu ích, nhưng thường bị các chủ nhà ngũ cốc bỏ quên. Nó làm đầy cơ thể với carbohydrate chậm và tạo cảm giác no trong thời gian dài. Kiều mạch được dùng để chế biến các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Kiều mạch với đậu lăng rất ngon.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
