2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Người ta dễ nghĩ rằng xương là một khối rắn chắc. Trên thực tế, chúng là mô sống cần được đổi mới liên tục.
Khoảng ba mươi xương của chúng ta bắt đầu yếu đi, chúng mất dần sức mạnh và sức mạnh. Tin tốt là bao gồm một số chất dinh dưỡng và sản phẩm trong chế độ ăn uống của bạn có thể giữ cho xương của bạn khỏe mạnh trong một thời gian dài.
Đó là lý do tại sao cần phải nhấn mạnh:
Canxi. Đáng ngạc nhiên là 99% canxi của cơ thể được lưu trữ trong xương và răng. Một phần trăm còn lại lưu thông trong cơ thể, thực hiện các chức năng liên quan đến hệ thần kinh, co cơ và đông máu.
Nếu muốn xương chắc khỏe, bạn cần đảm bảo bổ sung đủ lượng canxi khuyến nghị mỗi ngày. Liều lành mạnh là khoảng 600 miligam một ngày. Các nguồn cung cấp canxi dồi dào là các sản phẩm từ sữa, đậu nành tăng cường canxi và cá hồi đóng hộp.
Protein. Tăng lượng protein thường liên quan đến tăng khối lượng xương, đặc biệt là ở thanh thiếu niên. Thực phẩm thích hợp cho xương bao gồm thịt gà bỏ da, cá, các loại hạt và hạt, các loại đậu và đậu phụ.
Vitamin D. Ra ngoài mỗi ngày khi trời nắng là một cách tuyệt vời để tăng lượng vitamin D. Loại vitamin tan trong chất béo này làm tăng khả năng hấp thụ canxi và phốt pho ở ruột non, giúp hệ xương vững chắc. Chỉ cần 10 phút dưới ánh nắng mặt trời vào mùa hè là thời gian đủ để cơ thể nhận được lượng vitamin cần thiết. Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như cá hồi và cá ngừ, cũng rất giàu thành phần quý giá.
Bạn nên hạn chế những gì?
Tiêu thụ hơn 6 gam muối làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu, dẫn đến giảm sức mạnh của xương, do chúng không nhận được canxi trong cơ thể.
Chất cồn dư thừa cản trở quá trình đổi mới hệ xương, làm giảm khả năng hấp thụ vitamin D.
Cũng giống như muối, caffein cũng dẫn đến việc cơ thể tăng cường hấp thụ lượng canxi chưa được tiêu hóa. Điều này khiến xương gặp nguy hiểm. Nếu là tín đồ của đồ uống giải khát, bạn phải tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu canxi.
Đề xuất:
Sô Cô La Có Thể Phá Hủy Tuyến Giáp Và Làm Tổn Thương Não
Có vẻ như trong những năm gần đây, hầu hết tất cả các món ăn yêu thích của chúng ta đều gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Và không chỉ nếu chúng ta lạm dụng nó, nhưng nói chung. Thật không may, tuyên bố này không xa sự thật. Thủ phạm biến những cám dỗ ẩm thực thành nguy hiểm cho sức khỏe là các sản phẩm GMO, được sử dụng trong sản xuất thực phẩm.
BFSA đang Phá Hủy Trái Cây Và Rau Quả Trên Thị Trường
Việc kiểm tra hàng loạt đối với chất lượng của trái cây và rau quả trên thị trường ở nước ta đang bắt đầu. Thanh tra của Cơ quan Thực phẩm sẽ giám sát nguồn gốc, chất lượng và thời hạn sử dụng của rau. Trước Đài phát thanh quốc gia Bulgaria, BFSA nói rằng mục đích của các cuộc thanh tra là để bảo vệ người tiêu dùng khỏi những kẻ buôn bán không công bằng.
BFSA Phá Hủy Các Nhà Hàng Trung Quốc ở Plovdiv Do Vấn đề Vệ Sinh
Các thanh tra của Ban Giám đốc khu vực của Cơ quan An toàn Thực phẩm Bulgaria tại Plovdiv sẽ kiểm tra một loạt các cuộc thanh tra chuyên đề về vệ sinh tại các nhà hàng Trung Quốc trong thành phố. Lý do của việc thanh tra đột xuất là một số khiếu nại từ khách hàng của các cơ sở, theo giải thích của quyền giám đốc ban giám đốc khu vực, Tiến sĩ Kamen Yanev.
Cà Phê Bọc Thép - Cách Pha Cà Phê Và Công Dụng Của Nó
Cà phê là thức uống nổi tiếng thế giới và được mọi người ở mọi lứa tuổi ưa thích. Việc phát hiện ra món quà tuyệt vời của thiên nhiên đã có từ thế kỷ thứ ba sau Công nguyên. Người phát hiện được cho là một người chăn cừu Ethiopia bình thường, người nhận thấy rằng khi các con vật của anh ta ăn lá của một loại cây bụi cụ thể, chúng trở nên rất hăng hái và bồn chồn.
Hãy Pha Cà Phê Cappuccino Hoặc Cà Phê Bọt
Bạn sẽ dễ dàng tạo bọt hiệu quả cho cà phê cappuccino và cà phê, nếu bạn có một máy pha cà phê có gắn hơi nước, với sự hỗ trợ của bạn sẽ tạo bọt sữa. Bạn cần sữa tươi, tốt nhất là sữa nguyên chất, đổ vào bình cho đến nửa hộp. Sau đó đổ đầy nước vào máy và đợi máy nóng lên.
