2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mục tiêu của mỗi chúng ta là ăn uống lành mạnh để có thể không chỉ nhìn mà còn cảm thấy tốt. Tuy nhiên, đây không phải là một việc dễ dàng, nhất là khi căn bếp của chúng ta đầy rẫy đồ ăn vặt.
Tôi nghĩ một trong những điều tốt nhất mà gia đình có thể làm là có họ không có thức ăn độc hại trong nhà bếp bạn là. Mary Story, giáo sư dịch tễ học và sức khỏe cộng đồng tại Đại học Minnesota, cho biết: Nếu bạn không mua khoai tây chiên, bạn không có khoai tây chiên.
Nếu bạn là một trong những người giữ thức ăn có hại trong nhà bếp của họ, nhưng với tinh thần của mùa áo tắm sắp tới, đã quyết định rằng đã đến lúc phải loại bỏ chúng, thì chúng tôi khuyên bạn nên đọc những mẹo của chúng tôi về cách sắp xếp lại nhà bếp của bạn. Chúng không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn tránh được những thói quen ăn uống không tốt.
Loại bỏ thực phẩm độc hại khỏi quầy bếp
Thực phẩm càng được đặt nổi bật, chúng ta càng chú ý đến nó và bị cám dỗ. Do đó, xác suất ăn thức ăn đặt trên quầy bếp trước là cao nhất.
Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên bỏ sôcôla, bánh quy, khoai tây chiên và các loại thực phẩm có hại tương tự ra khỏi quầy và thay thế bằng trái cây. Nhưng đặt những loại trái cây như vậy có thể dễ dàng tiêu thụ, tức là. mất nhiều thời gian cho việc cắt, gọt, v.v. - như chuối, táo, dâu tây, để đảm bảo rằng bạn không chọn ăn sô cô la chỉ vì nó dễ ăn hơn.
Sử dụng hộp bảo quản thực phẩm
Trong những chiếc hộp này, bạn không chỉ có thể lưu trữ phần còn lại của thực phẩm từ bữa tối mà còn cả trái cây đã cắt sẵn, sau đó sẽ sẵn sàng để tiêu thụ. Bằng cách này, bạn sẽ luôn có thứ gì đó ngon và hữu ích trong tay mà không cần phải chuẩn bị.
Sử dụng các hộp nhỏ hơn
Không nên cho tất cả thức ăn còn lại vào một hộp lớn, vì khả năng rất cao là bạn sẽ cố ăn hết khi lấy ra khỏi tủ lạnh. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên đựng thức ăn của mình trong các hộp nhỏ hơn, đủ cho một khẩu phần ăn để tránh ăn quá nhiều.
Sử dụng tủ đông
Bạn luôn có thể cho thức ăn thừa vào hộp và cho vào ngăn đá tủ lạnh đông lạnh. Nhưng hãy nhớ rằng ở đây, bạn cũng nên sử dụng các hộp nhỏ hơn, để không phải như vậy. Phù hợp với kích thước của hộp theo nhu cầu của bạn.
Sắp xếp lại tủ lạnh của bạn
Đặt thực phẩm lành mạnh hơn trước, vì não được lập trình để muốn ăn những gì nó nhìn thấy đầu tiên.
Giữ nhà bếp của bạn sạch sẽ và gọn gàng
Loại bỏ khỏi nó tất cả những thứ không nên có trong nhà bếp. Ngoài ra, hãy cố gắng làm sạch nó sau mỗi lần nấu nướng để bạn có thể cảm thấy thoải mái khi ở trong đó.
Đặt các phần đã sẵn sàng lên bàn
Một trong những sai lầm lớn nhất của mỗi bà nội trợ là đặt nồi hoặc khay trên bàn để mọi người đặt bao nhiêu tùy thích. Nhưng vì vậy khả năng ăn quá nhiều sẽ cao hơn rất nhiều. Vì vậy, bạn phải chuẩn bị trước các phần và phục vụ chúng sẵn sàng trên bàn.
Loại bỏ thực phẩm có hại khỏi thực đơn của bạn
Đây là cách giảm cân và chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhất. Chỉ cần ngừng mua và ăn đồ ăn vặt.
Không ăn ngoài bếp
Ăn uống bên cạnh các hoạt động khác là thói quen rất có hại và không tốt mà bạn cần bỏ. Cách hiệu quả nhất để loại bỏ nó là chỉ ăn trong nhà bếp.
Ăn trong đĩa nhỏ
Con người chúng ta thích nghi để ăn toàn bộ khẩu phần của mình, bất kể lớn đến mức nào. Do đó, để ngăn ngừa ăn quá nhiều, đặt thức ăn của bạn trong các đĩa nhỏ hơn.
Đề xuất:
Mẹo ăn Uống Lành Mạnh Của Jamie Oliver
Jamie Oliver là một trong những đầu bếp giỏi nhất thế giới và mỗi người trong số các bạn đã xem ít nhất một chương trình của anh ấy. Ông cũng được biết đến với những lời khuyên về việc ăn uống lành mạnh cho cả trẻ em và người lớn. Ông nói rằng sự cân bằng là chìa khóa cho chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Bảy Mẹo để ăn Uống Lành Mạnh Mà Chúng Ta Cần Biết
Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, chúng ta thường quên ăn uống lành mạnh. Nếu chúng ta thực sự muốn giải phóng cơ thể của mình và cung cấp cho nó những gì nó cần, chúng ta phải làm theo bảy mẹo đơn giản sau. Điều đầu tiên và theo tôi là quan trọng nhất là không được bỏ ăn buổi sáng, ngay cả khi chúng ta không có nhiều thời gian.
Giúp Nấu ăn Lành Mạnh Hơn Với Những Mẹo Thông Minh Này
Chủ đề ăn uống lành mạnh đã quá quen thuộc với chúng ta, bởi vì nó thường xuyên được nói đến, nhưng nó là một trong những chủ đề yêu thích của chúng ta. Và văn hóa dinh dưỡng hợp lý thực sự quan trọng, bởi vì chúng ta cần được thông tin đầy đủ về những gì tốt để ăn và những thực phẩm có hại.
5 Mẹo Hàng đầu để Nấu ăn Lành Mạnh Hơn
1. Đầu tư vào các thùng chứa tốt Nếu bạn có được những món ăn tốt với lớp chống dính, bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu giảm chất béo mà bạn chế biến món ăn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với chảo mà bạn làm trứng, bánh kếp và các món ăn tương tự khác.
