Một Người ăn 40 Kg Cà Chua Một Năm

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Trong mùa đông, hệ thống miễn dịch suy sụp theo đúng nghĩa đen. Sức lực của chúng ta đang rời xa chúng ta và chúng ta cần chuyển sang chế độ ăn kiêng đặc biệt trong những ngày lạnh giá. Đây là ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về cách đối phó với những vấn đề này. Sự thật là tất cả các chất mà cơ thể con người cần chỉ có thể được cung cấp bởi một số sản phẩm.

Tất cả những sản phẩm chúng ta cần để tốt cho sức khỏe đều có thể được bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Đứng đầu danh sách là cà chua. Trung bình một người ăn 40 kg cà chua một năm. Được tiêu thụ cả tươi và đóng hộp, chúng cung cấp một trong những chất quan trọng nhất - lycopene. Đây là chất tạo ra màu đỏ cho chúng.

Lycopene là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất. Nó giúp cơ thể đối phó với bệnh tật. Nó được sử dụng để dự phòng chống lại các bệnh về tuyến tiền liệt và tuyến vú. Ngoài ra, chất này còn tiêu diệt các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Ngoài lycopene, cà chua cũng rất giàu vitamin A và C. Chúng giúp cơ thể chống chọi với cảm lạnh.

Sau cà chua, các sản phẩm từ sữa cũng quan trọng không kém, đặc biệt là sữa chua yêu thích của chúng ta. Các sản phẩm từ sữa đặc biệt được coi trọng vì có nhiều canxi và vi khuẩn có lợi. Các vi khuẩn sống trong chúng thúc đẩy sự hình thành thích hợp của hệ vi sinh trong dạ dày và cải thiện chất lượng tiêu hóa. Chúng cũng hữu ích cho tình trạng tổng thể của hệ thống miễn dịch và mức cholesterol xấu bình thường.

Sản phẩm tiếp theo nên dùng hàng ngày là quả bơ. Nó chứa hàm lượng cao kali và glutathione, là chất chống oxy hóa mạnh. Các chất béo hữu ích trong nó bình thường hóa cholesterol. Quả bơ được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường và người cao huyết áp. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận với lượng ăn của nó, vì nó có hàm lượng calo khá cao.

Tiếp theo trong bảng xếp hạng là các loại rau xanh - rau bina, bắp cải và rau arugula. Chúng là nguồn cung cấp canxi chính cho cơ thể. Chúng cũng được làm giàu với vitamin A và C, cũng như cellulose. Chúng cũng là một món ăn phụ tuyệt vời cho các món thịt.

Cá hồi cũng là một trong những sản phẩm nên dùng hàng ngày để tốt cho sức khỏe. Loại cá này đặc biệt giàu axit béo omega-3. Chúng giúp ích cho công việc của hệ thống tim mạch. Ngoài ra, nó còn tăng sức đề kháng cho cơ thể một cách đáng kể.