2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng của phương pháp kiểm soát đường huyết. Chúng đặc biệt quan trọng trong bệnh tiểu đường loại 2, không thể chữa khỏi và thường dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Các nghiên cứu cho thấy có nhiều loại thực phẩm có tác dụng tốt đối với lượng glucose trong máu. Đây là một số thực phẩm hữu ích thích hợp để giảm lượng đường trong máu:
quả hạnh
Hạnh nhân được đặc trưng bởi chỉ số đường huyết thấp, protein, chất béo hữu ích, chất xơ, chất chống oxy hóa. Chúng không dẫn đến tăng cân và đồng thời gây no.
Một quả táo
Nó là một trong những nguồn giàu flavonoid, ngăn ngừa các rối loạn của tuyến tụy do căng thẳng oxy hóa. Loại quả này là một loại quả dự phòng tốt chống lại bệnh tiểu đường loại 2.
Socola đen
Sự cám dỗ của bánh kẹo, được rất nhiều người yêu thích, làm giảm sự đề kháng insulin, trong đó các tế bào không phản ứng đúng với insulin, và điều này thường dẫn đến bệnh tiểu đường không phụ thuộc insulin.
Quế
Loại gia vị có mùi thơm và ấm làm tăng tiết insulin và do đó góp phần kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn. Nó là tuyệt vời cho giảm lượng đường trong máu.
Rau màu vàng cam
Cà rốt vàng và cam, khoai lang, ổi, xoài và bí đỏ có chứa carotenoid rất quan trọng để dung nạp glucose.
tỏi
Các loại rau giàu allicin làm giảm lượng cholesterol trong máu và làm cho các mạch máu dẻo dai hơn, giúp giảm lượng đường trong máu.
gừng
Loại gia vị này có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Chiết xuất từ rễ gừng làm giảm lượng đường trong máu.
Bắp cải
Atisô, được gọi là atisô Jerusalem, có chứa inulin, và nó ổn định lượng đường trong máu.
Trà
Trà, đặc biệt là trà xanh và trắng, được đặc trưng bởi chất chống oxy hóa làm tăng độ nhạy insulin.
cam đỏ
Cam đỏ chứa cyanidins và dolphinidines. Đây là 3-glucoside kích thích sản xuất insulin. Chúng có tác dụng hữu ích trong việc dung nạp glucose của cơ thể.
Các chuyên gia tư vấn y tế khuyên rằng trong trường hợp có vấn đề với đường và đặc biệt là khi mắc bệnh tiểu đường, nên tuân thủ một chế độ ăn kiêng, bao gồm cả những thực phẩm này và các thực phẩm phù hợp khác, để đạt được việc kiểm soát mức đường huyết nguy hiểm một cách dễ dàng và dễ chịu nhất.
Đề xuất:
Thực Phẩm để Giảm Lượng đường Trong Máu
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp giảm lượng đường trong máu. Chế độ ăn kiêng của bệnh nhân tiểu đường không thể gọi là không đầy đủ, nó chỉ bao gồm các sản phẩm làm giảm lượng đường trong máu. Điều đầu tiên để bắt đầu là giảm lượng đường nạp vào cơ thể.
Bữa Sáng Làm Giảm Lượng đường Trong Máu, Cholesterol Và Cân Nặng
Mọi người đều biết rằng các bữa ăn chính gồm ba bữa - bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Cái nào là quan trọng nhất? Không có sự đồng thuận, mọi người đặt một số trong số họ trước theo quan điểm của họ. Tuy nhiên, nếu chúng ta tham khảo ý kiến thông thái của người dân, chúng ta sẽ thấy rằng bữa ăn sáng nơi quan trọng nhất được chỉ định.
Thực Phẩm Nào Làm Tăng Lượng đường Trong Máu?
Nhiều người liên tưởng đến khái niệm đường huyết với các bệnh như béo phì và tiểu đường. Trên thực tế, đường huyết là tên gọi và thuật ngữ y khoa thông thường phản ánh nồng độ glucose lưu thông trong máu và giá trị phản ánh năng lượng tự do chưa tiêu hóa sẵn có cho cơ thể.
Làm Thế Nào để Giảm Lượng đường Trong Máu
Đường huyết là một thuật ngữ y tế thực sự xác định nồng độ glucose trong máu. Glucose là nguồn cung cấp năng lượng và sức mạnh chính cho cơ thể. Qua máu, glucose và các loại đường khác đến được tất cả các mô và tế bào của cơ thể con người. Giá trị đường huyết nằm trong khoảng xác định rõ - 3,9 đến 6,0 mmol.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
