2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người cho rằng nước họ uống trong hoặc ngay sau bữa ăn có nghĩa là rửa sạch thức ăn trong dạ dày, khiến thức ăn khó tiêu hóa hơn.
Người ta cũng tin rằng nước, được thử nghiệm trong hoặc ngay sau bữa ăn, làm loãng dịch dạ dày và do đó cũng cản trở sự hấp thụ thức ăn.
Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây trong lĩnh vực này chỉ ra rằng nước có thể được uống trong và sau bữa ăn mà không ảnh hưởng đến sự hấp thụ thức ăn.
Tuy nhiên, dạ dày không chỉ là một chiếc túi da, nơi tất cả thức ăn được đổ vào, khuấy đều và tiếp tục hoạt động. Quá trình tiêu hóa phức tạp hơn nhiều.
Có các nếp gấp đặc biệt ở dạ dày. Qua những nếp gấp này, nước nhanh chóng đến tá tràng và rời khỏi dạ dày rất nhanh. Đồng thời, nước hoàn toàn không trộn lẫn với dịch vị.
Vì lý do này, hoàn toàn không quan trọng khi bạn sẽ uống nước chính xác. Trong mọi trường hợp, nước sẽ không thể làm loãng dịch vị đủ.
Hãy suy nghĩ một cách logic - nếu nước cản trở quá trình tiêu hóa, bất kỳ món canh nào bạn tiêu thụ sẽ có ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa.
Hơn nữa, theo tất cả các chế độ ăn uống lành mạnh, súp nên được ăn ít nhất một lần một ngày. Chính xác là việc thiếu thức ăn lỏng là nguyên nhân của nhiều bệnh về dạ dày. Tuy nhiên, có một số điều tinh tế trong việc uống nước trong bữa ăn.
Ví dụ, bạn không nên uống nước lạnh. Điều này khiến dạ dày thực sự đẩy thức ăn ra ngoài, và thay vì ở trong đó trong thời gian cần thiết, nó chỉ tồn tại trong hai mươi phút. Điều này dẫn đến quá trình phân hủy thức ăn trong ruột, do quá trình tiêu hóa chưa diễn ra.
Do đó, khi bạn uống nước trong hoặc sau bữa ăn, nên để ở nhiệt độ phòng. Nếu không, các protein sẽ không phân hủy thành các axit amin và sẽ chỉ bị thối rữa trong ruột của bạn.
Đối với kem cũng vậy - nếu bạn ăn để tráng miệng, nó nên được làm tan chảy một chút, nếu không sẽ đẩy thức ăn chưa tiêu hóa ra khỏi dạ dày của bạn.
Đề xuất:
Uống Bao Nhiêu Nước Trước Và Sau Bữa ăn?
Sẽ rất hữu ích nếu bạn uống nước ngay sau khi thức dậy, nhưng hãy nhớ - không bao giờ uống nước với thức ăn béo. Nước ảnh hưởng trực tiếp đến sự đàn hồi của các sợi cơ, là một trong những điều kiện quan trọng nhất để có một buổi tập luyện toàn diện.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
Làm Thế Nào để Giữ đủ Nước Ngay Cả Khi Chúng Ta Không Uống Nước?
Nếu nước không nằm trong số đồ uống yêu thích của bạn, thì những dòng sau đây chỉ dành cho bạn! Dưới đây là một số cách lành mạnh để giữ đủ nước, ngay cả khi bạn không thích mùi vị của nước uống thông thường. 1. "Ăn" nhiều nước hơn Theo các nghiên cứu gần đây, ăn nhiều trái cây và rau quả có thể cung cấp cho bạn lượng nước cần thiết hàng ngày.
