2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Diêm mạch là một sản phẩm khá mới đối với hầu hết các bà nội trợ ở nước ta, nhưng họ nên biết rằng sản phẩm quý giá này chứa nhiều chất hữu ích. Quinoa có thể được sử dụng để chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh.
Món salad ấm áp của bulgur và quinoa rất ngon và tốt cho sức khỏe.
Sản phẩm cần thiết: 50 gram quinoa, 100 gram bulgur, 1 củ cà rốt, 1 quả ớt đỏ, 1 nhánh cần tây, 1 bó hành lá, nửa quả chanh, 50 gram phô mai, 30 ml dầu ô liu, húng quế và muối.
Phương pháp chuẩn bị: Quinoa được đun sôi trong khoảng 12 phút, đổ nước nóng theo tỷ lệ một: hai. Xả qua chao. Bulgur được luộc cho đến khi mềm và để ráo.
Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ băm nhỏ, ớt và cần tây cắt khúc, xào khoảng 5 phút. Thêm húng quế. Thêm bulgur và quinoa, rưới nước trái cây và chanh, thêm muối.
Trộn đều tất cả mọi thứ trong 1 phút, lấy ra khỏi nhiệt và chuyển sang bát salad sâu. Rắc phô mai vàng bào và hành lá thái nhỏ lên trên.
Quinoa và salad tôm rất ngon, lành mạnh và hoàn hảo cho những người yêu thích hải sản.
Sản phẩm cần thiết: 100 gram quinoa, 100 gram đậu Hà Lan, 3 quả cà chua, 200 gram tôm luộc, mùi tây, chanh và dầu ô liu, nêm nếm muối và tiêu.
Phương pháp chuẩn bị:Quinoa được đun sôi trong 300 ml nước muối trong 15 phút. Lọc, rửa bằng nước lạnh và để nguội. Đậu Hà Lan luộc chín, để ráo.
Cà chua cắt khối vuông, ngò tây cắt miếng nhỏ. Quinoa được trộn với đậu Hà Lan, cà chua, rau mùi tây, tôm, nước cốt chanh và dầu ô liu.
Để salad khoảng một giờ trong tủ lạnh và dọn ra đĩa, rắc chút tiêu và muối cho vừa ăn.
Món thịt hầm quinoa và rau bina rất ngon và tốt cho sức khỏe.
Sản phẩm cần thiết: 450 gram rau bina, 3 muỗng canh vụn bánh mì, 2 muỗng cà phê dầu ô liu, 1 củ hành tây, một nhúm lá hương thảo, 2 nhánh tỏi, một nhúm ớt đỏ, 2 muỗng cà phê quinoa luộc, 1 chén phô mai, 2 quả trứng, tiêu và muối. mùi vị.
Phương pháp chuẩn bị: Làm nóng lò nướng ở 170 độ C, bôi mỡ vào chảo thích hợp và rắc vụn bánh mì. Chần rau bina trong nước sôi trong 10 giây. Nó được lấy ra trong một cái bát, trong đó có nước lạnh với đá.
Khi rau dền nguội, để ráo và thái nhỏ. Phi hành tỏi băm nhỏ trong dầu ô liu, thêm ớt đỏ và lá hương thảo. Chiên khoảng 8 phút ở lửa vừa.
Trong một cái bát, trộn hành tây, rau bina, hạt diêm mạch, pho mát nhỏ, trứng và đổ tất cả mọi thứ vào chảo. Nướng cho đến khi vàng và phục vụ nóng.
Đề xuất:
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Rau Bina
Cải bó xôi chứa các chất quý rất tốt cho sức khỏe. Đây là lý do tại sao rau bina thường được sử dụng trong các công thức nấu ăn lành mạnh. Salad rau bina, dâu tây và mozzarella là tinh tế, ngon và tốt cho sức khỏe. Sản phẩm cần thiết :
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Khoai Tây
Khoai tây có thể được sử dụng để chế biến các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe, có thể ăn một mình hoặc làm món ăn kèm với thịt hoặc cá. Khoai tây nấm trong giấy bạc, chúng rất dễ chế biến và rất ngon. Sản phẩm cần thiết: 500 gam khoai tây, 200 gam nấm, 1 củ hành tây, nửa mớ thì là, nửa mớ rau mùi tây, muối tiêu vừa ăn.
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Gà Tây
Thịt gà tây thích hợp cho những người muốn ăn uống lành mạnh và theo dõi cân nặng. Thịt gà tây chứa rất ít calo và được dùng để chế biến các bữa ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Thịt gà tây quay với chanh là một công thức dễ dàng đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Kiều Mạch
Kiều mạch là một thực phẩm rất hữu ích, nhưng thường bị các chủ nhà ngũ cốc bỏ quên. Nó làm đầy cơ thể với carbohydrate chậm và tạo cảm giác no trong thời gian dài. Kiều mạch được dùng để chế biến các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Kiều mạch với đậu lăng rất ngon.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
