2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tiêu thụ trái cây tươi hàng ngày bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tim mạch (CVD) lên đến 40%, theo một nghiên cứu mới.
Một nhóm các nhà khoa học từ Đại học Oxford ở Anh đã phân tích 451.681 người từ 5 khu vực nông thôn và 5 thành thị của Trung Quốc. Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Doo, nhấn mạnh rằng việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là điều cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Các nghiên cứu ở Trung Quốc cho thấy nguyên nhân phổ biến nhất của các bệnh này là đột quỵ, trong khi ở Tây Âu - bệnh tim thiếu máu cục bộ phổ biến hơn.
Và mục đích của nghiên cứu là tìm hiểu việc tiêu thụ bao nhiêu trái cây mỗi ngày là cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nghiên cứu liên quan đến 19.300 tình nguyện viên không có bằng chứng về bệnh tim. Ban đầu, họ trả lời những câu hỏi như ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày. Kết quả cho thấy càng tiêu thụ nhiều trái cây mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng thấp từ 25-40%.
Nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cơ tim của những người này giảm 15%, đột quỵ do thiếu máu cục bộ - giảm 25% và xuất huyết - lên đến 40%. Kết quả dựa trên mức tiêu thụ trung bình hàng ngày là 150 gram trái cây tươi.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây tươi có huyết áp thấp hơn những người ăn ít hơn.
Và dựa trên những dữ liệu này, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một nghiên cứu khác liên quan đến 61.000 bệnh nhân mắc các dạng bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao. Mục đích là để họ ăn trái cây hàng ngày.
Nghiên cứu cho thấy giảm nguy cơ tử vong lên đến 32% ở những người tham gia, cũng như giảm 40% tỷ lệ tử vong do đột quỵ và 27% do bệnh tim thiếu máu cục bộ.
Ăn trái cây tươi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất hữu ích cho việc phòng chống bệnh tim mạch, đó là kết luận xác đáng của các chuyên gia.
Đề xuất:
Trái Cây Khô Hữu ích Hơn Trái Cây Tươi
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên đa dạng hóa thực đơn của chúng ta với trái cây sấy khô, nhấn mạnh mơ, táo, chà là, sung, nho khô, mận khô. Các loại trái cây được liệt kê giàu cellulose hòa tan và có chỉ số đường huyết thấp. Đây là chỉ số phản ánh tốc độ phân hủy thức ăn trong cơ thể và chuyển hóa thành glucose.
Kết Hợp Trái Cây để Có Trái Cây Tươi Hữu ích Nhất
Nước trái cây là một kho báu vô giá mà tạo hóa đã ban tặng cho chúng ta. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng. Và bạn có biết rằng lượng vitamin và nguyên tố vi lượng lớn nhất được chứa trong nước trái cây mới ép không?
Ăn Chay Chống Lại Bệnh Tiểu đường Và Bệnh Tim
Những người không ăn thịt ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn chay có ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim hơn có tính đến nhiều yếu tố. Các nhà nghiên cứu đã tính đến các yếu tố như huyết áp, cân nặng, lượng đường trong máu, mức cholesterol.
Nhịn ăn Nghiêm Ngặt Trong 14 Giờ Bảo Vệ Chống Lại Bệnh Tiểu đường, đột Quỵ Và Bệnh Tim
Mọi người ngày nay đều bị ấn tượng bởi khả năng chữa lành cơn đói. Từ chối thực phẩm trong một số phân đoạn nhất định trong ngày đã trở nên phổ biến ở những người nổi tiếng và những người bình thường quan tâm đến sức khỏe của họ. Nghiên cứu hiện đại cho thấy rằng nhịn ăn nghiêm ngặt trong 14 giờ giảm một số nguy cơ sức khỏe suốt ngày đêm, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim.
Những Loại Trái Cây Nào Giúp Chống Lại Bệnh Cúm
Bệnh cúm đang hoành hành trong mùa đông năm nay khiến nhiều người khiếp sợ. Việc điều trị bệnh cúm này không phức tạp hơn so với những người quen của chúng tôi từ trước đến nay, chỉ cần một người không mắc các bệnh khác hoặc không bị tái phát lần thứ hai.
