Chế độ ăn Kiêng Bờ Biển Nam

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Chế độ ăn kiêng Bờ biển Nam là tác phẩm của Arthur Agatston - anh ta là một bác sĩ tim mạch đến từ Miami, Florida và chế độ ăn kiêng của anh ta đã trở thành một cú hit thực sự ở Hoa Kỳ. Loại chế độ ăn kiêng này rất giống với chế độ ăn kiêng Atkins.

Cả hai phác đồ này đều do các bác sĩ tạo ra và cực kỳ phổ biến trên khắp thế giới. Cả hai chế độ ăn kiêng đều hạn chế việc tiêu thụ carbohydrate và có cái gọi là. giai đoạn hạn chế.

Cũng có sự khác biệt giữa hai chế độ ăn kiêng - trong chế độ ăn uống của South Coast Không cho phép tiêu thụ chất béo không lành mạnh, nhưng khuyến khích ăn chất béo không bão hòa đa và đơn. Toàn bộ chế độ được chia thành ba giai đoạn, và đây là:

- Giai đoạn đầu tiên kéo dài hai tuần - những thực phẩm bị cấm là mì ống, mì ống, khoai tây, và tất cả các loại rau có chứa tinh bột, gạo, trái cây, đường. Tất cả đồ uống có cồn và món tráng miệng đều bị loại trừ.

Được phép ăn nhiều thịt hơn, nhưng chỉ thịt gà, thịt bò hoặc gà tây, cũng như cá và hải sản. Giai đoạn đầu cho phép tiêu thụ rau, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, trà, cà phê, nước. Nên hạn chế pho mát vàng từ các sản phẩm từ sữa vì nó chứa nhiều chất béo.

Nó cũng được phép sử dụng dầu hướng dương để nấu ăn, nhưng với số lượng nhỏ. Cụm từ này là khó và nghiêm ngặt nhất trong ba - phải mất vài ngày để cơ thể quen với cách ăn mới;

- Giai đoạn thứ hai đưa vào thực đơn những thực phẩm bị cấm từ giai đoạn đầu - điều quan trọng cần nhấn mạnh là không phải tất cả mọi người đều được đưa vào cùng một lúc. Chọn một sản phẩm mà bạn đã bỏ lỡ trong hai tuần qua. Ví dụ, nếu bạn thích mì ống, bạn có thể ăn - nhiều nhất một phần một ngày. Bạn có thể trả lại trái cây, nhưng chúng cũng được tiêu thụ một cách vừa phải. Giai đoạn này tiếp tục cho đến khi bạn đạt được trọng lượng mong muốn;

- Trong giai đoạn thứ ba, cách ăn uống bình thường dần dần trở lại - tránh vội vàng với bất kỳ loại thức ăn nào. Hầu hết những người đã theo chế độ ăn kiêng đều khẳng định rằng họ tuân theo những nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng và không hề bị tăng cân kể từ khi kết thúc chế độ ăn kiêng của South Coast.

Tất nhiên, các ý kiến về chế độ ăn uống là trái chiều. Theo một số người, chế độ ăn kiêng này rất gần với chế độ ăn uống lành mạnh - những người này tin rằng việc nhịn ăn chỉ diễn ra trong vài ngày và nó không gây căng thẳng quá mức cho cơ thể.

Người ta có thể ăn nhiều loại sản phẩm cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể.

Theo các ý kiến khác, nhược điểm chính là giảm lượng carbohydrate và chế độ hạn chế mạnh trong hai tuần đầu tiên.

Ai nên tuân theo chế độ ăn kiêng?

Những người mắc bệnh mãn tính phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu phác đồ. Chế độ ăn kiêng không phải là điều kỳ diệu - để có tác dụng, bạn cần phải thực hiện các bài tập.