2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn uống riêng biệt không chỉ là một chế độ ăn kiêng để giảm cân. Nó, thông qua một chế độ ăn uống được phân chia thích hợp, cho phép hệ tiêu hóa hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích từ thực phẩm ăn vào và đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Tiến sĩ William Howard Hay, người sáng lập ra chế độ ăn kiêng riêng biệt khám phá và phát triển hệ thống ăn uống lành mạnh mới này. Do đó, việc hấp thụ thức ăn riêng biệt sẽ hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa.
Theo lý thuyết của ông, cơ thể không hấp thụ được tất cả các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống bình thường. Và nếu có một kế hoạch ăn uống phù hợp và phát triển các loại thức ăn phù hợp thì sẽ có thể hấp thụ được nhiều chất hữu ích hơn để giúp anh ta chống lại các bệnh tật khác nhau.
Chế độ ăn uống riêng biệt được coi là một chế độ ăn uống tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe con người trong suốt cuộc đời. Không có thức ăn nào bị cấm, không tính calo, không cấm ăn tối, nhưng cần tổ chức các bữa ăn trong ngày.
Một nguyên tắc rất quan trọng trong chế độ ăn kiêng này là không tiêu thụ cả đạm động vật và thực phẩm giàu tinh bột. Và để kết hợp thịt hoặc cá trên món nướng với salad rau tươi.
Ngoài ra, ăn protein và carbohydrate cùng lúc không cho phép hấp thụ của chúng trong dạ dày, dẫn đến tích tụ độc tố và các chất gây béo phì.
Nó không được khuyến khích để trộn carbohydrate với thực phẩm có tính axit. Điều này có nghĩa là không ăn đậu, khoai tây, bánh mì hoặc những loại khác có cam, chanh cùng một lúc.
Tránh và ăn cùng lúc hai loại protein khác nhau như thịt với các sản phẩm từ sữa hoặc các loại hạt.
Trong bữa ăn riêng, tốt nhất là không nên trộn thức ăn ngọt và nhiều tinh bột với ngũ cốc, khoai tây, bánh mì. Nguyên nhân là do có quá trình lên men trong ruột kèm theo khí và nặng hơn, cũng như khó hấp thu các chất dinh dưỡng.
Do đó, sự kết hợp của cá với khoai tây hoặc gạo, thịt với mì ống, gà với khoai tây, bánh mì với thịt, thịt với một số loại nước sốt có chứa bột mì và các loại khác đều bị cấm.
Thực đơn mẫu cho một chế độ ăn kiêng riêng biệt là sau đây. Đối với bữa sáng, hãy ăn trái cây và bánh mì sandwich với pho mát hoặc bơ. Bữa trưa nên có thịt hoặc cá và salad rau. Đối với bữa tối, bạn có thể kết hợp mì ống với pho mát, khoai tây và trái cây ngọt. Các món ăn nhẹ giữa các bữa ăn có thể được làm từ trái cây, nước ép trái cây, trà với mật ong.
Đề xuất:
Ăn Uống Trực Quan Là Chế độ ăn Uống Lành Mạnh Nhất
Thời hạn ăn uống trực quan được tạo ra và phổ biến bởi các nhà dinh dưỡng Elize Resch và Evelyn Triboli, những người đã xuất bản ấn bản đầu tiên của Dinh dưỡng Trực giác: Một Chương trình Cách mạng thực sự có hiệu quả vào năm 1995. Gần đây hơn, nhà tâm lý học Tracy Tilka của Đại học bang Ohio đã đưa phương pháp này lên cơ sở khoa học hơn bằng cách phát triển một thang đo chính thức mà các chuyên gia có thể sử dụng để đo lường xem bệnh nhân của họ có đang ăn uống trực qua
Một Số Lý Do để Giảm Cân Và ăn Uống Lành Mạnh
Khi bạn muốn bắt đầu một chế độ để lấy lại vóc dáng, khó khăn nhất là bước đầu tiên - động lực. Bạn thực sự phải có mong muốn và ý chí để làm theo nó. Hơn một lần chúng ta đã nói "Tôi bắt đầu ăn kiêng vào thứ Hai", "Sau những ngày nghỉ tôi bỏ ăn"
Với Một Chế độ ăn Uống Riêng Biệt - Vừa Khỏe Vừa Yếu
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về việc ăn uống riêng biệt. Nó dựa trên nguyên tắc rằng một số thực phẩm không phù hợp với một số khác do cơ thể sản xuất các chất khác nhau để hấp thụ các loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, rất khó để có những người có thể tồn tại suốt đời bằng cách tự giới hạn bản thân và theo dõi xem thực phẩm thuộc nhóm nào và có tương thích với nhóm khác hay không.
Bảy Mẹo để ăn Uống Lành Mạnh Mà Chúng Ta Cần Biết
Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, chúng ta thường quên ăn uống lành mạnh. Nếu chúng ta thực sự muốn giải phóng cơ thể của mình và cung cấp cho nó những gì nó cần, chúng ta phải làm theo bảy mẹo đơn giản sau. Điều đầu tiên và theo tôi là quan trọng nhất là không được bỏ ăn buổi sáng, ngay cả khi chúng ta không có nhiều thời gian.
Chế độ ăn Uống Riêng Biệt
Ăn riêng là một chế độ ăn kiêng phổ biến mà nhiều cuốn sách đã viết và nổi tiếng là một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh nhất. Ý tưởng của chế độ ăn kiêng này là ngăn chặn sự kết hợp của các loại thực phẩm có tính axit và kiềm. Phương pháp này được tạo ra vào những năm 1920 bởi William Howard Hay, người đầu tiên chia thực phẩm thành 3 nhóm - có tính axit, kiềm và trung tính.
