2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Họ nói rằng để có thân hình mơ ước cho mùa hè thì nên bắt đầu phát huy tác dụng vào mùa đông. Đó là lý do tại sao nhiều người bắt đầu chế độ ăn kiêng đã chọn vào đầu năm. Các nhà dinh dưỡng từ khắp nơi trên thế giới biên soạn mỗi năm bảng xếp hạng các chế độ ăn kiêng tốt nhất. Đây chế độ ăn kiêng nào phổ biến nhất trong năm nay:
№1 Địa Trung Hải
Đây là một trong những món phổ biến nhất, ngon và chế độ ăn kiêng dễ dàng. Nó nhấn mạnh cá và hải sản, nhiều rau và trái cây. Bạn có thể ăn các sản phẩm từ sữa, thịt gia cầm và trứng.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt và những loại giàu chất béo lành mạnh được khuyến khích. Vì chế độ ăn Địa Trung Hải cho phép những món ngon, bạn vẫn cần phải cẩn thận với lượng và calo.
№2 Chế độ ăn kiêng DASH
Chế độ DASH cực kỳ thích hợp cho những người bị huyết áp cao hoặc các vấn đề về cholesterol. Nhưng không chỉ. Đây là một chế độ ăn kiêng mà kết quả sẽ nhanh chóng được nhìn thấy. Trong chế độ ăn này, chủ yếu là các loại đậu, hạt, trái cây và rau được ăn. Các bữa ăn trong chế độ ăn kiêng DASH là từ 6 đến 8. Nếu bạn ăn thịt, thịt phải sạch, ví dụ như thịt gà trắng.
№3 Flexetarian
Đúng như tên gọi, đây là một chế độ ăn kiêng bán chay. Với nó, bạn chắc chắn sẽ giảm cân, vì nó được tiêu thụ chủ yếu là các sản phẩm thực vật. Tránh các sản phẩm từ sữa. Bạn có thể thay thế chúng bằng các loại thức ăn chay, chẳng hạn như sữa hạt.
Chế độ ăn kiêng №4 HMR
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là chế độ mà hiệu quả xảy ra nhanh nhất. Nó bao gồm việc hạn chế lượng calo nạp vào 1.500 kcal mỗi ngày. Trong chế độ ăn kiêng này, chỉ ăn rau và trái cây. Đừng vội sợ hãi - để đạt 1.500 kcal mỗi ngày với trái cây và rau quả, bạn chắc chắn sẽ ăn nhiều hơn nhiều.
Đề xuất:
Các Chế độ ăn Kiêng Phổ Biến Nhất
Trên thế giới này hiếm có người phụ nữ nào lại không trải qua một chế độ ăn kiêng ít nhất một lần trong đời - có thể là chế độ ăn nhẹ hoặc đòi hỏi sự chuẩn bị nghiêm túc hơn. Hàng trăm, thậm chí hàng nghìn chế độ ăn kiêng và cách giảm cân được biết đến.
Các Loại Pho Mát Pháp Phổ Biến Nhất
Có hơn 400 loại pho mát Pháp và thực sự khá khó để xác định loại nào phổ biến nhất. Nếu bạn đang tự hỏi loại nào đáng để thử, câu trả lời sẽ là tất cả mọi người, đặc biệt nếu bạn là người yêu thích hương vị mới và các sản phẩm từ sữa. Mỗi loại phô mai sẽ mang lại cho bạn những khoái cảm khác nhau và sẽ mê hoặc bạn theo một cách khác nhau.
Các Loại Phô Mai Vàng Phổ Biến Nhất Trên Khắp Thế Giới
Phô mai vàng hay còn gọi là phô mai vàng là một trong những loại thực phẩm phổ biến không chỉ ở nước ta mà trên toàn thế giới. Sản phẩm sữa này được sử dụng để làm bánh mì sandwich, pizza, mì Ý, thịt hầm và nhiều loại đặc sản khác. Dưới đây là những giống của nó đáng để thử ít nhất một lần.
Các Loại Pho Mát Thụy Sĩ Phổ Biến Nhất
Bạn nghĩ gì khi nghĩ đến Thụy Sĩ? Có thể mức sống cao, đồng hồ, sô cô la, ngân hàng và tất nhiên là pho mát xâm chiếm đầu bạn. Pho mát Thụy Sĩ như thể họ không cần một bài thuyết trình đặc biệt - họ là một cái gì đó giống như danh thiếp của đất nước.
2 Trong Số Các Công Thức Chế Biến Món Cá Hầm Phổ Biến Nhất ở Nga
Mặc dù hầu hết các hộ gia đình Nga đều nhấn mạnh món cá rán, nhưng vẫn có nhiều người thích cá hầm . Điều quan trọng cần biết là trong phương pháp xử lý nhiệt này, cá được trụng sơ qua nước sôi để chất lượng dinh dưỡng và hương vị được bảo toàn tốt hơn.
