2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ăn riêng là một chế độ ăn kiêng phổ biến mà nhiều cuốn sách đã viết và nổi tiếng là một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh nhất. Ý tưởng của chế độ ăn kiêng này là ngăn chặn sự kết hợp của các loại thực phẩm có tính axit và kiềm. Phương pháp này được tạo ra vào những năm 1920 bởi William Howard Hay, người đầu tiên chia thực phẩm thành 3 nhóm - có tính axit, kiềm và trung tính.
Các biến thể hiện tại trong chế độ ăn ban đầu của Hay thực sự rất nhiều, nhưng tất cả đều hứa hẹn giảm cân một cách dễ dàng và hoàn toàn tự nhiên. Trong chế độ ăn kiêng với bữa ăn riêng Trong vòng 1 ngày, bạn chỉ được ăn từ một nhóm thực phẩm nhất định - chỉ trái cây, chỉ rau, chỉ thịt, v.v.
Không nghi ngờ gì nữa, chế độ ăn kiêng nổi tiếng nhất, dựa trên một chế độ ăn kiêng riêng biệt, là chế độ ăn kiêng 90 ngày, nhưng có nhiều lựa chọn khác ngắn hơn. Thành công của họ là không thể phủ nhận và nhiều quý cô cho biết họ đã đạt được kết quả tốt. Trọng tâm của một chế độ ăn kiêng riêng biệt là ý tưởng kết hợp các loại thực phẩm đúng cách.
Việc hấp thụ thực phẩm protein và carbohydrate phải được tách biệt trong các chế độ ăn khác nhau, vì các enzym khác nhau là cần thiết để tiêu hóa hiệu quả. Khi chúng ta kết hợp các loại thực phẩm không đúng cách, chúng ta sẽ gây khó khăn cho cơ thể và điều này dẫn đến tăng cân. Để hiểu rõ hơn về bản thân ý tưởng, hãy làm quen với các quy tắc cơ bản phải tuân theo.
1. Protein và carbohydrate được lấy riêng;
2. Việc hấp thụ thức ăn từ các nhóm khác nhau diễn ra trong khoảng thời gian ít nhất là 4 giờ;
3. Trái cây không nên dùng như một món tráng miệng mà là một bữa ăn riêng, tốt nhất là bữa sáng;
4. Sữa không được kết hợp với thực phẩm có chứa protein hoặc carbohydrate;
5. Pasta được giữ ở mức tối thiểu, và tốt nhất là dành một ngày riêng để đánh lừa cơ thể rằng việc hấp thụ carbohydrate vẫn chưa dừng lại hoàn toàn;
6. Cũng nên giảm các loại đậu, vì chúng chứa cả protein và carbohydrate;
7. Không nên kết hợp hai hoặc nhiều loại protein trong một bữa ăn, tức là bạn không thể ăn thịt lợn băm chế biến với kem, v.v.
8. Carbohydrate có thể được kết hợp tốt nhất với rau (một lát lyutenitsa hoặc rau tươi).
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Riêng Biệt để Giảm Cân Lành Mạnh
Chế độ ăn uống riêng biệt không chỉ là một chế độ ăn kiêng để giảm cân. Nó, thông qua một chế độ ăn uống được phân chia thích hợp, cho phép hệ tiêu hóa hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích từ thực phẩm ăn vào và đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Với Một Chế độ ăn Uống Riêng Biệt - Vừa Khỏe Vừa Yếu
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về việc ăn uống riêng biệt. Nó dựa trên nguyên tắc rằng một số thực phẩm không phù hợp với một số khác do cơ thể sản xuất các chất khác nhau để hấp thụ các loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, rất khó để có những người có thể tồn tại suốt đời bằng cách tự giới hạn bản thân và theo dõi xem thực phẩm thuộc nhóm nào và có tương thích với nhóm khác hay không.
Giấm Thật Sẽ Nằm Trên Kệ Riêng Biệt Với Hàng Nhái
Từ năm 2017, các nhà bán lẻ sẽ được yêu cầu đặt giấm thật trên một kệ riêng trong cửa hàng, thay vì đặt giấm giữa các sản phẩm nhái như hiện nay. Điều này được nêu trong sắc lệnh mới của Đạo luật Rượu và Rượu mạnh. Krassimir Koev từ Cơ quan Vườn nho và Rượu vang cho biết từ cuối năm nay, các thương nhân sẽ phải giới thiệu một tổ chức mới trong việc sắp xếp các sản phẩm của họ.
Chế độ ăn Hàng Tuần Cho Các Bữa ăn Riêng Biệt
Gần đây, một số chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng thế giới đã xác định thời đại chúng ta đang sống là thời đại ăn uống riêng biệt. Điều này là do sự phát triển ngày càng chính xác của hệ thống chế độ ăn kiêng này, trong đó nhấn mạnh tổng hợp các chất dinh dưỡng được chia thành nhiều nhóm được xác định rõ ràng.
Có Lợi ích Cho Chế độ ăn Kiêng Riêng Biệt Không
Các bữa ăn riêng biệt rất hiện đại. Những người ủng hộ anh ấy cho rằng nó giúp chúng ta giảm cân và chữa bệnh. Tuy nhiên, các chuyên gia tỏ ra nghi ngờ trước ý kiến như vậy. Theo nhiều người trong số họ, một chế độ ăn kiêng riêng biệt không phải là thuốc chữa bách bệnh.
