2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một số điều kiện y tế thực sự cần nhiều natri hơn. Hãy làm rõ một điều ngay từ đầu - ít người trong chúng ta lo lắng khi phải dùng nhiều muối (natri).
Hầu hết mọi người tiêu thụ đủ lượng natri, nếu không lớn hơn mức khuyến nghị hiện tại là 2.300 miligam mỗi ngày, Tiến sĩ Joy Dubois, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cho biết.
Chế độ ăn uống hiện đại thông thường ngày nay được biết đến với hàm lượng muối phong phú. Nhưng nếu bạn tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý hơn, bạn sẽ không ăn quá nhiều muối mỗi ngày.
Tuy nhiên, nếu bất kỳ tình trạng nào được mô tả bên dưới áp dụng cho bạn hoặc nếu bạn nghĩ rằng bạn đã tăng lượng muối ăn vào vì bất kỳ lý do nào khác, trước tiên, hãy theo dõi cẩn thận lượng natri của bạn trong một hoặc hai tuần.
Ngoài ra, hãy kiểm tra cẩn thận nhãn của thực phẩm về hàm lượng natri để tính toán lượng bạn dùng hàng ngày.
Cuối cùng và quan trọng nhất - hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi hoàn toàn chế độ ăn và lượng muối chứa trong đó.
Và khi nào thì tốt hơn nếu tiêu thụ nhiều muối hơn? Dưới đây là sáu trường hợp mà muối không nên làm bạn sợ hãi.
1. Tham gia cuộc đua như một cuộc chạy marathon chuyên sâu
Các vận động viên tập thể dục cường độ cao trong thời gian dài - một giờ hoặc hơn - đôi khi cần tăng natri, Dubost nói. Cô giải thích, hạ natri máu, là tình trạng tụt natri trong máu, dẫn đến chóng mặt, lú lẫn, suy nhược và thậm chí tử vong. Mặc dù không hiếm gặp, hạ natri máu có thể xảy ra khi người bệnh đổ nhiều mồ hôi trong khi tập thể dục và uống nhiều nước để bù nước, nhưng không lấy lại được lượng natri đã mất qua quá trình tiết mồ hôi trong cơ thể mà họ cần để duy trì các chức năng quan trọng. Nếu bạn vừa kết thúc một buổi tập luyện mệt mỏi, ăn một số thức ăn mặn có thể giúp cơ thể bạn phục hồi.
2. Bạn sống ở nơi có khí hậu nóng nực, bẩn thỉu
Một lần nữa, đổ mồ hôi quá nhiều có thể dẫn đến giảm nồng độ natri trong cơ thể, Dubost nói. Cũng như khi tập thể dục nặng, mồ hôi ra nhiều trong một số trường hợp có thể dẫn đến hạ natri máu, cô giải thích. Nếu điều kiện thời tiết khiến bạn đổ nhiều mồ hôi và đau đầu hoặc khát dữ dội, hãy rắc một chút muối lên thức ăn bạn ăn và bạn có thể làm giảm các triệu chứng của mình.
3. Bạn mắc bệnh này
Lawrence Appel, phát ngôn viên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và là giáo sư y khoa tại các viện y tế của Đại học Johns Hopkins, cho biết bệnh thận mất phần mềm là một dạng bệnh thận khiến cơ thể bạn khó duy trì mức natri thích hợp. Những người bị tình trạng này mất natri dư thừa trong nước tiểu và phải nỗ lực có ý thức để duy trì mức natri của họ, ông giải thích. Nếu không, kết quả một lần nữa có thể là hạ natri máu, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, suy nhược hoặc mệt mỏi.
4. Nếu bạn đang dùng thuốc lợi tiểu
Một số loại thuốc lợi tiểu đặc biệt có thể gây ra sự mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể bạn bằng cách tăng lượng nước tiểu của bạn, Dubost nói. Mặc dù đúng là thuốc lợi tiểu thường được kê cho những người cao huyết áp và cũng đúng là dùng quá nhiều muối có thể gây rủi ro cho những người có mức HA cao, nhưng có thể có trường hợp người dùng thuốc lợi tiểu nên tiêu thụ thêm natri.
5. Nếu bạn lớn tuổi và suy nghĩ mông lung
Người già, đặc biệt là những người trên 80 tuổi, có thể cải thiện đáng kể chức năng não của họ bằng cách tăng lượng muối ăn, theo một nghiên cứu được công bố vào đầu năm nay trên tạp chí Nutrition, Health and Aging. Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng so với những người trưởng thành tiêu thụ ít natri hơn, những người tiêu thụ lượng natri vừa phải hoạt động tốt hơn trong một số bài kiểm tra để đo chức năng não. Điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này là chuẩn bị. Vì vậy, mặc dù có thể bổ sung một ít natri để cải thiện hoạt động của não, nhưng đừng bổ sung quá nhiều muối vào chế độ ăn uống của bạn cho đến khi bạn tham khảo ý kiến bác sĩ.
6. Nếu bạn mắc phải hội chứng hiếm gặp này
Các nhóm tình trạng, được gọi chung là hội chứng Bartter, có thể ảnh hưởng đến khả năng xử lý muối mà bạn tiêu thụ của thận. Nói chung, quá nhiều natri được bài tiết qua nước tiểu và không đủ hấp thụ vào cơ thể, Adele nói. Tình trạng này hiếm gặp và là do bất thường di truyền. Các triệu chứng của hội chứng bao gồm mọi thứ, từ nôn mửa và khát nước quá mức đến thèm ăn mặn. Một lần nữa, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi tăng lượng muối ăn vào.
Đề xuất:
Những Nhóm Người Nào Tiêu Thụ Nhiều Muối Hơn?
Những người thuộc các nhóm kinh tế xã hội thấp hơn tiêu thụ nhiều muối hơn, theo các công bố mới sau một cuộc khảo sát về dân số của Vương quốc Anh trong 10 năm qua. Muối hoặc natri clorua là một hóa chất thường được tìm thấy trong nhiều chất lỏng và mô sinh học, và nồng độ của nó cũng liên quan đến sự điều hòa của chúng trong cơ thể.
Nếu Bạn Uống Nhiều Hơn Lượng Nước Trái Cây Này, Bạn Sẽ Tăng Cân
Các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe cảnh báo, bạn có thể tăng khoảng một pound mỗi năm nếu lạm dụng quá nhiều nước ép trái cây mỗi ngày. Có một lượng đồ uống trái cây mà bạn không nên vượt quá. Lượng nước ép trái cây được khuyến nghị hàng ngày là 170 ml, và nếu bạn có thể mua nhiều hơn, bạn sẽ tăng cân từ từ và an toàn.
Người Bulgaria Tiêu Thụ ít Bánh Mì Hơn Và Nhiều Trái Cây Hơn
Dữ liệu mới nhất của Viện Thống kê Quốc gia cho thấy người dân Bulgaria đã giảm tiêu thụ bánh mì và tăng tiêu thụ cá, thịt và trái cây. Dữ liệu của NSI cho thấy trong năm 2013, người Bulgaria đã tăng mức tiêu thụ rượu lên 27,1 lít / người so với năm 2012, khi mức tiêu thụ trung bình là 26,3 lít.
Người ăn Chay Trường Có Nguy Cơ đau Tim Thấp Hơn, Nhưng Có Nhiều Nguy Cơ Bị đột Quỵ Hơn
Chế độ ăn kiêng không tiêu thụ các sản phẩm động vật rất phổ biến. Các lý do là khác nhau. Một số không thích thịt, vì vậy họ quyết định từ bỏ hoàn toàn. Những người khác tin rằng đối xử có đạo đức đối với động vật là điều tối quan trọng. Những người khác báo cáo rằng các sản phẩm động vật có hại cho sức khỏe của chúng ta.
8 Trường Hợp Tăng Cân Có Thể Là Dấu Hiệu Của Một Vấn đề Nghiêm Trọng Hơn
Bạn đến phòng tập với tần suất như vậy trong nhiều tháng. Ăn cùng bột yến mạch với quế vào bữa sáng, salad rau bina vào bữa trưa và thịt gà không mỡ vào bữa tối. Thế mà không hiểu sao vẫn cứ tăng dần từng chút một. Việc tăng thậm chí vài cân mà không có lý do rõ ràng là điều khá khó chịu, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó trong cơ thể bạn - sự vi phạm một số hormone hoặc các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khác gây ra sự chậm lại trong quá trình trao đổi
