2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sưng bụng là cực kỳ khó chịu, tạo ra sự khó chịu ở nhiều cấp độ. Nó xảy ra vào những thời điểm không thích hợp nhất và với những loại thực phẩm bất ngờ nhất. Tin tốt là nó có thể tránh được. Điều này xảy ra khi chúng ta tránh ăn các loại thực phẩm gây kích thích dạ dày - trong số đó là táo, trái cây họ cam quýt, đồ chiên rán.
Và khi bụng sưng lên, tránh táo, các loại đậu, rau diếp. Tuy nhiên, tảng băng phù hợp với dạ dày nhạy cảm, các nghiên cứu cho thấy. Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về dạ dày và bạn thích các loại rau lá xanh - hãy nhấn mạnh nó cũng như rau bina.
Nhưng bạn có thể đang tự hỏi chính xác cái nào thức ăn thích hợp cho chứng đầy hơi chướng bụng? Bây giờ chúng tôi sẽ liệt kê chúng cho bạn!
Những quả khoai tây
Khoai tây nướng
Ảnh: Wacky
Khoai tây - đây là một trong những thực phẩm được các bác sĩ khuyên dùng cho người đau bụng. Tất nhiên, chúng không nên được chiên. Nhưng luộc hoặc nướng, thậm chí hấp, khoai tây có tác dụng cực kỳ có lợi cho dạ dày nhạy cảm. Chúng là một loại carbohydrate đơn giản mà cơ thể chúng ta xử lý nhanh chóng. Chúng không chứa quá nhiều chất xơ.
Sữa chua
Sữa chua mận
Sữa chua là một thực phẩm khác mà nhu động ruột của chúng ta rất thích. Ngon và hữu ích, nó chứa một lượng lớn lactobacilli. Chúng là một loại probiotic tự nhiên và hỗ trợ tiêu hóa, giảm sưng. Chúng cũng là cách phòng chống tốt nhất về lâu dài.
Protein
Gà nướng
Protein cũng không gây sưng tấy. Chúng là một trong những nhóm thực phẩm quan trọng nhất vì chúng duy trì và xây dựng khối lượng cơ bắp. Nếu bạn muốn có một bụng phẳng, cơ thể thon gọn và một dạ dày khỏe mạnh, hãy nhấn mạnh việc tiêu thụ cá, thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn phi lê.
Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây tốt nhất cho dạ dày nhạy cảm. Cấu trúc thịt của chúng làm cho chúng phù hợp ngay cả khi bụng của chúng tôi là cực kỳ khó chịu và thổi. Chúng cũng rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng khó có được. Dưa gang là một chất tương tự của chuối - nó cũng bảo vệ dạ dày, đồng thời rất ngon và ít calo.
Trái bơ
Quả bơ - giàu axit béo Omega-3 và Omega-6, quả bơ không chỉ ngon mà còn vô cùng hữu ích. Một trong những công thức ăn kiêng và tốt nhất cho đau bụng - Bơ phết lên bánh quy ngũ cốc nguyên hạt. Một chiếc bánh mì sandwich như vậy sẽ cung cấp cho chúng ta năng lượng, các chất dinh dưỡng quý giá, đồng thời làm giảm dạ dày của chúng ta.
Đề xuất:
Ăn Những Thực Phẩm Này để Chống đầy Bụng
Dưa - quả cam này chứa đầy kali, giúp chống sưng tấy. Nó chứa ít calo và nhiều nước, là điều kiện tiên quyết để bạn ăn nhiều dưa hơn. Bánh mì nguyên hạt Một loại thực phẩm hữu ích khác chống đầy hơi là bánh mì nguyên cám. Mọi người đều biết rằng bánh mì trắng không được ưa chuộng hơn.
Thực Phẩm Không Làm Phình Dạ Dày
Lý do đầy hơi là sự tích tụ khí trong ruột xảy ra do quá trình lên men của một số sản phẩm. Đồ chiên rán, các loại đậu, rượu và đồ uống có ga là một số thủ phạm lớn nhất cho đầy hơi . Có sản phẩm không gây đầy hơi. Chúng thậm chí còn ngăn ngừa đầy hơi, vì chúng chứa các chất có lợi có ảnh hưởng tốt đến hệ vi sinh vật trong dạ dày.
Bạn Có Thể ăn Những Thực Phẩm Nào Khi Bụng đói Mà Không Bị Tăng Cân?
Nghe có vẻ khó tin, thực sự có những loại thực phẩm mà chúng ta có thể ăn vào bụng mà không sợ tăng cân. Đây là những cái gọi là thực phẩm calo tiêu cực . Khi uống vào, cơ thể không những không tích lũy được calo mà còn mất đi một lượng đáng kể đã có sẵn.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Đây Là Những Thực Phẩm đẩy Nhanh Quá Trình Lão Hóa
Việc tiêu thụ những thực phẩm tưởng chừng như vô hại đối với chúng ta lại thực sự có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Thực phẩm chúng ta ăn cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là cố gắng ăn uống lành mạnh.
