2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cuộc chiến chống lại cân nặng dư thừa từ lâu đã được tiến hành với đủ loại chế độ ăn kiêng. Để có được hiệu quả như mong muốn, chế độ ăn uống cần có các thực phẩm chứa chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, vitamin C và uống nhiều nước.
Chất xơ là trợ giúp của hệ tiêu hóa để nó có thể hoạt động tốt. Chúng kích thích quá trình trao đổi chất. Nước hydrat hóa cơ thể và loại bỏ độc tố. Protein tham gia vào việc tạo ra các mô cơ và hỗ trợ công việc của các cơ quan quan trọng nhất.
Chất béo lành mạnh kiểm soát sự thèm ăn và giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa. Vitamin C kích thích sự trao đổi chất và có tác dụng giải độc mạnh mẽ. Chất chống oxy hóa tiêu diệt các gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.
Có một loại thực phẩm kết hợp tất cả các yêu cầu này, đồng thời chế biến dễ dàng và nhanh chóng. Nó là xấu hổ. Đây là một thành quả hữu ích mới trong cuộc chiến chống tăng cân. Tất cả các chất hữu ích và cần thiết cho cơ thể đều được thu gom chỉ trong một chiếc cốc. Dưới đây là một số công thức phù hợp cho sinh tố.
Sinh tố với quả mọng
½ giờ quả mâm xôi, tươi hoặc đông lạnh
½ giờ dâu đen, tươi hoặc bảo quản trong tủ đông
½ giờ trái xoài
½ quả táo
2 muỗng canh. nước chanh
¼ h.h. nước hoặc đá viên
Xay trong máy xay sinh tố trong 1 phút. Thật tuyệt vời nươc giải khat.
Sinh tố trái cây và rau
2 quả đào
½ quả dưa chuột
Một số loại rau có lá - rau bina, bắp cải, rau diếp hoặc rau arugula
1 muỗng canh. gừng nạo
3 lá bạc hà tươi
1/3 muỗng cà phê nước hoặc đá
Thức uống được pha trong máy xay không chỉ có hương vị sảng khoái mà còn có mùi thơm bạc hà rất dễ chịu.
Sinh tố sô cô la
½ giờ sữa không kem
60 ml sữa chua
½ gói bột vani
1 muỗng cà phê sô cô la bào
1 muỗng cà phê quả mâm xôi tươi hoặc đông lạnh
Sau khi cho vào máy xay sinh tố sẽ thu được một hỗn hợp đặc sệt, dùng thìa xúc vừa ăn.
Smoothie việt quất
1 muỗng cà phê sữa không kem
1 muỗng cà phê quả việt quất tươi hoặc đông lạnh
1 muỗng canh. dầu hạt lanh
Trộn sữa và việt quất trong máy xay sinh tố trong 1 phút. Để nhận rắc rối lắc thêm dầu hạt lanh.
Đề xuất:
Tại Sao Cúc Trường Sinh Thảo Mộc Lại Hữu ích Như Vậy
Cúc trường sinh (Helichrysum) là một loại cây lâu năm được sử dụng tích cực trong y học dân gian. Cụm hoa có cuống được dùng cho mục đích y tế. Tiến hành thu hái khi bắt đầu ra hoa ở vùng sinh thái sạch theo quy phạm thu hái dược liệu.
Trứng Có Hữu ích để Giảm Cân Không
Trứng đã bị mang tiếng xấu do chứa nhiều cholesterol. Ngoài ra, nhiều người tránh ăn chúng vì sợ rằng chúng có thể tăng cân hoặc mắc bệnh tim. Liên quan đến việc tăng cân, một nghiên cứu đã được thực hiện tuyên bố mạnh mẽ rằng những người tham gia bao gồm trứng trong kế hoạch ăn uống lành mạnh sẽ giảm trọng lượng cơ thể đáng kể hơn những người không ăn.
20 Loại Thực Phẩm Hữu ích Nhất để Giảm Cân Trên Hành Tinh
Không phải tất cả calo đều giống nhau. Các loại thực phẩm khác nhau đi qua các con đường trao đổi chất khác nhau trong cơ thể con người. Chúng có thể có những tác động khác nhau đáng kể đến cảm giác đói, kích thích tố và số lượng calo mà chúng ta đốt cháy.
Tại Sao ống Kính Lại Hữu ích Và Làm Thế Nào để Giảm Cân Với Nó?
Đậu lăng rất giàu protein. Người ta ước tính rằng một khẩu phần chứa lượng protein tương đương với một khẩu phần thịt. Các carbohydrate phức tạp, muối khoáng và chất xơ thực vật trong đậu lăng làm cho nó cực kỳ hữu ích cho sức khỏe của chúng ta.
Những Lời Khuyên Hữu ích Sẽ Giúp Bạn Dễ Dàng Hơn Trên Con đường Giảm Cân
Nhiều người coi cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là một quá trình cực kỳ phức tạp, đòi hỏi nỗ lực thể chất, kỹ năng và năng lực đáng kinh ngạc. Và họ có phần đúng. Nhưng có một số thủ thuật dễ dàng bạn có thể sử dụng trong cuộc sống hàng ngày của mình.
