2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sưng bụng thường do đầy hơi hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Sưng tấy là một hiện tượng phổ biến. Khoảng 16-30% người nói rằng họ trải nghiệm nó thường xuyên.
Mặc dù chướng bụng có thể là một triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, nhưng nó thường là do chế độ ăn uống gây ra.
Chúng tôi giới thiệu bạn 5 thực phẩm làm phồng dạ dàycũng như gợi ý về những gì để ăn thay thế.
1. Bob
Đậu chứa một lượng lớn protein và carbohydrate lành mạnh. Nó rất giàu chất xơ, cũng như một số vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, hầu hết các loại đậu đều chứa oligosaccharid lên men từ vi khuẩn đường ruột trong ruột kết. Khí là sản phẩm phụ của quá trình này.
Thay thế nó bằng gì: Một số loại đậu dễ tiêu hóa hơn. Đậu Pinto và đậu đen rất thích hợp, đặc biệt là sau khi ngâm. Bạn cũng có thể thử ngũ cốc, thịt hoặc quinoa.
2. Đậu lăng
Đậu lăng chứa một lượng lớn protein, chất xơ, carbohydrate lành mạnh, cũng như các khoáng chất như sắt, đồng và mangan. Do hàm lượng chất xơ cao, nó có thể gây đầy hơi. Điều này đặc biệt đúng đối với những người không quen tiêu thụ một lượng lớn chất xơ.
Giống như đậu, đậu lăng cũng chứa đường, có thể góp phần tạo ra quá nhiều khí và đầy hơi. Ngâm ống kính trước khi tiêu thụ có thể giúp tiêu hóa dễ dàng hơn nhiều.
Thay thế nó bằng gì: Thấu kính màu sáng hơn có hàm lượng chất xơ thấp hơn nhiều. Do đó, nó có thể làm giảm đầy hơi đến mức tối thiểu.
3. Đồ uống có ga
Đồ uống có ga là một nguyên nhân phổ biến khác của đầy hơi. Chúng chứa một lượng lớn khí cacbonic. Khi bạn uống soda, bạn đã hấp thụ một lượng rất lớn khí này, một số còn lại trong hệ tiêu hóa. Điều này dẫn đến đầy hơi khó chịu và chuột rút.
Thay thế chúng bằng gì: Nước lọc, cà phê và trà.
4. Bông cải xanh và các loại rau họ cải khác
Họ rau họ cải bao gồm bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, cải Brussels và những loại khác. Chúng đều rất lành mạnh và chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, vitamin C, vitamin K, sắt và kali. Tuy nhiên, chúng cũng chứa đường có thể gây đầy hơi. Các loại rau họ cải nấu chín sẽ dễ tiêu hóa hơn nhiều.
Thay thế chúng bằng gì: rau bina, dưa chuột, rau diếp, khoai lang và bí xanh.
5. Táo
Táo có nhiều chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa, và có một số lợi ích cho sức khỏe. Chúng cũng được biết là gây đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác. Thủ phạm là đường fructose và hàm lượng chất xơ cao. Fructose và chất xơ có thể lên men đồng thời trong ruột kết, gây đầy hơi và chướng bụng.
Thay thế chúng bằng gì: chuối, việt quất, bưởi, quýt, cam và dâu tây.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Những Thực Phẩm Này Rất Tốt Cho Dạ Dày Của Bạn
Rõ ràng, những thực phẩm chúng ta ăn vào có ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày và toàn bộ hệ tiêu hóa. Rất dễ nhận biết khi chúng ta đã ăn quá no hoặc ăn tối với thứ gì đó không phù hợp với hệ tiêu hóa, hoặc chúng ta đã nghỉ quá lâu mà không ăn gì.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
Làm Thế Nào để Lựa Chọn Thực Phẩm Của Chúng Ta Trong Sự Phong Phú Hiện Nay Của Thị Trường?
Ngày nay, sự đa dạng của các loại thực phẩm là rất lớn, nhưng chỉ một hoặc hai thập kỷ trước, người tiêu dùng Bulgaria chưa biết đến các sản phẩm nhái - pho mát chỉ được làm từ sữa, mayonnaise có thời hạn sử dụng ngắn vì trong trứng có chứa đường boza, không phải chất làm ngọt nhân tạo, mà giấm tổng hợp không thể được tìm thấy ngay cả trong sách khoa học viễn tưởng.
Ăn Càng Nhiều Càng Tốt Những Thực Phẩm Này Và Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Của Tiến Sĩ Hay
Không phải chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, mà là hệ thống ăn uống lành mạnh đang ngày càng trở nên phổ biến trên thế giới. Thực đơn cân bằng không chỉ giúp giảm cân mà còn tránh được nhiều bệnh tật, thậm chí khắc phục được những bệnh đã mắc phải.
