2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Rõ ràng, những thực phẩm chúng ta ăn vào có ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày và toàn bộ hệ tiêu hóa.
Rất dễ nhận biết khi chúng ta đã ăn quá no hoặc ăn tối với thứ gì đó không phù hợp với hệ tiêu hóa, hoặc chúng ta đã nghỉ quá lâu mà không ăn gì.
Khó để ý hơn nhưng lại dễ dàng bỏ qua những thực phẩm để lại cho chúng ta cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu và giúp các quá trình trong hệ tiêu hóa diễn ra trơn tru. Tiến sĩ Oz xác định 3 loại thực phẩm đảm bảo dạ dày khỏe mạnh và ăn ngon miệng.
1. Quả lê
Chúng là nguồn cung cấp chất xơ thực vật (chất xơ) rất tốt, đặc biệt nếu được tiêu thụ cùng với vỏ cây.
Chất xơ trong một quả lê (khoảng 4 gam) có thể giúp đạt được liều lượng khuyến nghị là 20 - 30 gam chất xơ cần thiết hàng ngày.
Lê chứa sự kết hợp của các sợi khác nhau. Một số phục vụ để tích lũy khối lượng cần thiết để vượt qua các bệnh đường ruột; những chất khác như pectin được cho là có tác dụng giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu (đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường).
Lê cũng chứa sorbitol - một loại đường thu hút nước đến ruột và làm mềm phân hơn nữa. Tiêu thụ lê làm tăng nhu động ruột và thanh lọc cơ thể thường xuyên.
Vai trò của chúng cũng rất quan trọng đối với việc cải thiện sự trao đổi chất. Lê cũng rất giàu cellulose, vitamin C, kali. Chúng không chứa natri, chất béo, cholesterol. Và chỉ có 100 calo trong một khẩu phần ăn.
2. Sữa chua
Ảnh: Vanya Georgieva
Sữa chua giúp cải thiện tiêu hóa, cải thiện trạng thái của hệ thống miễn dịch và loại bỏ nhiễm trùng do vi khuẩn. Có các vi khuẩn có lợi trong niêm mạc dạ dày được gọi là men vi sinh. Sữa chua là một nguồn cung cấp probiotics bên ngoài tuyệt vời và ngon - những vi sinh vật có lợi sống trong đường tiêu hóa và giúp loại bỏ tất cả các vi sinh vật có hại có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa và tiêu hóa. Các chế phẩm sinh học này giúp tiêu hóa cân bằng và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Các vi sinh vật hoạt động giúp làm giảm một số vấn đề về đường tiêu hóa như không dung nạp lactose, táo bón và tiêu chảy.
Và một điều nữa - sữa chua là một đồng minh tốt trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Việc hấp thụ canxi thông qua sữa chua giúp cơ thể sử dụng chất béo tích tụ. Bằng cách này, việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
3. Gừng
Loại rễ tuyệt vời này là một phần của gia đình một nhóm các loại thảo mộc giúp làm dịu đường tiêu hóa. Nó có thể giúp tiêu hóa cũng như giảm đau bụng, buồn nôn và nôn.
Các loại thảo mộc khác trong họ là quế, xô thơm và cỏ xạ hương.
100 g củ gừng chứa:
Năng lượng: 80 calo;
Carbohydrate: 17 g
Đường: 1,7 g
Chất xơ: 2 g
Chất béo: 0,75 g
Chất đạm: 2 g
Vitamin: thiamine B1 - 0, 025 mg, riboflavin B2 - 0, 034 mg, niacin B3 - 0,75 mg, axit pantothenic B5 - 0, 203 mg, pyridoxine B6 - 0, 16 mg, axit folic B9 - 11 mg, axit ascorbic (vitamin C) - 5 mg
Khoáng chất: canxi - 16 mg, magiê - 43 mg, sắt - 0,6 mg, mangan - 0, 229 mg, phốt pho - 34 mg, kali - 415 mg, natri - 13 mg, kẽm - 0,34 mg.
Trà gừng tăng tốc quá trình trao đổi chất nhờ vào tinh dầu rất phong phú. Nó cũng được sử dụng khi bạn cần vượt qua những cơn buồn nôn khi đi du lịch, cũng như trong cuộc chiến chống rối loạn dạ dày.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Những Thực Phẩm Này Làm Căng Dạ Dày Của Chúng Ta
Sưng bụng thường do đầy hơi hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Sưng tấy là một hiện tượng phổ biến. Khoảng 16-30% người nói rằng họ trải nghiệm nó thường xuyên. Mặc dù chướng bụng có thể là một triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, nhưng nó thường là do chế độ ăn uống gây ra.
Với Những Thực Phẩm Này, Dạ Dày Của Bạn Sẽ Luôn Hoạt động Như Kim đồng Hồ
Hệ tiêu hóa của chúng ta liên tục chiết xuất nước và chất dinh dưỡng từ lượng thức ăn và chất lỏng đặc đáng kinh ngạc trong suốt cuộc đời của chúng ta, đồng thời chống lại các vi khuẩn thù địch và xử lý các chất thải. Những gì chúng ta quyết định ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta và thậm chí là những loại bệnh mà chúng ta sẽ có thể tránh được.
Đây Là Những Thực Phẩm Cho Tâm Trạng Tốt Theo độ Tuổi Của Bạn
Tùy thuộc vào việc bạn dưới 30 hay trên 30 tuổi, có một số nhóm thực phẩm nhất định cần chi phối chế độ ăn uống của bạn để tươi cười hơn và có tâm trạng tốt. Chế độ dinh dưỡng theo độ tuổi được xác định bởi các nhà khoa học tại Đại học Binghampton của Mỹ.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
