2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Kiều mạch là một thực phẩm rất hữu ích, nhưng thường bị các chủ nhà ngũ cốc bỏ quên. Nó làm đầy cơ thể với carbohydrate chậm và tạo cảm giác no trong thời gian dài.
Kiều mạch được dùng để chế biến các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Kiều mạch với đậu lăng rất ngon.
Sản phẩm cần thiết: 1 chén nước luộc rau, 1 chén đậu lăng, 2 muỗng canh dầu ô liu, 1 củ hành tây, 2 cọng cần tây, 3 củ cà rốt, 2 nhánh tỏi, nửa muỗng cà phê kinh giới, 1 muỗng cà phê thì là, 1 quả trứng, một nhúm ớt bột, 1 chén kiều mạch, nửa thìa muối, 1 thìa dấm.
Phương pháp chuẩn bị: Đun sôi nước dùng, cho đậu lăng vào đun trong 15 phút. Cá lăng để ráo, ninh lấy nước dùng. Cắt hành tây và chiên cho đến khi vàng trong dầu ô liu.
Thêm cà rốt băm nhỏ, cần tây băm nhỏ và tép tỏi đập dập vào. Tất cả mọi thứ được nấu chín cho đến khi cà rốt mềm.
Cho rau đinh lăng vào, thêm gia vị.
Trộn trứng với kiều mạch và chiên trong 10 phút ở lửa vừa trong mỡ. Cho nước luộc cá lăng vào đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi kiều mạch mềm.
Trộn kiều mạch với đậu lăng, nêm muối và tiêu, thêm dầu ô liu và giấm.
Kiều mạch với cá hồi là một món ăn ngon và ngoạn mục.
Sản phẩm cần thiết: 300 gram cá hồi hun khói, 1 chén kiều mạch, 1 củ hành tây, 2 muỗng canh bơ, muối và tiêu vừa ăn.
Phương pháp chuẩn bị: Kiều mạch luộc chín, để ráo. Cắt cá hồi thành khối vuông, hành tây thái nhỏ. Chiên hành tây cho đến khi trong suốt và cho cá hồi vào. Chiên khoảng 3 phút. Thêm kiều mạch vào, đun nhỏ lửa trong 4 phút dưới nắp và nêm gia vị cho vừa ăn.
Bánh croquettes ngon được làm bằng kiều mạch.
Sản phẩm cần thiết: nửa cốc kiều mạch, 400 ml nước, 1 quả trứng, 2 nhúm muối, 30 ml dầu.
Phương pháp chuẩn bị: Bột kiều mạch đun sôi để nguội. Thêm trứng và khuấy. Cháo được trụng sơ qua một lớp mỏng cho khô và để trong nửa giờ.
Từ hỗn hợp này, bánh croquettes được tạo thành bằng cách cắt thành các hình vuông. Từng miếng vuông được chiên trong mỡ nóng hổi và dùng nóng hoặc lạnh, trang trí với rau tươi. Những chiếc bánh croquettes này có thể được sử dụng để trang trí các món thịt hoặc cá.
Đề xuất:
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Rau Bina
Cải bó xôi chứa các chất quý rất tốt cho sức khỏe. Đây là lý do tại sao rau bina thường được sử dụng trong các công thức nấu ăn lành mạnh. Salad rau bina, dâu tây và mozzarella là tinh tế, ngon và tốt cho sức khỏe. Sản phẩm cần thiết :
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Khoai Tây
Khoai tây có thể được sử dụng để chế biến các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe, có thể ăn một mình hoặc làm món ăn kèm với thịt hoặc cá. Khoai tây nấm trong giấy bạc, chúng rất dễ chế biến và rất ngon. Sản phẩm cần thiết: 500 gam khoai tây, 200 gam nấm, 1 củ hành tây, nửa mớ thì là, nửa mớ rau mùi tây, muối tiêu vừa ăn.
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Quinoa
Diêm mạch là một sản phẩm khá mới đối với hầu hết các bà nội trợ ở nước ta, nhưng họ nên biết rằng sản phẩm quý giá này chứa nhiều chất hữu ích. Quinoa có thể được sử dụng để chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh. Món salad ấm áp của bulgur và quinoa rất ngon và tốt cho sức khỏe.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh: Nước ép Cà Rốt Tốt Cho Tim Và Mạch Máu
Cà rốt là những loại rau tươi sáng với bộ rễ khỏe mạnh. Chúng có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe con người. Có lẽ không có một cơ quan nào trên cơ thể con người mà loại rau này không có tác dụng bổ dương. Tươi cà rốt và nước ép cà rốt tốt cho tim và mạch máu .
