2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn muốn giải quyết tình trạng tăng cân, điều đầu tiên bạn cần làm là giảm khẩu phần ăn. Đây là một thay thế tốt cho chế độ ăn kiêng.
Bạn không cần phải tuân theo chế độ ăn kiêng nếu bạn ăn từng phần nhỏ thức ăn. Giảm kích thước khẩu phần sẽ giúp bạn chống lại trọng lượng dư thừa.
Để giúp bạn dễ dàng hơn, hãy sử dụng các đĩa nhỏ hơn - như vậy thức ăn sẽ trông nhiều hơn và điều này sẽ giúp bạn no lâu. Ngoài ra, hãy học cách ăn chậm hơn - não phải mất 20 phút để biết rằng bạn đã ăn.
Với sự hỗ trợ của những phần nhỏ thức ăn, bạn có thể giữ lượng đường trong máu ở mức tối thiểu và do đó kiểm soát cảm giác đói.
Bí quyết để ăn nhiều khẩu phần nhỏ là ăn 5-6 lần một ngày, nhưng luôn giữ khẩu phần nhỏ. Bằng cách này, trọng lượng của bạn sẽ bình thường và bạn sẽ có đủ năng lượng.
Thay vì đựng thức ăn làm sẵn trong một hộp nhựa lớn, hãy chia chúng thành nhiều hộp nhỏ hơn - vì vậy bạn sẽ không bị cám dỗ để ăn gần hết mọi thứ trong hộp lớn.
Không đặt các đồ đựng thức ăn lớn như nồi, bát trên bàn trong bữa ăn. Các trường hợp ngoại lệ duy nhất là món salad yêu thích của chúng tôi.
Các phần nhỏ sau đây được khuyến nghị cho một bữa ăn: một trăm gam mì ống hoặc một trăm gam các loại đậu, một hoặc hai lát bánh mì nguyên cám.
Không nên ăn nhiều hơn một loại trái cây như chuối, nho hoặc đào. Phần thịt không được nhiều hơn một trăm gam, và trứng - không nhiều hơn một phần. Phần nhỏ của cá là một trăm gram.
Đối với nước ép trái cây, không nên uống quá một trăm ml mỗi lần uống. Đối với đồ uống từ sữa cũng vậy. Trong các phần nhỏ, bạn nên thêm không quá ba mươi gam pho mát.
Quá trình chuyển đổi sang các phần nhỏ nên từ từ. Chuyển đổi khẩu phần nhỏ một cách đột ngột sẽ không tốt cho cơ thể vì sẽ bị căng thẳng và bắt đầu tích mỡ.
Chuyển sang các phần ăn nhỏ được thực hiện bằng cách giảm các phần ăn một thìa mỗi ngày. Bằng cách này, bạn sẽ dần dần có thể thu nhỏ khẩu phần ăn và cơ thể trở nên hoàn hảo.
Đề xuất:
Đối Với Các Máy Chủ Thực Tế - đóng Băng để Tiết Kiệm
Gần như tất cả máy chủ đối mặt với tình huống tiến thoái lưỡng nan là làm thế nào để nuôi sống gia đình họ một cách lành mạnh mà không ảnh hưởng nghiêm trọng đến ngân sách gia đình. Ngoài ra, phụ nữ hiện đại còn phải gánh thêm hàng đống trách nhiệm khác nên họ cố gắng nấu nướng nhanh nhất có thể để có thời gian cho mọi việc.
Chậu ớt Tiết Kiệm, Gợi Nhớ Tuổi Thơ
Ớt là một trong những loại rau được tiêu thụ nhiều nhất vào tất cả các mùa trong năm. Loại rau này mang lại khá nhiều cơ hội cho việc chuẩn bị trong nấu nướng. Khi mùa thu bắt đầu, nhiều hộ gia đình có thể hoặc đông lạnh ớt để chúng ta có thể thưởng thức những quả ớt mới nướng trong mùa đông.
Bí Quyết Nấu ăn Nhỏ Tiết Kiệm Cho Mọi Bà Nội Trợ
Mỗi bà nội trợ giỏi đều có những bí quyết và mẹo nhỏ giúp cô ấy trở thành ảo thuật gia trong bếp. Nấu ăn với một chiếc vung và sử dụng những thủ thuật này để biến nấu ăn thành một niềm đam mê chứ không phải một thói quen. Đây là những lời khuyên nhỏ của chúng tôi.
Các Món ăn Tiết Kiệm Và Siêu Ngon Với Lúa Mì
Không có thực phẩm nào có giá trị hơn lúa mì . Chính nhà triết học và chữa bệnh người Bulgaria nổi tiếng thế giới Petar Deunov đã nhấn mạnh điều đó. Đây là lý do tại sao một người học cách đưa nó thường xuyên vào thực đơn của mình ngũ cốc , nhưng không phải ở dạng bánh mì trắng hoặc mì ống khác, mà là từ lúa mì đã nấu chín thực sự.
Tiết Kiệm Tiền Bằng Cách Nấu ăn Với Các Sản Phẩm Có Sẵn Tại Nhà
Bạn có thể tiết kiệm rất nhiều tiền từ việc mua sắm một cách dễ dàng - chỉ cần sử dụng những gì bạn có trong tay để chuẩn bị thức ăn. Có rất nhiều sản phẩm có sẵn trong mỗi gia đình, nhưng những sản phẩm mới liên tục được mua để làm đa dạng thực đơn.
