2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi chế độ ăn kiêng và hầu hết mọi chuyên gia dinh dưỡng đều từ chối đồ ngọt. Trong một số trường hợp đặc biệt, bạn có thể mua đồ ngọt trong chế độ ăn uống của mình, nhưng lúc khác bạn sẽ chết đói.
Trong những dòng tiếp theo, chúng tôi đề nghị bạn làm quen với một chế độ ăn kiêng sẽ không làm bạn mất đồ ngọt, đồng thời bạn sẽ giảm được thêm cân.
Bữa ăn sáng
- 2 loại trái cây như kiwi và lê trộn với 2 thìa sữa chua và 1 thìa muesli ngọt. Để giảm sự hấp dẫn này, bạn có thể thêm 150 ml sữa tách béo.
- Bạn có thể trộn một miếng dưa lớn với một miếng dưa hấu. Nêm chúng với một ít dầu ô liu, thêm 1 muỗng canh. mứt tùy chọn và 150 ml sữa tươi tách béo.
- Trộn 35 g muesli với một ít sữa tươi tách béo, thêm 80 gram việt quất và 1 muỗng cà phê bột ngọt. mật ong. Bạn cũng có thể cắt một miếng dưa hấu thành hình khối và rắc lên với mứt tùy thích.
- Nghiền một quả chuối với một quả lê, thêm 3 muỗng canh. sữa chua, 200 ml sữa tươi tách béo và 1 thìa cà phê bột ngọt. mật ong.
Bữa trưa
- Vào bữa trưa, bạn không nên ăn quá 350 calo. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách ăn bánh mì sandwich với cá hồi và salad. Là một món tráng miệng, bạn có thể chọn trái cây tùy thích hoặc tươi.
- Đối với món salad, chúng tôi khuyên bạn nên cắt 4 quả cà chua bi, thêm 100 g tôm đã bóc vỏ, và nếu muốn bạn có thể thêm 1 muỗng canh. mayonaise.
- Là lựa chọn thứ hai, chúng tôi cung cấp 30 g pho mát, 2 viên gạo luộc trộn với sữa chua. Lại là một loại trái cây do bạn lựa chọn.
- Một lựa chọn khác cho bữa trưa là khoai tây luộc, khoảng 175 gram, một ít cá ngừ, ngô và salad rau diếp. Một lần nữa, là một món tráng miệng trái cây được lựa chọn, bạn cũng có thể thêm vào thực đơn này một chút bánh pudding.
Bữa tối
- Đối với bữa tối, chúng tôi cung cấp cho bạn bốn lựa chọn thực đơn, bắt đầu với kebab làm từ thịt gà, hành tây, ớt đỏ và rượu hầm. Trước đó, bạn có thể mua một cây rau diếp. Đối với món tráng miệng, các miếng dứa nướng trộn với 2 muỗng canh. sữa chua.
- Bọc hai ức gà với mù tạt và rang chúng. Để làm món ăn phụ, bạn có thể làm hỗn hợp gồm 1 củ khoai tây luộc, bông cải xanh, đậu xanh và 1 quả cà chua nướng. Ngoài ra, bạn có thể mua 1 lát bánh mì nướng, và cho quả việt quất hoặc xoài tráng miệng. Đối với những người hâm mộ phô mai, chúng ta phải làm rõ rằng nó không bị cấm, nhưng phải được hớt váng.
- Chuẩn bị 150 g thịt cá hồi nướng, dọn lên giường gồm xà lách xoong, 1 củ khoai tây luộc và đậu xanh. Đối với món tráng miệng, bạn có thể ăn bánh kếp với mứt tùy thích, kiwi thái lát và sữa chua.
- Một lựa chọn khác là bít tết cừu nướng, trang trí với 150 gram khoai tây nghiền, cà rốt luộc, đậu Hà Lan, 2 quả mận hầm và phô mai tách kem. Đối với món tráng miệng muesli.
Đề xuất:
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Trong Một Tuần Với Trứng Không Có Tác Dụng Yo-yo
Những quả trứng là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các vận động viên và những người hoạt động thể chất tích cực đều thích ăn trứng luộc trong ngày. Chúng rất ngon, no và cung cấp năng lượng mà không có nhiều calo.
Bạn đang Vội Vàng Giảm Cân Cho Biển! Thử Chế độ ăn Kiêng Với Sữa Chua
Chỉ còn chưa đầy một tuần nữa là đến kỳ nghỉ hè mà bạn mong đợi từ lâu. Bạn đã nghĩ đến từng chi tiết nhỏ nhất mà bạn sẽ mang theo bên mình, bạn đã bắt đầu đóng gói hành lý của mình và trong quá trình chuẩn bị bận rộn của bạn, điều khủng khiếp nhất đang xảy ra… Bạn mặc thử bộ áo tắm năm ngoái của mình và thấy rằng bạn đã mất đi hình dáng.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Dưa Chuột, Bạn Giảm Tới 7 Cân Trong 10 Ngày
Chế độ ăn kiêng với dưa chuột rất dễ dàng và kéo dài 10 ngày. Chỉ một số sản phẩm cụ thể nên được tiêu thụ trong giai đoạn này. Với chế độ ăn uống thích hợp, bạn có thể giảm tới 7 pound. Tất nhiên, chúng ta không nên bỏ bê hoạt động thể chất, điều này sẽ góp phần vào việc đạt được kết quả cuối cùng.
Chế độ ăn Kiêng ABS: Chế độ Bạn Giảm Cân Chỉ Với 12 Loại Thực Phẩm
Các vấn đề do thừa cân gây ra đã được biết đến trên toàn thế giới. Và cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là một cách sống của nhiều người. Để giảm cân và có được bụng phẳng đẹp không phải là điều dễ dàng đối với một người. Tuy nhiên, tùy chọn này quen thuộc với chúng tôi Chế độ ăn kiêng ABS .
