2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, chúng ta thường quên ăn uống lành mạnh. Nếu chúng ta thực sự muốn giải phóng cơ thể của mình và cung cấp cho nó những gì nó cần, chúng ta phải làm theo bảy mẹo đơn giản sau.
Điều đầu tiên và theo tôi là quan trọng nhất là không được bỏ ăn buổi sáng, ngay cả khi chúng ta không có nhiều thời gian. Đừng bao giờ hoãn bữa sáng sang bữa trưa. Khi bạn ăn vào buổi sáng, bạn sẽ bắt đầu một ngày mới đúng cách, vì bạn sẽ nhận được năng lượng cần thiết cho cả ngày và bạn sẽ bù đắp những chất đã mất vào ban đêm.
Lời khuyên thứ hai nhưng không kém phần quan trọng mà các chuyên gia đưa ra là ăn nhiều rau hơn. Ít nhất 400 gram mỗi ngày. Nên ưu tiên các loại rau có mặt trong mỗi món ăn của bạn. Như bạn đã biết, rau rất giàu vitamin và khoáng chất, vì vậy chúng rất lý tưởng để ăn bất cứ lúc nào. Điều quan trọng khác về rau là bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua chúng mà không cần phải dùng đến thuốc.
Mẹo thứ ba là tránh tiêu thụ đường càng nhiều càng tốt. Tôi biết rằng bạn cũng như tôi, thích ăn đồ ngọt, bánh ngọt và đủ thứ cám dỗ ngọt ngào khác, nhưng chúng có hại cho cơ thể chúng ta và các chuyên gia khuyên nên giảm chúng xuống mức tối thiểu. Theo các bác sĩ, một hoặc hai lần một tuần, bạn có thể ăn ngọt nhưng không nên ăn nhiều hơn, vì nó không tốt cho bạn. Mọi người đều cần đường trong cơ thể của họ, nhưng hãy lấy nó qua trái cây, nó sẽ hữu ích hơn cho bạn.
Mẹo thứ tư là nhai chậm và cẩn thận thức ăn chúng ta ăn. Nếu bạn cắn miếng lớn và không nhai kỹ, bạn sẽ làm dạ dày khó chịu, không thể tiêu hóa thức ăn tốt và đôi khi có thể dẫn đến đau. Thức ăn không được nhai kỹ sẽ làm giảm sự hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong nó, có thể dẫn đến tăng cân. Các nhà dinh dưỡng khuyên nên nhai thức ăn ít nhất 20 lần trước khi nuốt.
Lời khuyên tiếp theo, thứ năm mà các chuyên gia dành cho chúng ta là hãy bỏ qua “thức ăn nhanh”. Bạn nên tránh tất cả các loại thực phẩm mà bạn có thể tìm thấy trên đường phố, trong các quán ăn lân cận hoặc trong các chuỗi thức ăn nhanh lớn. Bạn có thể ăn món bánh béo ngậy yêu thích của mình ít nhất một lần một tuần, nhưng chỉ chừng đó thôi. Thức ăn bày bán trong các chuỗi thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và muối, là nguyên nhân chính gây ra các căn bệnh thời đại. Ngoài ra, các cô gái thân mến, những thực phẩm này có hại cho vòng eo của bạn.
Mẹo thứ sáu là uống đủ chất lỏng trong ngày. Cơ thể chúng ta cần chất lỏng để nó hoạt động bình thường. Nếu bạn tập luyện chăm chỉ vào mùa hè, bạn nên uống ít nhất 2-3 lít chất lỏng mỗi ngày. Khi bạn uống chất lỏng, bạn sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi, do đó giúp đẩy chất độc ra khỏi cơ thể.
Và lời khuyên cuối cùng, thứ bảy, nhưng không phải là quan trọng nhất là đừng bỏ bữa. Không chỉ bỏ bữa sáng có thể gây hại. Điều này áp dụng cho cả ba bữa ăn trong ngày. Sẽ tốt hơn nếu bạn biết rằng vào bữa trưa, bạn sẽ không ở nhà để chuẩn bị một cái gì đó lành mạnh để ăn vào buổi sáng hoặc ngày hôm trước. Và đừng nghĩ rằng buổi tối ăn không có ích gì - ngược lại. Mỗi bữa ăn đều quan trọng để cơ thể chúng ta hoạt động bình thường.
Đề xuất:
Mẹo để ăn Uống Lành Mạnh Hơn
Mục tiêu của mỗi chúng ta là ăn uống lành mạnh để có thể không chỉ nhìn mà còn cảm thấy tốt. Tuy nhiên, đây không phải là một việc dễ dàng, nhất là khi căn bếp của chúng ta đầy rẫy đồ ăn vặt. "Tôi nghĩ một trong những điều tốt nhất mà gia đình có thể làm là có họ không có thức ăn độc hại trong nhà bếp bạn là.
Chế độ ăn Uống Riêng Biệt để Giảm Cân Lành Mạnh
Chế độ ăn uống riêng biệt không chỉ là một chế độ ăn kiêng để giảm cân. Nó, thông qua một chế độ ăn uống được phân chia thích hợp, cho phép hệ tiêu hóa hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích từ thực phẩm ăn vào và đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Bảy Nguyên Tắc ăn Uống Lành Mạnh
Lời khuyên và khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng tốt nhất có thể được tập hợp trong bảy quy tắc đơn giản để có một cuộc sống tốt đẹp hơn. 1. Thay thế chất béo "xấu" bằng chất béo "tốt"
Mẹo ăn Uống Lành Mạnh Của Jamie Oliver
Jamie Oliver là một trong những đầu bếp giỏi nhất thế giới và mỗi người trong số các bạn đã xem ít nhất một chương trình của anh ấy. Ông cũng được biết đến với những lời khuyên về việc ăn uống lành mạnh cho cả trẻ em và người lớn. Ông nói rằng sự cân bằng là chìa khóa cho chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Những điều Chúng Ta Cần Biết Về Quá Trình Chưng Cất Rượu Mạnh
Brandy là đồ uống có cồn yêu thích của nhiều người Bulgaria. Món salad buổi tối với một ly rượu mạnh tự làm là một trong những cách tốt nhất để thư giãn và xả hơi sau một ngày làm việc mệt mỏi, và mỗi kỳ nghỉ đều vui vẻ hơn với rượu mạnh lâu năm.
