2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Jamie Oliver là một trong những đầu bếp giỏi nhất thế giới và mỗi người trong số các bạn đã xem ít nhất một chương trình của anh ấy. Ông cũng được biết đến với những lời khuyên về việc ăn uống lành mạnh cho cả trẻ em và người lớn.
Ông nói rằng sự cân bằng là chìa khóa cho chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nếu chúng ta biết cách cân bằng thực phẩm hợp lý và ăn bao nhiêu phần trong một ngày, chúng ta có thể nói rằng chúng ta đang đi đúng hướng để ăn uống lành mạnh.
Ví dụ, nếu chúng ta ăn thịt và cá, thì cá phải ít nhất hai lần một tuần, một con béo hơn và con kia phải trắng.
Đầu bếp khuyên bạn có thể ăn các món chay trong những ngày còn lại, những món có thịt gà và những món có chứa một lượng rất nhỏ thịt đỏ.
Một trong những điều quan trọng nhất là uống nhiều nước. Nó chiếm một nửa cơ thể của chúng ta, vì vậy hãy nhớ cung cấp nước thường xuyên.
Lý do chính mà chúng ta ăn là để có năng lượng, để phục hồi sau chấn thương, để có sức khỏe và thể lực. Mỗi người trong chúng ta đều khác nhau và cần một lượng calo khác nhau.
Những gì chúng ta ăn phụ thuộc vào giới tính, tuổi tác và lối sống của chúng ta. Theo Oliver, lựa chọn tốt nhất cho cả ngày mà chúng ta ăn calo là:
20% cho bữa sáng, 30% cho bữa trưa, 30% cho bữa tối và 20% cho đồ uống và đồ ăn nhẹ.
Đề xuất:
Mẹo để ăn Uống Lành Mạnh Hơn
Mục tiêu của mỗi chúng ta là ăn uống lành mạnh để có thể không chỉ nhìn mà còn cảm thấy tốt. Tuy nhiên, đây không phải là một việc dễ dàng, nhất là khi căn bếp của chúng ta đầy rẫy đồ ăn vặt. "Tôi nghĩ một trong những điều tốt nhất mà gia đình có thể làm là có họ không có thức ăn độc hại trong nhà bếp bạn là.
Ăn Uống Trực Quan Là Chế độ ăn Uống Lành Mạnh Nhất
Thời hạn ăn uống trực quan được tạo ra và phổ biến bởi các nhà dinh dưỡng Elize Resch và Evelyn Triboli, những người đã xuất bản ấn bản đầu tiên của Dinh dưỡng Trực giác: Một Chương trình Cách mạng thực sự có hiệu quả vào năm 1995. Gần đây hơn, nhà tâm lý học Tracy Tilka của Đại học bang Ohio đã đưa phương pháp này lên cơ sở khoa học hơn bằng cách phát triển một thang đo chính thức mà các chuyên gia có thể sử dụng để đo lường xem bệnh nhân của họ có đang ăn uống trực qua
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Bảy Mẹo để ăn Uống Lành Mạnh Mà Chúng Ta Cần Biết
Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, chúng ta thường quên ăn uống lành mạnh. Nếu chúng ta thực sự muốn giải phóng cơ thể của mình và cung cấp cho nó những gì nó cần, chúng ta phải làm theo bảy mẹo đơn giản sau. Điều đầu tiên và theo tôi là quan trọng nhất là không được bỏ ăn buổi sáng, ngay cả khi chúng ta không có nhiều thời gian.
Một Thương Hiệu Sáng Tạo Giáo Dục Mọi Người Về Sức Mạnh Của Thực Phẩm Lành Mạnh
Internet có rất nhiều trang dạy chúng ta cách ăn uống hợp lý. Thật không may, hầu hết mọi người chỉ đọc chúng và sống với suy nghĩ rằng vấn đề béo phì của họ xuất phát từ gen hoặc lười vận động. Tuy nhiên, ít ai nghĩ rằng thừa cân trong nhiều trường hợp là hệ quả của việc chúng ta ăn vào không có thành phần dinh dưỡng.
